Gabh a ’cheasnachadh seo: A bheil thu nad Workaholic?

Susbaint

• Sgeulachd tràilleachd obair Cortney
• Mar a gheibh thu a-mach a bheil thu nad neach-obrach
• Carson a tha boireannaich ann am barrachd cunnart airson workaholism
• Gabh a ’cheasnachadh seo: A bheil thu nad workaholic?
• Molaidhean gus do chuideachadh gus ceum air ais a ghabhail

Sgeulachd tràilleachd obair Cortney

“Cha robh mi a’ smaoineachadh gu robh na seachdainean obrach 70- gu 80 uair na dhuilgheadas gus an do thuig mi nach robh beatha agam gu litearra taobh a-muigh obair, ”mhìnich Cortney Edmondson. “Chaidh na h-amannan a chuir mi seachad còmhla ri caraidean a chuir seachad a’ gabhail cus deoch làidir airson beagan faochadh / sgaradh sealach fhaighinn, ”thuirt i.

Taobh a-staigh a ’chiad trì bliadhna de bhith ag obair ann an dreuchd fìor fharpaiseach, bha Edmondson air droch insomnia a leasachadh. Cha robh i a ’cadal ach mu ochd uairean a-thìde gach seachdain - a’ mhòr-chuid de na h-uairean sin air Dihaoine cho luath ‘s a dh’ fhalbh i bhon obair.

Tha i den bheachd gun robh i gun choileanadh agus gun deach a losgadh a-mach aig a ’cheann thall oir bha i a’ feuchainn ri dearbhadh dhi fhèin gu robh i gu leòr.

Mar thoradh air an sin, lorg Edmondson i fhèin a ’ruith amasan neo-phractaigeach, an uairsin a’ faighinn a-mach nuair a choinnich i ris an amas no an ceann-latha, nach robh ann ach fuasgladh sealach.

Ma tha sgeulachd Edmondson eòlach, is dòcha gu bheil an t-àm ann sùil a thoirt air na cleachdaidhean obrach agad agus mar a bheir iad buaidh air do bheatha.

Mar a gheibh thu a-mach a bheil thu nad neach-obrach

Eadhon ged a chaidh an teirm “workaholic” a uisgeachadh, tha tràilleachd obrach, no workaholism, na fhìor staid. Chan urrainn dha daoine leis a ’chumha slàinte inntinn seo stad a chuir air uairean fada gun fheum a chuir a-steach san oifis no a bhith trom le bhith a’ coileanadh an cuid obrach.

Ged a dh ’fhaodadh workaholics cus obair a chleachdadh mar theicheadh ​​bho dhuilgheadasan pearsanta, faodaidh workaholism cuideachd cron a dhèanamh air dàimhean agus slàinte corporra is inntinn. Tha tràilleachd obrach nas cumanta ann am boireannaich agus daoine a tha gan ainmeachadh fhèin mar luchd-foirfeachd.

A rèir an eòlaiche-inntinn clionaigeach Carla Marie Manly, PhD, ma tha thu fhèin no do luchd-gràidh a ’faireachdainn gu bheil obair a’ caitheamh do bheatha, tha coltas ann gu bheil thu air speactram workaholism.

Tha e deatamach gun aithnich thu comharran tràilleachd obrach ma tha thu airson na ceumannan tùsail a ghabhail gus atharrachaidhean a dhèanamh.

Ged a tha mòran dhòighean obrach a ’leasachadh, tha grunn shoidhnichean soilleir ann airson a bhith mothachail:

• Bidh thu gu cunbhalach a ’toirt obair dhachaigh leat.
• Gu tric bidh thu a ’fuireach fadalach san oifis.
• Bidh thu an-còmhnaidh a ’cumail sùil air post-d no teacsaichean fhad‘ s a tha thu aig an taigh.

A bharrachd air an sin, tha Manly ag ràdh ma thòisicheas ùine le teaghlach, eacarsaich, ithe fallain, no do bheatha shòisealta a ’fulang mar thoradh air clàr-obrach làn, tha coltas ann gu bheil cuid de ghluasadan obrach agad. Gheibh thu comharraidhean a bharrachd an seo.

Leasaich luchd-rannsachaidh le ùidh ann a bhith a ’faighinn a-mach barrachd mu dheidhinn tràilleachd obrach ionnstramaid a bhios a’ tomhas ìre workaholism: Sgèile Tràilleachd Obrach Bergen. Bidh e a ’coimhead air seachd slatan-tomhais bunaiteach gus tràilleachd obrach a chomharrachadh:

1. Bidh thu a ’smaoineachadh air mar as urrainn dhut barrachd ùine a shaoradh airson obair.
2. Bidh thu a ’caitheamh mòran a bharrachd ùine ag obair na bha dùil an toiseach.
3. Bidh thu ag obair gus faireachdainnean ciont, iomagain, neo-chuideachadh agus trom-inntinn a lughdachadh.
4. Chaidh iarraidh ort le feadhainn eile gearradh sìos air obair gun a bhith ag èisteachd riutha.
5. Bidh cuideam ort ma tha thu toirmisgte a bhith ag obair.
6. Bidh thu a ’dèanamh ath-phrìomhachas air cur-seachadan, cur-seachadan agus eacarsaich air sgàth na h-obrach agad.
7. Bidh thu ag obair cho mòr is gu bheil e air do shlàinte a ghoirteachadh.

Le bhith a ’freagairt“ gu tric ”no“ an-còmhnaidh ”ri co-dhiù ceithir de na seachd aithrisean sin dh’ fhaodadh gum bi tràilleachd obrach agad.

Carson a tha boireannaich ann am barrachd cunnart airson workaholism

Bidh gach fear is boireannach a ’faighinn eòlas air tràilleachd obrach agus cuideam obrach. Ach tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil boireannaich buailteach a bhith a’ faighinn eòlas air workaholism nas motha, agus tha coltas gu bheil an slàinte aca ann an cunnart nas motha.

Lorg sgrùdadh gu bheil boireannaich a tha ag obair barrachd air 45 uair san t-seachdain ann an cunnart airson tinneas an t-siùcair a leasachadh. Ach tha cunnart tinneas an t-siùcair do bhoireannaich a tha ag obair fo 40 uair a ’lùghdachadh gu mòr.

Is e an rud a tha cho inntinneach mu na co-dhùnaidhean sin nach bi fir ann an cunnart nas motha airson tinneas an t-siùcair le bhith ag obair uairean nas fhaide.

“Tha boireannaich buailteach a bhith a’ fulang ìrean gu math nas àirde de uallach, iomagain agus trom-inntinn co-cheangailte ri obair na fir, le gnèitheachas san àite-obrach agus dleastanasan teaghlaich a ’toirt cuideaman dreuchd a bharrachd,” mhìnich an t-eòlaiche-inntinn Tony Tan.

Bidh boireannaich gu tric cuideachd a ’fulang leis an cuideam a bharrachd san àite-obrach a bhith a’ faireachdainn mar a tha iad:

• feumaidh iad a bhith ag obair dà uair cho cruaidh agus cho fada gus dearbhadh gu bheil iad cho math ri an co-obraichean fireann
• nach eil iad a ’cur luach (no nach eil iad gan adhartachadh)
• mu choinneamh pàigheadh ​​neo-ionann
• dìth taic riaghlaidh
• tha dùil gum bi cothromachadh eadar obair is beatha teaghlaich
• feumaidh sinn a h-uile dad a dhèanamh “ceart”

Bidh a bhith a ’dèiligeadh ris na cuideaman a bharrachd sin gu tric a’ fàgail boireannaich a ’faireachdainn làn dhrèanadh.

“Tha mòran de bhoireannaich a’ faireachdainn gum feum iad a bhith ag obair dà uair cho cruaidh agus dà uair cho fada gus an tèid beachdachadh orra co-ionann ris na co-obraichean fireann aca no gluasad air adhart, ”tha an comhairliche proifeasanta clionaigeach ceadaichte Ealasaid Cush, MA, LCPC.

“Tha e cha mhòr mar gum feum sinn [boireannaich] dearbhadh gu bheil sinn do-sheachanta gus am bi sinn air ar meas co-ionann no airidh air beachdachadh,” thuirt i.

Gabh a ’cheasnachadh seo: A bheil thu nad workaholic?

Gus do chuideachadh fhèin no cuideigin a tha dèidheil air faighinn a-mach càite am faodadh tu tuiteam air sgèile workaholism, leasaich Yasmine S. Ali, MD, ceann-suidhe Nashville Preventive Cardiology agus ùghdar leabhar a tha ri thighinn air sunnd san àite-obrach.

Faigh grèim air peann agus dèan deiseil airson cladhach gu domhainn gus na ceistean sin a fhreagairt mu thràilleachd obrach.

Molaidhean gus do chuideachadh gus ceum air ais a ghabhail

Tha e duilich faighinn a-mach cuin a tha an t-àm ann ceum air ais a ghabhail bhon obair. Ach leis an stiùireadh agus an taic cheart, faodaidh tu droch bhuaidh cuideam obrach a lughdachadh agus na pàtrain workaholic agad atharrachadh.

Is e aon de na ciad cheumannan, a rèir Manly, sùil chothromach a thoirt air na feumalachdan agus na h-amasan beatha agad. Faic dè agus càite an urrainn dhut obair a stad gus cothromachadh nas fheàrr a chruthachadh.

Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh fìrinn a thoirt dhut fhèin. “Ma tha obair a’ toirt droch bhuaidh air do bheatha dachaigh, càirdeas no slàinte, cuimhnich nach fhiach suim airgid no buannachd dreuchd a bhith ag ìobairt do phrìomh dhàimhean no do shlàinte san àm ri teachd, ”tha Manly ag ràdh.

Tha e cudromach cuideachd ùine a ghabhail dhut fhèin. Feuch ri 15 gu 30 mionaid a chuir an dàrna taobh gach oidhche airson suidhe, meòrachadh, meòrachadh no leughadh.

Mu dheireadh, smaoinich air a bhith an làthair aig coinneamh Workaholics Anonymous. Bidh thu air do chuairteachadh le agus a ’co-roinn le daoine eile a tha cuideachd a’ dèiligeadh ri tràilleachd obrach agus cuideam. Tha JC, a tha mar aon de na stiùirichean aca, ag ràdh gu bheil grunn bhiadh-beir leat a gheibh thu bho bhith an làthair aig coinneamh. Is iad na trì a tha i a ’creidsinn a tha nas cuideachail:

1. Is e galar a th ’ann an Workaholism, chan e fàilligeadh moralta.
2. Chan eil thu nad aonar.
3. Gheibh thu seachad air ais nuair a dh ’obraicheas tu na 12 ceumannan.

Tha e comasach faighinn seachad air tràilleachd obrach. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ faighinn eòlas air workaholism ach nach eil thu cinnteach ciamar a bheir thu a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh ath-bheothachadh, cuir àm air dòigh le neach-leigheis. Bidh e comasach dhaibh do chuideachadh le bhith a ’measadh na tha thu a’ smaoineachadh a thaobh cus obair agus a ’leasachadh plana leigheis.

Tha Sara Lindberg, BS, MEd, na sgrìobhadair slàinte is fallaineachd neo-cheangailte. Tha ceum baidsealair aice ann an saidheans eacarsaich agus ceum maighstireachd ann an comhairleachadh. Chuir i seachad a beatha ag oideachadh dhaoine mu cho cudromach sa tha slàinte, sunnd, inntinn agus slàinte inntinn. Tha i gu sònraichte a ’ceangal a’ chorp-inntinn, le fòcas air mar a tha ar sunnd inntinn is tòcail a ’toirt buaidh air ar fallaineachd corporra agus ar slàinte.