A bheil duilgheadas òil agad?

Tha mòran dhaoine le duilgheadasan deoch làidir nach urrainn innse cuin a tha an deoch aca a-mach à smachd. Tha e cudromach a bhith mothachail dè na tha thu ag òl. Bu chòir dhut cuideachd fios a bhith agad ciamar a bheir do chleachdadh deoch làidir buaidh air do bheatha agus air an fheadhainn a tha timcheall ort.

Tha aon deoch co-ionann ri aon 12-unsa (unsa), no 355 mìleliotar (mL), can no botal leann, aon ghlainne fìon 5-ounce (148 mL), 1 fìon nas fhuaire, 1 cocktail, no 1 peilear de dheoch chruaidh. Smaoinich mu:

• Dè cho tric ’s a bhios deoch làidir agad
• Cia mheud deoch a th ’agad nuair a bhios tu ag òl
• Mar a bhios deoch sam bith a tha thu a ’dèanamh a’ toirt buaidh air do bheatha no beatha dhaoine eile

Seo cuid de na stiùiridhean airson a bhith ag òl deoch làidir gu ciallach, cho fad ‘s nach eil duilgheadas òil agad.

Bu chòir dha fir fallain suas gu aois 65 iad fhèin a chuingealachadh gu:

• Cha bhith barrachd air 4 deochan ann an 1 latha
• Cha bhith barrachd air 14 deochan ann an seachdain

Bu chòir do bhoireannaich fallain suas gu aois 65 iad fhèin a chuingealachadh gu:

• Cha bhith barrachd air 3 deochan ann an 1 latha
• Cha bhith barrachd air 7 deochan ann an seachdain

Bu chòir do bhoireannaich fallain de gach aois agus fir fallain nas sine na 65 iad fhèin a chuingealachadh gu:

• Cha bhith barrachd air 3 deochan ann an 1 latha
• Cha bhith barrachd air 7 deochan ann an seachdain

Tha solaraichean cùram slàinte den bheachd gu bheil an deoch agad cunnartach a thaobh slàinte nuair a bhios tu ag òl:

• Iomadh uair sa mhìos, no eadhon iomadh uair san t-seachdain
• 3 gu 4 deochan (no barrachd) ann an 1 latha
• 5 no barrachd deochan aon uair gach mìos, no eadhon gach seachdain

Is dòcha gu bheil duilgheadas òil agad ma tha co-dhiù 2 de na feartan a leanas agad:

• Tha amannan ann nuair a bhios tu ag òl barrachd no nas fhaide na bha thu an dùil a dhèanamh.
• Cha deach agad air gearradh sìos no stad a bhith ag òl leat fhèin, eadhon ged a dh ’fheuch thu no ma tha thu ag iarraidh.
• Bidh thu a ’caitheamh mòran ùine ag òl, a bhith tinn bho bhith ag òl, no a’ faighinn thairis air buaidh òl.
• Tha an ìmpidh agad a bhith ag òl cho làidir, chan urrainn dhut smaoineachadh air dad sam bith eile.
• Mar thoradh air òl, cha bhith thu a ’dèanamh na tha dùil agad a dhèanamh aig an taigh, obair no sgoil. Air neo, cumaidh tu tinn air sgàth òl.
• Bidh thu fhathast ag òl, eadhon ged a tha deoch làidir ag adhbhrachadh dhuilgheadasan le do theaghlach no do charaidean.
• Bidh thu a ’caitheamh nas lugha de ùine air no gun a bhith a’ gabhail pàirt ann an gnìomhan a b ’àbhaist a bhith cudromach no a chòrd riut. An àite sin, cleachdaidh tu an ùine sin airson òl.
• Tha an t-òl agad air leantainn gu suidheachaidhean a dh ’fhaodadh tu fhèin no cuideigin eile a bhith air an leòn, leithid a bhith a’ dràibheadh ​​fhad ‘s a tha thu air mhisg no a bhith ri feise cunnartach.
• Bidh an t-òl agad gad fhàgail draghail, trom-inntinn, dìochuimhneach, no ag adhbhrachadh duilgheadasan slàinte eile, ach cumaidh tu ag òl.
• Feumaidh tu barrachd òl na rinn thu gus an aon bhuaidh fhaighinn bho dheoch làidir. Air neo, tha an àireamh de dheochan a tha thu cleachdte ri bhith a-nis a ’toirt nas lugha de bhuaidh na bha iad roimhe.
• Nuair a bhios buaidh deoch làidir a ’caitheamh dheth, tha comharran tarraing air ais agad. Nam measg tha tremors, sweating, nausea, no insomnia. Is dòcha gu robh thu eadhon air grèim no hallucinations fhaighinn (a ’mothachadh rudan nach eil ann).

Ma tha dragh ort fhèin no air daoine eile, cuir àm air dòigh leis an t-solaraiche agad gus bruidhinn mun òl agad. Faodaidh an solaraiche agad do chuideachadh gus an làimhseachadh as fheàrr.

Am measg nan goireasan eile tha:

• Deoch-làidir gun urra (AA) - aa.org/

Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir - duilgheadas òil; Mì-chleachdadh deoch làidir - duilgheadas òil; Deoch-làidir - duilgheadas òil; Eisimeileachd deoch làidir - duilgheadas òil; Tràilleachd deoch làidir - duilgheadas òil

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. Bileagan fiosrachaidh: cleachdadh deoch làidir agus do shlàinte. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Air ùrachadh Dùbhlachd 30, 2019. Air a inntrigeadh 23 Faoilleach 2020.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. Deoch làidir & do shlàinte. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Air a ruigsinn 23 Faoilleach 2020.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Air a ruigsinn 23 Faoilleach 2020.

O’Connor PG. Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir. Ann an: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leabhar teacsa de Leigheas Teaghlaich. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 48.

Buidheann Gnìomha Seirbheisean Casg na SA. Eadar-theachdan sgrìonaidh is comhairleachaidh giùlain gus cleachdadh deoch làidir mì-fhallain a lughdachadh ann an òigearan agus inbhich: aithris moladh Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisrigidh na SA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Deoch làidir