Dè a tha a ’dol air adhart le do chraiceann rè cuarantain?

Susbaint

• Ma tha do chraiceann ... a ’briseadh a-mach
• Strus
• Atharraichean ann an daithead
• ‘Maskne’
• Atharraichean ann an cleachdaidhean cadail
• Cus deuchainn le toraidhean
• A ’bhuaidh Zoom
• Dryness, Irritation, agus Sèid
• Na Takeaways
• Ma tha do chraiceann ... nas soilleire na bha e a-riamh
• A ’cumail nas dìcheallach ri gnàth-chleachdadh
• A ’gabhail ri dòigh-beatha‘ glan ’
• A ’gabhail fois bho neach-dèanamh
• A ’gabhail ùine gus Nail sìos do chleachdadh
• Na Takeaways:
• Lèirmheas airson

Dh ’atharraich beatha a’ mhòr-chuid de dhaoine gu mòr ann am meadhan a ’Mhàirt, leis gun robh mòran stàitean gan lorg fhèin fo òrdughan fuireach aig an taigh fo ùghdarras an riaghaltais. Le bhith aig an taigh 24/7, ag obair bhon taigh, agus san fharsaingeachd, tha fios agad, a ’fuireach fo uallach galar lèir-sgaoilte cruinneil chan e a-mhàin gun do thionndaidh a’ mhòr-chuid de bheatha làitheil bun os cionn, ach cuideachd thug e buaidh mhòr air na h-ìrean cuideam againn (agus gu tuigseach) —even gu sònraichte dhaibhsan a tha ag obair air na loidhnichean aghaidh.

Mar sin ciamar a tha na beathannan ùra sin, a-staigh sa mhòr-chuid, a ’toirt buaidh air ar craiceann? Dè mu dheidhinn cuin a tha thu ann am masg aghaidh airson 12 uair a thìde dìreach? A ’tionndadh a-mach, tha am freagairt ag atharrachadh gu ìre mhath. Tha cuid a ’faicinn a’ chraicinn as soilleire nam beatha fhad ‘s a tha cuid eile a’ faighinn droch ghluasad ann am briseadh. An seo, bidh dermatologists àrd a ’sgrùdadh nan diofar dhòighean anns am faodadh cuarantine buaidh a thoirt air do chraiceann. (Faic: 13 Brandan a tha a ’dèanamh masg aghaidh aodaich an-dràsta)

Ma tha do chraiceann ... a ’briseadh a-mach

Tha grunn mhìneachaidhean ann a dh ’fhaodadh a bhith ann airson briseadh, tiormachd, agus cùisean craiceann eile ann an cuarantine - agus mar a dhèiligeas tu riutha.

Strus

Tha an ceangal eadar cuideam agus acne air a dheagh stèidheachadh. "Faodaidh cuideam cùisean craiceann adhbhrachadh a bharrachd air cùisean craiceann a tha ann mar-thà a dhèanamh nas miosa," arsa Ranella Hirsch, M.D., dermatologist stèidhichte air Cambridge, "Tha cuideam ag adhbhrachadh àrdachadh ann an cortisol [hormone cuideam] agus hormonaichean androgenic." Bidh iad sin le chèile a ’brosnachadh cus gintinn de sebum (ola) agus fàs nan glands sebaceous (a bheir a-mach an ola sin). “Tha seo, a bharrachd air an t-sèid a dh’ fhaodadh iad a thoirt gu buil gu tric air cùl lasachadh acne ann an amannan duilich, "tha i a’ mìneachadh.

Gu dearbh, tha e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach is e a bhith a ’feuchainn ri na h-ìrean cuideam agad a riaghladh aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh. “Mar as motha a gheibh thu cadal, an anail nas doimhne as urrainn dhut a dhèanamh, agus ùine air falbh bho shuidheachadh cuideam a gheibh thu - gu bunaiteach, a’ cleachdadh ro-innleachdan lughdachadh dragh - cuidichidh e do chraiceann, ”arsa dermatologist le teisteanas bùird stèidhichte ann an Chicago, Rachel Pritzker, MD "Bidh e a’ dèanamh oidhirp do dhòigh-beatha atharrachadh an àite a bhith dìreach a ’tilgeil beagan uachdar air no a’ toirt pill airson toirt air falbh. " (Faic: Mar a dhèiligeas tu ri cuideam COVID-19 nuair nach urrainn dhut fuireach dhachaigh)

Atharraichean ann an daithead

Chan eil e na iongnadh gu bheil biadh comhfhurtachd agus greimean-bìdh nach eil cho fallain air a bhith nan stòr airson na h-amannan seòlta sin. “Tha daithead cudromach leis gu bheil biadh a’ toirt seachad beathachadh a dh ’fheumas sinn gus a bhith a’ sabaid agus a ’marbhadh droch bacteria,” mhìnich Dendy Engelman, MD, dermatologist stèidhichte air baile-mòr New York, “Tha fìor cheangal eadar slàinte craiceann agus slàinte do ghut," tha i arsa. "Ma tha àrainneachd gut mì-chothromach, mì-chothromach agad, faodaidh tocsainnean a leigeil a-steach don t-sruth fala agus sèid adhbhrachadh air feadh a’ chuirp, "a dh’ fhaodadh sin leantainn gu briseadh a-mach.

‘Maskne’

Is dòcha gu bheil thu air coinneachadh ris a ’phortmanteau fìor-ùine seo mu thràth; Tha ‘mascne’ (masks acne), na abairt ùr tarraingeach airson iomradh a thoirt air na dòighean anns a bheil masgaichean aghaidh a ’toirt buaidh air do chraiceann. Gu sònraichte, tha luchd-obrach aghaidh a tha a ’caitheamh masgaichean teann teann airson uairean a-thìde buailteach a bhith a’ fulang le acne mechanica, seòrsa de dh ’acain air adhbhrachadh le“ measgachadh de reothadh, fallas, agus teas, ”arsa an Dr Engelman.

Dhaibhsan againn aig a bheil masgaichean aodaich, gus irritants no stuthan clogaid pore sam bith eile a chumail sa bhàgh, tha e cudromach an nighe sa bhad às deidh an cleachdadh, agus nigh d ’aghaidh mus cuir thu a-steach am masg agus mus toir thu dheth e. Cuideachd: feuch inneal-glanaidh gun cùbhraidh agus gun irritant. (Faic: Tha luchd-obrach meidigeach a ’bruidhinn a-mach mu bhriseadh craiceann air adhbhrachadh le masgaichean aghaidh teann teann)

Atharraichean ann an cleachdaidhean cadail

Tha an t-atharrachadh ann an cleachdadh làitheil air milleadh a dhèanamh air clàran cadail mòran dhaoine. Ma tha thu a ’faighinn nas lugha de chadal na an àbhaist, is e do chraiceann dìreach adhbhar eile airson feuchainn ri beagan a bharrachd fhaighinn. "Tha fios againn, rè cadal, gu bheil ìrean cortisol a’ lùghdachadh mar phàirt de ruitheam circadian àbhaisteach a ’chuirp. Nuair a tha thu gann de chadal, bidh ìrean cortisol fhathast àrd, a bheir buaidh air na fàireagan ola agad," agus dh ’fhaodadh iad briseadh a-mach, a’ mìneachadh Josh Zeichner, MD, dermatologist le teisteanas bùird stèidhichte ann am baile New York.

Cus deuchainn le toraidhean

Tha ùine a bharrachd airson fèin-chùram math - chan eil ceist sam bith mu dheidhinn sin. Ach deuchainnean cùram craiceann gun choimeas far a bheil d ’aghaidh mar chuspair? Chan eil uiread. “Tha daoine a’ feuchainn a h-uile seòrsa de thoraidhean ùra aig an aon àm - no dìreach a ’cleachdadh cus thoraidhean san fharsaingeachd an-dràsta leis gu bheil iad sgìth agus fiosrach mu bhith a’ feuchainn a-mach stuth ùr, ”arsa esthetician Ali Tobias. "Chunnaic mi mòran de cus ro-fhàsachadh a dh’ fhàg an craiceann uamhasach inflamed agus amh - is e an aon làimhseachadh ceart airson sin fois a thoirt don chraiceann agad agus a dhol air ais gu bunaitean. "

A ’bhuaidh Zoom

Buinidh na tha sinn a ’dùblachadh‘ a ’bhuaidh zoom’ ris gu bheil mòran againn a ’coimhead oirnn fhìn barrachd air an àbhaist, agus beagan ùine a bharrachd againn airson ar craiceann a sgrùdadh. Tha a bhith aig an taigh a ’coimhead san sgàthan, no co-labhairtean bhidio fad an latha a’ ciallachadh gu bheil cuid de dhaoine mothachail air claonaidhean - agus faodaidh sin leantainn gu togail craiceann.

"An uairsin tha cearcall dìomhain de acne agus scarring againn air a’ chraiceann, a tha cuideam, "arsa an Dr Pritzker. "Bidh mi tric a’ faicinn togail mar phrìomh dhuilgheadas aig amannan duilich. Gu mì-fhortanach, bidh togail a ’leantainn gu sgaraidhean a mhaireas ùine nas fhaide a chuireas nad chuimhne na h-amannan duilich sin agus chan fhiach e! Tha an t-àm ann cuidhteas fhaighinn de na sgàthan meudachaidh agus an tweezers ann an àite nach lorg thu iad, "tha i ag ràdh. (Faic: Co-roinnte Busy Philipps an t-eòlas aice a ’cleachdadh meditation airson a togail craiceann)

Dryness, Irritation, agus Sèid

Chan e bach-lobhra an aon dhuilgheadas craiceann a tha ga nochdadh fhèin ann an cuarantine. Tha cuid air a ’chraiceann aca a bhith nas tiorma na bha e a-riamh, agus cuid eile air a dhol an aghaidh lasraichean eczema no rosacea, no cumhaichean mar dermatitis perioral. "Tha rud sam bith co-cheangailte ri cuideam air lasachadh - psoriasis, eczema, acne, dermatitis seborrheic," arsa an Dr Engelman, de na h-ath-bheachdan craiceann cuarantine a tha i air fhaicinn am measg nan euslaintich aice. "Tha an craiceann agus an siostam nearbhach ceangailte gu mòr. Nuair a bhios ìrean cuideam ag àrdachadh, bidh suidheachaidhean sèididh craiceann gu tric a’ lasadh cuideachd. "

A thaobh tiormachd, tha cultair inntinneach ann: “Mar thoradh air cuideam, bheir an comharra‘ sabaid no itealaich ’ort barrachd fallas a dhèanamh gus an craiceann fhuarachadh mar fhreagairt air do shiostam a-staigh gu lèir a chuideachadh agus leanaidh seo gu call uisge sa chraiceann , "ga thiormachadh, arsa an Dr Pritzker. (Faic: An diofar eadar craiceann tioram agus craiceann gun uisge)

Na Takeaways

Ma tha thu a ’briseadh a-mach:

"Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu nas olach na an àbhaist, tòisich le atharrachadh ann an inneal-glanaidh, an àite a bhith ag atharrachadh an clàr iomlan agad. Aig amannan is e an t-atharrachadh beag seo a h-uile rud a bha a dhìth ort agus cha leig thu a leas a h-uile càil eile a thilgeil air falbh. , "arsa an dermatologist stèidhichte ann am Florida Joely Kaufman, MD Feuch inneal-glanaidh le searbhag salicylic agus dèan cinnteach gu bheil làimhseachadh spot earbsach agad ri làimh. Mu dheireadh, is e deagh àm a th ’ann tòiseachadh air retinol a chleachdadh. Faodaidh tu tòiseachadh le foirmle socair agus a chleachdadh dìreach uair san t-seachdain gus tòiseachadh.

• Perricone MD Prebiotic Acne Therapy Regimen 90-day (Ceannaich e, $ 89, perriconemd.com): Cuidichidh an t-inneal 3-phìos seo thu le bhith a ’cumail acne aig bàgh le regimen 2-cheum super-sìmplidh (glanadh agus an uairsin làimhseachadh eadar-dhealaichte airson madainn agus oidhche). Bidh e a ’sgrùdadh an inneal-glanaidh salicylic acid-infused far do liosta bhùthan cuideachd.
• Kinship Pimple Potion (Ceannaich e, $ 16, lovekinship.com): Anns an tiùb bheag seo tha retinol, searbhag salicylic, bakuchiol, agus prebiotic seilbh gus casg a chuir air claonaidhean nas luaithe.
• Zitsticka Hyperfade (Ceannaich e, $ 34, ulta.com): Ma tha thu ciontach de bhith a ’togail craiceann a chaidh ainmeachadh roimhe, bidh thu taingeil airson na pasgain microdart seo a bhios a’ toirt a-steach craiceann le grìtheidean soilleireachaidh gus cuideachadh le cuir às do dhath sam bith post-zit.

Ma tha thu air cus a dhèanamh:

Ma bheir thu thairis e leis an fhèin-chùram (aon cus de mhasgan exfoliating, msaa), coimhead airson toraidhean socair, ath-leasachail gus do chraiceann a thoirt air ais chun bhun-loidhne.

• Ceò Lumion Miracle (Ceannaich e, $ 28, amazon.com): Bidh an ceò aghaidh as fheàrr leis a ’chultar seo a’ taomadh agus a ’slànachadh craiceann le taing dha searbhag hypochlorous tàthchuid - measgachadh sabaid-galair a tha gu nàdarra a’ nochdadh anns a ’bhodhaig. Is e an toradh seo a ’chiad fhear a chleachdas e gu mullaich agus bidh luchd-leantainn a’ mionnachadh leis na toraidhean.
• Gel ceartachaidh Skinceuticals Phyto (Ceannaich e, $ 59, $95, amazon.com): Tha an gel uaine seo air a luchdachadh le luibh-eòlas ciùin (smaoinich: cucumber, thyme, agus earrannan olive) gus craiceann ciùin a chuideachadh.
• Cream Ath-bheothachaidh Kate Somerville Delikate (Ceannaich e, $ 80; sephora.com): Tha ceramides agus iom-fhillte peptide anns an inneal taise beairteach balmy seo, a bhios ag obair gus taic a thoirt do chnap-starra craiceann agus lughdachadh deargadh.

Ma tha thu uamhasach tioram:

Dèan cinnteach gun beathaich thu do chraiceann le uisgeachadh agus taiseachd. Amalachadh serum hydrating, moisturizer, agus ola gus do chraiceann a thoirt air ais.

• Serum Hydrating Hyaluronic Acid Hydrating List (Ceannaich e, $ 8, sephora.com): Bidh serum searbhag hyaluronic sìmplidh ach èifeachdach a ’cuideachadh a’ chraicinn le bhith a ’gleidheadh ​​uisge - agus ga dhèanamh a’ coimhead plumper agus nas fhallaine cuideachd.
• Dr Dennis Gross Skincare Stress Repair Repress Cream Face (Ceannaich e, $ 72; sephora.com): Cùram craiceann ag amas air craiceann le cuideam? Cò nach eil feumach air sin an-dràsta. Bidh an inneal taise seo a ’cleachdadh niacinamide agus measgachadh de adaptogens agus superfoods gus craiceann a chuideachadh a’ gleidheadh ​​taiseachd agus a ’sabaid an aghaidh comharran cuideam.
• Npy Poppy Revitalize Organic Facial Oil (Ceannaich e, $ 42, nakedpoppy.com): Tha an tàthchuid gaisgeach anns an ola aghaidh luxe-ach-ruigsinneach seo na chruth adhartach de ola sìol rosehip a gheibhear bho thuathanas seasmhach fo stiùir boireannaich ann am Patagonia. Bidh olan crom-lus, argan, agus olaichean jojoba a ’cur ris na buaidhean fìor-tais.

Ma tha do chraiceann ... nas soilleire na bha e a-riamh

A thaobh an fheadhainn a tha fortanach gu bheil craiceann mòr aca an-dràsta, seo beagan mhìneachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann airson carson - agus molaidhean air mar a chumas tu post-cuarantine.

A ’cumail nas dìcheallach ri gnàth-chleachdadh

Aon de na tiodhlacan cuarantain? Beagan a bharrachd ùine, eadhon ged a tha e dìreach bho nach fheum thu siubhal gu agus bhon oifis. “A-nis gu bheil daoine ag obair bhon taigh, tha barrachd ùine aca cuideachd airson deagh chùram a ghabhail den chraiceann aca agus is dòcha gum bi iad nas dìcheallach nan obair cùram craiceann na bha iad roimhe seo," arsa an Dr Zeichner - agus chan eil e na iongnadh, a ’cumail ri bidh regimen a ’cuideachadh do chraiceann. Bidh e a ’cleachdadh gu cunbhalach gus buannachdan nan toraidhean cùram craiceann agad fhaighinn air ais, agus faodaidh a bhith a’ cleachdadh cus thoraidhean le diofar ghrìtheidean gnìomhach cur an aghaidh a chèile, a ’truailleadh craiceann, no gun a bhith a’ gabhail a-steach ceart, ag adhbhrachadh pores clogged no breakouts.

A ’gabhail ri dòigh-beatha‘ glan ’

Air taobh a-staigh biadh sgudail tha daoine a ’freagairt cuarantine le bhith“ a ’dol‘ glan, ’ag obair a-mach, ag ithe glan, agus gun a bhith ag òl,” arsa an Dr Engelman. "Faodaidh am biadh a bhios sinn ag ithe a bhith a’ brosnachadh cnàmhadh fallain agus a ’toirt seachad vitamain agus mèinnirean a tha deatamach do shlàinte ar craiceann agus ar bodhaig." (Faic: Na bhiotamain agus mèinnirean as fheàrr airson craiceann nas fheàrr)

A ’gabhail fois bho neach-dèanamh

An robh ùine mhòr ann bho tha thu air aodann làn-aodaich a dhèanamh? Chan eil thu nad aonar - agus is dòcha gu bheil thu a ’cuideachadh do chraiceann cuideachd. "Faodaidh makeup - gu sònraichte bunaitean leaghaidh - a bhith ag adhbhrachadh an dà chuid irioslachd craiceann agus pores clog, a’ leantainn gu pimples. Le bhith ga chleachdadh leigidh sin do chraiceann ath-shuidheachadh fhèin, "mhìnich an Dr Zeichner. (Faic: 7 rudan a dh ’fhaodadh tachairt ma stadas tu a’ caitheamh makeup)

A ’gabhail ùine gus Nail sìos do chleachdadh

Is e seo an àm foirfe airson gnàth-chleachdadh as urrainn dhut cumail ris (gu sònraichte ma tha thu airson dèanamh cinnteach gun lean an t-suidheachadh agad #thriving post-quarantine). “Tha mi dha-rìribh a’ faicinn àrdachadh anns an àireamh de dh ’euslaintich a tha a’ cur air dòigh coinneamhan gus cùram-craiceann a chruthachadh a bhios a ’dèiligeadh ris na feumalachdan sònraichte aca," arsa an Dr Zeichner. Mura h-eil thu cinnteach dè na grìtheidean no toraidhean as fheàrr dhut, is e deagh àm a tha seo airson coinneamh teledermatology a chuir air dòigh gus plana gnìomh a dhèanamh a-mach.

Na Takeaways:

Ma tha thu air cuarantine a chleachdadh gus cothromachadh nas fheàrr fhaighinn nad bheatha - is dòcha gu bheil thu a ’faighinn barrachd eacarsaich, ag ithe nas fheàrr, no a’ snaidheadh ​​barrachd ùine airson cleachdadh cùram craiceann - is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh feuchainn ri chumail suas eadhon nuair bidh beatha a ’faighinn air ais gu“ àbhaisteach ”(agus gu cinnteach nas trainge) a-rithist.

Lèirmheas airson