5 Leigheasan Sàbhailte airson Constipation ann an Torrachas

Susbaint

• Carson a tha mi air mo smachdachadh?
• Thoir air falbh
• Molaidhean airson torrachas fallain agus toilichte

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Gluasadan caolain ainneamh. Pian bhoilg. Tilleadh stòl cruaidh.

Ma tha thu trom, is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air na trì soidhnichean eòlach sin de chasg. Is e atharrachaidhean hormonal, cuideam air a ’bhroinn, agus an iarann ​​ann am vitamain prenatal as coireach.

Carson a tha mi air mo smachdachadh?

Tha àrdachadh anns an hormone progesterone rè torrachas ag adhbhrachadh fois do fhèithean do bhodhaig. Tha sin a ’toirt a-steach do bhroinn. Agus tha caolan gluasadach nas slaodaiche a ’ciallachadh dusgadh nas slaodaiche. Faodaidh seo leantainn gu cuing.

Tha constipation cumanta rè torrachas. Bidh faisg air triùir a-mach à ceithir boireannaich a tha trom le leanabh a ’faighinn cuing agus cùisean innidh eile aig àm air choreigin, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Bho pills thar-chunntair gu leigheasan nàdurrach, tha grunn leigheasan rim faighinn airson faochadh a thoirt air cuing.

Ach nuair a tha torrachas an sàs, bidh an àireamh de fhuasglaidhean a ’crìonadh.

Tha na còig leigheasan sin sàbhailte bho bhith trom le leanabh.

Bidh daithead a tha àrd ann am freumhag a ’cuideachadh le casg a chuir air cuing. Bidh e cuideachd a ’toirt seachad vitamain agus antioxidants do bhoireannaich a tha trom le leanabh.

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh feuchainn ri 25 gu 30 gram de fiber daithead ithe gach latha gus fuireach cunbhalach agus fallain.

Tha roghainnean math a ’toirt a-steach measan ùra, glasraich, pònairean, peas, leantailean, gràn bran, prùrain, agus aran làn-ghràin.

Feuch ri cuid de sùbhan-craoibhe, ùbhlan, bananathan, figean agus connlaich a ghearradh airson salad mheasan ùrachail. No ròstadh cuid de arbhar milis, buinneagan Bhruisealach, agus curranan airson mias taobh tlachdmhor.

Tha e cudromach fuireach hydrated nuair a tha thu trom. Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh dùblachadh an uisge a tha thu a ’faighinn.

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh co-dhiù ochd glainneachan 12-unsa uisge gach latha. Cuidichidh seo le bhith a ’cumail do bhroinn bog agus a’ gluasad gu rèidh tron ​​t-slighe cnàmhaidh agad.

Feuch ri briseadh a-steach do bhiadh làitheil ann an còig no sia biadh nas lugha gus cuideachadh le faochadh cuim. Leigidh seo leis an stamag biadh a chnàmh gun a bhith ag obair ùine eile, agus leigidh e le biadh a ghluasad chun bhroinn agus colon gu rèidh.

Le bhith ag ithe biadh mòr faodaidh e cus do stamag a dhèanamh agus a dhèanamh nas duilghe don t-siostam cnàmhaidh agad na tha thu air ithe a phròiseasadh.

Faodaidh gnìomhachd corporra cunbhalach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cuim. Bidh eacarsaich a ’brosnachadh do bhroinn. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith a ’feuchainn ri eacarsaich trì tursan san t-seachdain airson 20 gu 30 mionaid gach fear.

Tha na roghainnean airson eacarsaich gun chrìoch. Feuch ri coiseachd sìos an t-slighe coiseachd as fheàrr leat, snàmh aig an gym ionadail agad, no cleachdadh yoga réamh-bhreith air feasgar socair.

Faighnich leis an dotair agad mu na h-eacarsaichean a tha sàbhailte dhut fhèin agus do do phàisde.

Ma dh ’fhàillig roghainnean nàdurrach eile, bidh dotairean uaireannan a’ òrdachadh softeners stòl mar Colace air geàrr-ùine gus boireannaich a tha trom le cuing a chuideachadh. Gheibhear softeners stòl Colace air-loidhne. Ach, faodaidh cleachdadh fad-ùine leantainn gu.

Bidh softeners stòl a ’cuideachadh le bhith a’ gluasad do bhroinn gus am bi iad nas fhasa a dhol seachad. Tha iad gu sònraichte feumail do bhoireannaich a tha trom le bhith a ’gabhail stuthan iarainn a dh’ adhbhraicheas constipation. Bidh dotairean gu tric a ’òrdachadh softeners còmhla ri pills iarainn. Gheibh thu measgachadh de stuthan iarainn an seo.

Is e cungaidhean a th ’ann an softeners stòl, mar sin tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad a bheil iad sàbhailte dhut.

Thoir air falbh

Tha faochadh constipation rè torrachas cumanta, agus faodar a leigheas.

Dìreach lean na ceumannan gu h-àrd gus cuideachadh le mì-chofhurtachd bogha-frois le taic fhad ‘s a dh’ fheitheas tu don fhear bheag agad ruighinn.

Molaidhean airson torrachas fallain agus toilichte