4 Dòighean furasta siubhal air "solas"

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mura h-eil a bhith a ’dol timcheall leabhar cunntais calorie journaland biadh mar theidea de getaway bruadar, feuch na molaidhean bho Cathy Nonas, R.D., authorof Cuir a-mach do chuideam.

1. Pacaidh pròtain
   Cuir casg air an acras agad a ’cumail do fhuil siùcar. Stash bàr lùth (aon le 10 gram de phròtain agus 3grams de fiber anns a ’char as lugha) air eagal’ s gum bi thu steigte air an tarmac no an neo-èifeachdas. "Tagh blas a tha thu a’ còrdadh riut ach nach eil thu dèidheil air, gus nach ith thu a-mach à dòrainn e, "arsa Nonas.
2. Coimhead air a ’ghleoc
   Bidh mòran de bhoireannaich ag ithe cus sònaichean thar-ùine cuibhle, a ’ruighinn carbs forsugary mar pick-me-up agus a’ faighinn biadh a bharrachd. Cuir crìoch ort fhèin air trì biadh agus dà bhlasadan aotrom, agus feuch ri faighinn a-steach còmhla ri clàr-ithe do cheann-uidhe cho luath ‘s a ghabhas. Mar eisimpleir, ma tha bracaist air a fhrithealadh air a ’phlèana ach bidh e meadhan-latha nuair a thig thu air tìr, is dòcha gum bi thu airson grèim fhaighinn air a’ bhiadh aig àm itealaich nuair a ruigeas tu.
3. Bi choosy
   Thoir sùbailteachd dhut fhèin airson a ’bhiadh a tha thu dha-rìribh a’ gabhail cùram, agus an uairsin dèan an twomore eile le structar, a ’toirt comhairle do Nonas. Mar as trice bidh Ifyou ag ithe dìnnearan taigh-bìdh grinn, cùm ri iogart agus arbhair anns a ’mhadainn. agus bidh salad mòr agad aig àm lòn.
4. Sip gu ciallach
   Tha e tàmailteach a bhith a ’brosnachadh uair shona, ach bidh deoch làidir a’ lughdachadh na tha thu ag iarraidh agus a ’lughdachadh fèin-smachd, agus mar sin tha e coltach gum bi thu a’ togail barrachd. Rach gu furasta air deochan sgàil theafternoon, agus òrdaich mango margarita le dinnerinstead roimhe.

Lèirmheas airson