Popping glùine: dè as urrainn dha a bhith agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. Cuideam a bharrachd
• 2. Mì-dhealbhadh bodhaig
• 3. Arthrosis glùine
• 4. Patellar a ’sgàineadh
• Cuin a dhol chun dotair

Bidh sgoltadh anns na joints, ris an canar gu saidheansail mar sgàineadh co-phàirteach, mar as trice a ’tachairt air sgàth frith-bhualadh eadar na cnàmhan, a tha buailteach tachairt nuair a tha lùghdachadh ann an cinneasachadh fluid synovial sa cho-phàirteach.

A ’mhòr-chuid den ùine, chan eil cnagadh na glùine na adhbhar rabhaidh, agus chan eil e na chomharradh air droch dhuilgheadas sam bith agus, mar sin, sa chumantas chan eil feum air làimhseachadh sònraichte. Ach, ma bhios an sgàineadh a ’tachairt gu math tric no ma tha pian no comharra eile na chois, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri lighiche-leigheis no orthopedeist, gus an duilgheadas aithneachadh agus an làimhseachadh as iomchaidh a thòiseachadh.

Gus dèanamh cinnteach gu bheil an glùine a ’sgàineadh, faodaidh tu feuchainn ri squat beagan le do làmh air a’ ghlùin agus faighinn a-mach a bheil fuaim ann no a bheil am briseadh anns a ’cho-phàirteach a’ faireachdainn.

Is iad na h-adhbharan as cumanta airson sgoltadh glùin:

1. Cuideam a bharrachd

Nuair a tha thu os cionn do chuideam air leth, bidh do ghlùinean fo luchdan nas motha na bu chòir dhaibh a bhith comasach air seasamh. Anns a ’chùis seo, dh’ fhaodadh an structar gu lèir a bhith air a chuir an cunnart, agus tha e cumanta gearanan a bhith agad mu bhith a ’cnagadh sa ghlùin, a bharrachd air a bhith a’ faireachdainn pian nuair a bhios tu a ’coiseachd, a’ dèanamh eacarsaich no a ’dèanamh oidhirpean beaga mar streap staidhrichean.

Dè a nì thu: Tha e cudromach cuideam a chall gus cuideam a lughdachadh air a ’cho-phàirteach. Faodaidh a bhith a ’leantainn daithead ìosal-calorie a mhol neach-beathachaidh agus a bhith ag obair air eacarsaichean le buaidh bheag, leithid coiseachd, a bhith nan roghainnean math. Seo mar a nì thu daithead fallain airson cuideam a chall gu luath.

2. Mì-dhealbhadh bodhaig

Faodaidh mì-chothromachadh de shuidheachadh a ’chuirp, eadhon ged a tha e miocroscopach, mì-chothromachadh adhbhrachadh anns na joints agus na glùinean fhàgail a’ cliogadh. San fharsaingeachd, tro inneal dìolaidh, faodaidh duilgheadasan èirigh ann an joints eile. Mar sin, bu chòir measadh a dhèanamh air suidheachadh bodhaig agus joints an spine, na cnapan agus na h-adhbrannan.

Dè a nì thu: bu chòir measadh a dhèanamh air postachd agus joints an spine, na cnapan agus na h-adhbrannan le leasaiche corporra no orthopedeist. Anns na cùisean sin, mar as trice thathas a ’nochdadh innleachd fiseadh-leigheis, ris an canar Global Postural Reeducation (RPG), a bhios ag obair le ath-thaobhadh a’ chuirp gu lèir, a ’lughdachadh an cus cuideim air na joints agus airgead-dìolaidh na fèithean. Faodaidh eacarsaich mar Pilates no snàmh a bhith feumail cuideachd. Thoir sùil air 5 eacarsaichean as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus suidheachadh a leasachadh.

3. Arthrosis glùine

Bidh arthrosis a ’tachairt nuair a bhios caitheamh is deòir air a’ cho-phàirteach, a dh ’fhaodadh tachairt air sgàth stròc, trauma no dìreach mar thoradh air aois nàdarra. Bidh seo ag adhbhrachadh tuairmseachadh eadar cnàmhan na sliasaid agus na casan, ag adhbhrachadh an sgàineadh agus uaireannan pian agus eadhon sèid.

Dè a nì thu: faodaidh tu compresses fuar no teth a chleachdadh, eacarsaich, no anti-inflammatories a ghabhail fo stiùireadh meidigeach. Anns na cùisean as cruaidhe, anns a bheil mòran pian agus arthrosis a ’cur casg air gnìomhachd làitheil, faodaidh an dotair comhairle a thoirt do lannsaireachd airson prosthesis a shuidheachadh. Seo cuid de na h-eacarsaichean a chuidicheas le bhith a ’leasachadh osteoarthritis.

4. Patellar a ’sgàineadh

Faodaidh an glùine sgoltadh cuideachd a bhith na chomharradh air sgàineadh patellar, atharrachadh a dh ’fhaodadh a bhith air adhbhrachadh leis a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine gu nàdarra, buille, sèid air a ghlùin, no galar ris an canar chondromalacia patellar.

Dè a nì thu: ma tha an glùine dìreach a ’cnagadh ach nach eil pian ann agus nach eil crìochan co-cheangailte ris, chan eil feum air làimhseachadh sònraichte. Ann an cùisean eile, is dòcha gum feumar seiseanan lùth-leigheas a dhèanamh a ’cleachdadh innealan agus eacarsaichean gus an patella a cho-thaobhadh agus mì-chofhurtachd a lughdachadh.

Cuin a dhol chun dotair

Tha e cudromach a dhol chun dotair no neach-cuirp ma tha thu a bharrachd air sgàineadh na glùine, soidhnichean no comharraidhean eile mar:

• Dèan pian nuair a ghluaiseas tu na glùinean, nuair a thèid thu suas no sìos staidhrichean no a ’crùbadh;
• Dearg no sèid anns a ’ghlùin;
• Knee deformed no a-mach à àite.

Nuair a tha na comharraidhean sin an làthair dh ’fhaodadh iad a bhith a’ comharrachadh airtritis, osteoarthritis, droma no sèid anns na ligaments no menisci, agus is dòcha gum feumar deuchainnean a dhèanamh agus làimhseachadh nas sònraichte a thòiseachadh.

Rè làimhseachadh physiotherapeutic, thathas a ’moladh gun a bhith a’ gabhail cuideam sam bith, gun a bhith a ’caitheamh brògan trom agus mì-chofhurtail agus a bhith a’ seachnadh a dhol suas is sìos staidhre ​​cho mòr ‘s as urrainn. Is e dòigh math air an co-phàirt seo a shàbhaladh beagan a bhith a ’cur bandage elastagach air do ghlùin tron ​​latha.Ach, cha bu chòir dha a bhith ro theann, gus duilgheadasan cuairteachaidh a sheachnadh.