Carson nach e Sugar an sgeulachd iomlan

Susbaint

• Lèirmheas airson

An latha eile chuir mo leas-mhac ceangal thugam gu artaigil a ’liostadh 9 biadh iongantach le barrachd siùcar na donut Krispy Kreme. Bha e den bheachd gum biodh an siùcar anns na biadhan sin uamhasach, ach an àite sin dh ’innis mi dha gu bheil mi den bheachd gu robh ùghdar a’ phìos ag ionndrainn puing chudromach: Chan eil biadh mu dheidhinn aon bheathachadh. Gu cinnteach tha tòrr siùcar anns na naoi biadhan a tha air an ainmeachadh, ach tha mòran aig mòran dhiubh ri thabhann a thaobh beathachadh, ach tha an donut gu ìre mhòr a ’tighinn suas falamh. A bharrachd ma rinn thu coimeas eadar an àireamh de donuts a dh ’fheumar gus susbaint siùcar nam biadhan eile a mhaidseadh, na dìochuimhnich gum biodh tu a’ meudachadh na calaraidhean cuideachd.

Bheir sinn sùil a-rithist air mar a bhios na biadhan eile a ’tighinn suas an aghaidh an taois frioch. Ann an aon donut Krispy Kreme glainne tha 200 calaraidh, 12 gram (g) geir (3g shàthaichte), pròtain 2g, fiber 0g, siùcar 10g, 6 sa cheud den luach làitheil (DV) airson calcium, 2 sa cheud den DV airson vitimín C, agus, mòran don chagrin agam, air a dhèanamh le ola soybean le pàirt de hydrogenated, ris an canar cuideachd tar-geir.

Luna Bar Berry Almond:(Chan eil e ri fhaighinn ann an stòran tuilleadh agus mar sin rinn mi coimeas ri Luna Nutz Over Chocolate) 180 calaraidh, 6g geir (2.5g shàthaichte), pròtain 9g, fiber 4g, siùcar 10g, 35% calcium, 20% vitimín C

Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach tha an roghainn seo coltach ri neo-brainer seach gu bheil am bàr pròtain a ’toirt a-mach an donut air cha mhòr a h-uile tomhas.

Starbucks Grande Caffe Latte le bainne 2%: 190 calaraidh, 7g geir (4.5g shàthaichte), 12g pròtain, 0g fiber, 17g siùcar, 40% calcium, 0% vitimín C

Tha dusan de na graman siùcair a ’tighinn bho lactose, siùcar nàdarra bainne, a bharrachd air cofaidh tha antioxidants a tha a’ brosnachadh slàinte.

Cearc Teriyaki Subway Sweet Onion (ceapaire 6-òirleach): Calorraidhean 370, geir 4.5g (1.5g shàthaichte), pròtain 26g, fiber 5g, siùcar 17g, 35% calcium, 30% vitimín C

Bidh mi a ’cruinneachadh gu bheil a’ mhòr-chuid den t-siùcar an seo a ’tighinn bhon t-sauce teriyaki, agus a dh’ aindeoin sin, tha seo fhathast a ’dèanamh roghainn fada nas fheàrr airson lòn na aon agus 7/10 donuts.

Premium Pure Tropicana 100% sùgh orainds gun phulp (8 unnsa): 110 calaraidh, 0g geir, 0g pròtain, 0g fiber, 22g siùcar, 2% calcium, 137% vitimín C.

Bidh an siùcar gu lèir a ’tighinn gu nàdarra bho na measan, agus tha thu cuideachd a’ faighinn 14 sa cheud den potasium agad agus 11 sa cheud den fhuilte agad. Nam biodh tu a ’ceannach an dreach daingnichte le calcium, bhiodh tu a’ coinneachadh ri 35 sa cheud den luach làitheil.

Banana sùbh-craoibhe Yoplait tùsail: 170 calaraidh, 1.5g geir (1g shàthaichte), pròtain 5g, 0g fiber, 27g siùcar, 20% calcium, 0% vitimín C

Gu cinnteach tha tòrr den t-siùcar bho shiùcar a bharrachd; ge-tà, chan eil an donut cuideachd a ’toirt seachad deagh phròtain, calcium, agus vitimín D. Tha 20 sa cheud de na feumalachdan làitheil agad aig a’ bheathachadh seo aig an iogart.

Uisge bhiotamain Power-C (20 unsa): 120 calaraidh, 0g geir, 0g pròtain, 0g fiber, 33g siùcar, 0% calcium, 150% vitimín C.

Chan eil mi a-riamh dèidheil air a bhith ag òl calaraidhean duine, ach san t-suidheachadh seo co-dhiù tha thu a ’faighinn cuid de bhiotamain cudromach (a’ toirt a-steach 100 sa cheud den B6 agus B12 agad) a-steach don daithead agad an àite dìreach calaraidhean falamh, agus gu dearbh tha thu a ’cumail hydrated.

Cupcake cupel dearg Sprinkles: 45g siùcair (Chan eil Sprinkles a ’liostadh am fiosrachadh beathachaidh air an làrach aige. Tha siùcar stèidhichte air an Màthair Jones artaigil.)

Dè as urrainn dhomh a ràdh? Is e milseag a tha seo, chan e rudeigin a bhithinn a ’brosnachadh bho latha gu latha - an aon rud ris an donut. Fàgaidh mi am fear seo chun na blasan agad.

Salad Crunch Thai Kitchen Pizza California: 1,290 calaraidh, 83g geir (9g shàthaichte), pròtain 45g, fiber 15g, siùcar 48g

Chan eil eadhon fios agam dè a chanas mi mun fhear seo, ach a-mhàin ouch! Dh ’fhaodadh na calaraidhean agus am pròtain leis fhèin anns a’ bhiadh seo coinneachadh ri feumalachdan làitheil boireannach petite airson an latha. B ’fheàrr leam gun a bhith ga choimeas ri rud sam bith agus dìreach a’ dìochuimhneachadh gu bheil e ann.

Superfood Odwalla (12 unnsa): 190 calaraidh, 0.5g geir (0g shàthaichte), pròtain 2g, fiber 2g, siùcar 37g, 2% calcium, 30% vitimín C

Thug an artaigil iomradh air 50 gram de shiùcair, ach a rèir làrach Odwalla, tha 37 gram aige, a bharrachd air 20 sa cheud den DV airson vitimín A agus 15 sa cheud den DV airson potasium. Tha an siùcar san deoch seo 100 sa cheud bho mheasan is ghlasraich, anns a bheil uimhir de antioxidants cumhachdach agus phytonutrients, chan eil an donut eadhon a ’tighinn faisg.

Bun-loidhne: Nuair a nì thu co-dhùnadh mu bhiadh feumaidh tu coimhead air a ’phacaid gu lèir.

Lèirmheas airson