8 Molaidhean gus stad a smocadh

Susbaint

• 1. Suidhich ùine airson stad a smocadh
• 2. Thoir air falbh rudan co-cheangailte ri toitean
• 3. Seachain an fhàileadh
• 4. Ith nuair a tha thu a ’faireachdainn mar smocadh
• 5. Dèan gnìomhan tlachdmhor eile
• 6. Cuir a-steach teaghlach is caraidean
• 7. Dèan leigheas-inntinn
• 8. A ’dèanamh acupuncture

Gus casg a chuir air smocadh tha e cudromach gun deach an co-dhùnadh a dhèanamh leat fhèin, oir air an dòigh seo bidh am pròiseas a ’fàs beagan nas fhasa, leis gur e obair dhoirbh a th’ ann a bhith a ’fàgail tràilleachd, gu sònraichte aig ìre saidhgeòlach. Mar sin, a bharrachd air a bhith a ’tighinn gu co-dhùnadh stad a smocadh, tha e cudromach gum bi taic bho theaghlach is charaidean aig an neach agus gun gabh e ri cuid de ro-innleachdan a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh miann smocadh.

Tha e cuideachd cudromach comharrachadh cuin a dh ’èirich an t-ìmpidh smocadh, oir air an dòigh sin tha e comasach rudeigin eile a chuir an àite smocadh, mar a bhith a’ dèanamh gnìomhachd chorporra no ag ithe rudeigin, mar eisimpleir. A bharrachd air taic bho theaghlach is charaidean, faodaidh e a bhith inntinneach eòlaiche-inntinn a bhith agad cuideachd, oir tha e cuideachd na dhòigh air a bhith ag obair air tràilleachd agus a ’dèanamh a’ phròiseas airson stad a smocadh nas nàdarra.

Mar sin, tha cuid de mholaidhean gus stad a smocadh a ’toirt a-steach:

1. Suidhich ùine airson stad a smocadh

Tha e riatanach ceann-latha no ùine a stèidheachadh gus stad a chuir air smocadh gu tur, taobh a-staigh ùine gun a bhith nas fhaide na 30 latha às deidh dhut smaoineachadh mu bhith a ’sgur.

Mar eisimpleir, air 1 Cèitean, faodaidh tu beatha ùr a phlanadh agus fhaicinn gun smocadh agus co-dhùnadh an latha mu dheireadh a dh ’fhaodadh stad a chuir air smocadh, leithid 30 Cèitean, no latha brìoghmhor a mhìneachadh, mar a bhith a’ crìochnachadh cùrsa, a ’faighinn obair ùr no a’ crìochnachadh pacaid. , mar eisimpleir a ’fàs nas brosnachail agus nas fhasa tòiseachadh.

2. Thoir air falbh rudan co-cheangailte ri toitean

Gus stad a chuir air smocadh, bu chòir dhut tòiseachadh le bhith a ’toirt air falbh a h-uile stuth co-cheangailte ri toitean bhon dachaigh agus bhon obair, leithid bogsaichean luaithre, solais no seann phasgan thoitean. Mar sin tha e comasach gu bheil brosnachadh ann airson smocadh.

3. Seachain an fhàileadh

Is e tip cudromach eile a bhith a ’seachnadh fàileadh toitean agus, mar sin, bu chòir dhut do chuid aodaich, cùirtearan, siotaichean, tubhailtean agus rud sam bith eile a dh’ fhaodadh fàileadh mar thoitean a nighe. A bharrachd air an sin, tha e ciallach àiteachan a sheachnadh far a bheil thu a ’smocadh air sgàth fàileadh a’ cheò.

4. Ith nuair a tha thu a ’faireachdainn mar smocadh

Nuair a thig ìmpidh air smocadh, is e ro-innleachd a bhith ag ithe guma gun siùcar, mar eisimpleir, gus do bheul a chumail beò agus an fheum air toitean a lasadh. Ach, tha e cumanta dha daoine cuideam fhaighinn nuair a sguireas iad a ’smocadh, oir iomadh uair bidh iad a’ cur biadh nas geir agus làn siùcar an àite thoitean, a ’comasachadh cuideam fhaighinn. A bharrachd air an sin, bidh aromas a ’bhidhe a’ fàs nas làidire agus nas tlachdmhoire, a tha a ’meudachadh am miann agus a’ tighinn gu crìch a ’toirt air an neach barrachd ithe.

Mar sin, nuair a nochdas an t-ìmpidh smocadh, thathas a ’moladh gum bi an neach a’ seachnadh biadh fìor siùcair ithe, oir a bharrachd air cuideam a chuideachadh bidh e cuideachd a ’meudachadh ìmpidh smocadh, a’ toirt roghainn dha sùgh citris, ag ithe measan no glasraich airson ithe air feadh an latha agus ithe gach 3 uair a thìde, a ’toirt roghainn do bhlasadan fallain. Tha e cuideachd cudromach gnìomhan corporra a chleachdadh, oir a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh slàinte, bidh iad a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh miann smocadh.

Faic barrachd mholaidhean air mar nach cuir thu cuideam an dèidh stad a smocadh anns a ’bhidio a leanas:

5. Dèan gnìomhan tlachdmhor eile

Nuair a thig an ìmpidh smocadh, tha e cudromach gum bi an neach air a tharraing, a ’dèanamh gnìomhan a bheir toileachas dha agus a’ dol an àite faireachdainn call, mar eisimpleir, a ’coiseachd a-muigh, a’ dol air an tràigh no sa ghàrradh. A bharrachd air an sin, bu chòir dha aon a dhèanamh gnìomhachd a bheir ùine agus làmhan gach latha, leithid crocheting, gàirneilearachd, peantadh no eacarsaich, nan deagh roghainnean.

6. Cuir a-steach teaghlach is caraidean

Gus casg a chuir air smocadh, tha am pròiseas nas fhasa agus nas saoire nuair a tha teaghlach agus caraidean dlùth an sàs anns a ’phròiseas agus a’ cuideachadh, a ’toirt urram do na comharran tarraing-a-mach àbhaisteach, leithid irritability, imcheist, trom-inntinn, fois, malaise corporra, cur cinn. Eas-òrdughan ceann is cadal, Mar eisimpleir.

7. Dèan leigheas-inntinn

Faodaidh conaltradh le eòlaiche-inntinn no inntinn-inntinn cuideachd cuideachadh le stad a smocadh, gu sònraichte aig amannan èiginn tarraing a-mach. Tha seo air sgàth gun cuidich an neach-proifeiseanta le bhith a ’comharrachadh dè a tha a’ toirt air a ’mhiann àrdachadh agus, mar sin, a’ nochdadh dhòighean air faochadh a thoirt don mhiann airson smocadh.

Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh an eòlaiche-inntinn moladh cuid de chungaidh-leigheis a chleachdadh a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith ag atharrachadh agus a bhith a ’detoxachadh bho bhith a’ toirt toitean. Faic dè na leigheasan a th ’ann gus stad a smocadh.

8. A ’dèanamh acupuncture

Tha acupuncture na dhòigh-leigheis eile a dh ’fhaodadh cuideachd cuideachadh le lughdachadh toitean a lughdachadh, oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’cur an aghaidh iomagain agus a’ lughdachadh comharraidhean tarraing-às. A bharrachd air an sin, tha acupuncture a ’brosnachadh sgaoileadh endorphins agus serotonins, a’ brosnachadh faireachdainn de thoileachas agus de shunnd. Tuig mar a tha acupuncture air a dhèanamh.