An Workout 30-mionaid HIIT gus buille a thoirt don ìsleachadh geamhraidh agad

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha slaodan fallaineachd cumanta sa gheamhradh, ach leis gum faod eadhon seachdain de dh ’obair a chaidh a chall dearmad a dhèanamh air an adhartas agad, tha fuireach brosnachail nas cudromaiche na bha e a-riamh nuair a thig e gu bhith a’ pronnadh na h-amasan agad. Mura h-eil ruith air a ’chrann treadaidh no a’ cleachdadh an elliptical airson uair a thìde dhutsa (snooze) tha obair-obrach àrd-dian againn a bhios a ’pacadh punch mòr ann am beagan nas lugha na 30 mionaid. Nas fheàrr fhathast, faodaidh tu a dhèanamh bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin le dìreach seata de dumbbells. Tha, feuch!

Chan e a-mhàin gun loisg thu tunna de chalaraidhean (timcheall air 400, gu dearbh), ach bidh thu a ’snaidheadh ​​agus a’ tònarachadh na fèithean agad fhad ‘s a tha thu ris leis na gluasadan làn-bodhaig seo. Cumaidh tu cuideachd do bhodhaig a ’tomhas agus a’ cumail smachd air cuairtean-mara le 18 diofar ghluasadan marbhadh air an coileanadh airson aon mhionaid gach fear, bho shreapadairean beinne oblique gu squats criss-cross. Leis an seòrsa measgachadh sin, bidh 30 mionaid a ’faireachdainn mar 10!

Mu Grokker

A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean a ’feitheamh riut air Grokker, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!

Tuilleadh bho Grokker:

Clasaichean bhidio trèanadh eadar-dian àrd

Bhideothan Workout aig an taigh

Pilates foirfe le Lottie Murphy

Lèirmheas airson