3 Molaidhean gus an t-òrdugh cofaidh agad a lasachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a smaoinicheas tu air bomaichean calorie, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh air milseagan decadent no truinnsearan tiùrr de pasta càise. Ach ma tha thu a ’coimhead ri cuideam a chall, bhiodh e na b’ fheàrr dhut sùil a thionndadh a dh ’ionnsaigh a’ chiad sgrìoban agad den latha. Ann an aon chupa de sheòrsaichean cofaidh tha suas ri leth an riatanas làitheil agad de chalaraidhean, a bharrachd air do shiùcair is geir airson an latha, a rèir sgrùdadh ùr ann an Beathachadh agus daithead.

Choimhead luchd-rannsachaidh ann an Astràilia air còrr air 500 rud clàr ann an slabhraidhean taigh-bìdh mòr-chòrdte agus fhuair iad a-mach gu bheil calaraidhean ann an cofaidh agus eadhon cuid de dheochan tì nas àirde na tha thu a ’smaoineachadh, agus gu tric tha tòrr siùcar is geir annta. Tha calaraidhean neoni ann an cupa sùgh, dìreach suas dubh - agus is e sin as coireach gur e am biadh as fheàrr le daithead. Ach cha toil leis a ’mhòr-chuid againn an deoch searbh leotha fhèin. Is e na deochan a tha a ’falach blas nas motha na h-eucoirich as miosa: mar eisimpleir, bidh Mocha Chocolate White Starbucks, mar eisimpleir, gleocaichean aig 610 calaraidh agus Cofaidh Pumpkin Swirl aig Dunkin’ Donuts gad thoirt air ais timcheall air 500 calaraidh. (Ionnsaich carson a tha sinn ag ràdh nach eil ri lìbhrigeadh Starbucks.)

Ach faodaidh eadhon na deochan neo-mhìlsean cur ris an aghaidh calorie le taing dha bainne, uachdar, agus blasan siùcair. Is e aon venti Starbucks Vanilla Latte, staple siubhail sa mhadainn, 340 calaraidh, agus tha cofaidh Iced McCafe plain Premium Roast Iced fhathast 200 calaraidh. Bidh eadhon cuid de theatha a ’pacadh punch siùcair eagallach: Ann an tì milis cunbhalach aig McDonald’s tha 56 gram de shiùcair - barrachd air a dhà uiread na 25 gram gach latha a mhol Buidheann Slàinte na Cruinne.

A h-uile càil agus chan eil thu eadhon air biadh òrdachadh! Thoir dìreach dhà no trì de na deochan sin gach latha, agus tha thu air leth de na calaraidhean làitheil agad fhaighinn bho rudeigin nach lìon thu no a bheir beathachadh dhut, tha an luchd-rannsachaidh a ’toirt rabhadh.

Ach chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dhut do chaffeine a chàradh agus fuireach taobh a-staigh a’ bhuidseit caloric agad. Seo trì cleasan airson dèiligeadh riut fhèin bho Jennipher Walters, a stèidhich Fit Bottomed Girls:

1.Òrdaich cupa cofaidh dubh. Thoir leum às na deochan sònraichte aig a ’bhùth cofaidh gu tur, agus an àite sin òrdaich cupa cofaidh dubh, dubh. Chan e a-mhàin gu bheil e nas saoire, tha e cha mhòr gun calorie. Mas toil leat binneas no beagan bainne, cuir e thu fhèin gus am bi fios agad dè dìreach a tha a ’dol anns a’ chupa bùth cofaidh agad!

2. Faigh am meud as lugha. Seadh, tha e nas saoire a bhith a ’ceannach ann am mòr-chuid, ach a bheil feum mòr agad air? Nuair a dh ’òrduicheas tu deochan bùth cofaidh àbhaisteach, tha e nas fheàrr cumail ri meud cuibhreann beag. A h-uile rud math ann am modar!

3. Òrdaich do dheoch le leth an blas agus bainne lom. Ge bith an e vanilla latte a th ’ann no deoch bùth cofaidh eile le blas, thoir air am barista a dhèanamh le leth den bhlas agus bainne lom. Faodaidh seo leis fhèin beagan chalaraidhean a shàbhaladh dhut agus fhathast blasad a thoirt dhut.

Lèirmheas airson