5 biadh nach bu chòir dhut ithe a-riamh

Susbaint

• 1. Biadhan friochte ann an olan glasraich
• Roghainn fallain
• 2. Feòil air a phròiseasadh agus air a phròiseasadh
• Roghainn fallain
• 3. Biadh reòta reòta
• Roghainn fallain
• 4. Seasoning diced agus sàsaichean soy
• Roghainn fallain
• 5. Deochan bog
• Roghainn fallain

Is e na 5 seòrsaichean bìdh nach bu chòir dhut ithe a-riamh an fheadhainn a tha beairteach ann an geir giullaichte, siùcar, salann, stuthan cur-ris leithid dathan, stuthan-gleidhidh agus leasaichean blas, oir tha iad cronail don bhodhaig agus tha ceangal aca ri coltas ghalaran leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd, mòr-fhulangas agus aillse.

Faodar tionndaidhean nas fhallaine a chur an àite nam biadhan sin, le ullachaidhean ròsta no grilled anns a bheil geir mhath le ola ollaidh agus ola cnò-chnò, flùr slàn agus milsearan nàdurrach, leithid stevia agus xylitol.

Seo na 5 biadhan ri sheachnadh agus mar as urrainn dhut an daithead a ghabhail a-steach:

1. Biadhan friochte ann an olan glasraich

Bidh biadhan a tha air an ullachadh ann an cruth friogais a ’tighinn gu crìch le bhith làn chalaraidhean a bharrachd bho gheir, gun a bhith riatanach gu sònraichte dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. A bharrachd air an sin, faodaidh cus caitheamh de olan glasraich ath-leasaichte cron a dhèanamh air slàinte, leithid soybean, canola agus olan arbhair, mar eisimpleir. Dèan eòlas air na cunnartan a tha ann an olan friogais.

Roghainn fallain

Gus a dhol an àite, faodaidh tu ullachadh grilled no ròsta a chleachdadh san àmhainn no ann am friogairean dealain nach eil feumach air ola gus am biadh ullachadh. Mar sin, tha na calaraidhean a thèid a chaitheamh agus caitheamh olan air an lughdachadh gu mòr.

2. Feòil air a phròiseasadh agus air a phròiseasadh

Tha feòil air a phròiseasadh no air a phròiseasadh leithid isbean, isbean, hama, broilleach turcaidh agus bologna saidhbhir ann an droch geir, salann, stuthan-gleidhidh agus leasaichean blas, a thathas air sealltainn gu bheil iad a ’meudachadh cunnart dhuilgheadasan leithid bruthadh-fala àrd agus aillse innidh, mar eisimpleir .

Roghainn fallain

Mar roghainn eile, bu chòir dhut na h-ìsbeanan iomlaid airson feòil ùr no reòta de gach seòrsa, leithid feòil-mart, porc, cearc, uan ​​agus iasg. A bharrachd air an sin, faodaidh tu cuideachd uighean agus càise ithe gus greimean-bìdh agus ullachadh pròtain a mheudachadh.

3. Biadh reòta reòta

Tha biadh deiseil reòta, leithid lasagna, pizza agus yakissoba, buailteach a bhith beairteach ann an salann agus droch geir, eileamaidean a chuidicheas le bhith a ’gleidheadh ​​biadh agus a bheir barrachd blas dha, ach a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan mar gleidheadh ​​fluid agus bruthadh-fala nas motha. .

Roghainn fallain

Is e an roghainn as fheàrr dhut do bhiadhan fhèin ullachadh aig an taigh agus an reothadh airson an cleachdadh tron ​​t-seachdain. Tha e furasta cearc no mairtfheòil talmhainn a reodhadh ann am pàirtean beaga, mar eisimpleir, agus tha e comasach cuideachd biadh mar aran, measan agus glasraich a reothadh.

4. Seasoning diced agus sàsaichean soy

Tha blasan de dh'fheòil, cearc no glasraich diced agus sàsaichean mar soy agus Beurla, glè bheairteach ann an sodium, an salann a dh ’adhbhraicheas bruthadh-fala àrd. A bharrachd air an sin, tha leasaichean blas agus glèidhidh aig mòran a bhios a ’truailleadh an t-sgoltadh agus ag adhbhrachadh blasad air tràilleachd.

Roghainn fallain

Is e biadh ràitheil le luibhean nàdurrach agus salann an roghainn eile as fheàrr, agus tha e furasta na luibhean sin a chleachdadh an dà chuid ann an natura agus ann an cruth dehydrated. Tha e comasach cuideachd am broth a mhealtainn bho bhith a ’còcaireachd cearc no feòil air ullachadh le luibhean nàdurrach, agus a’ bhrot a reothadh ann an ciùban deigh. Ionnsaich mar a chleachdas tu luibhean cùbhraidh.

5. Deochan bog

Tha deochan bog nan deochan làn siùcair, cuir-ris, stuthan-gleidhidh agus leasaichean blas a tha a ’meudachadh chunnart duilgheadasan caolain, sèid, siùcar fuil àrd, reamhrachd agus tinneas an t-siùcair. Tuig carson a tha deochan bog dona.

Roghainn fallain

Air an làimh eile, faodaidh tu uisge lìomhach, deigh agus lemon a chleachdadh, no uisge lìomhach a mheasgachadh le sùgh tiugh mar sùgh grape slàn. Tha sùgh nàdurrach às aonais siùcar cuideachd nan roghainnean math eile, ach is e measan ùra an-còmhnaidh na roghainnean as fheàrr.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic barrachd roghainnean bìdh fallain agus na buannachdan slàinte aca: