Cuir tionndadh air do BLT leis an Panzanella càirdeil buidseit seo agus an salad bacon Tuirc

Susbaint

• Salad BLT Panzanella leis an Tuirc Bacon
• Tàthchuid
• Stiùireadh

Is e sreath de lòn a tha a ’nochdadh reasabaidhean beathachail agus cosg-èifeachdach airson an dèanamh aig an lòn a th’ ann an Affordable Lunches. Ag iarraidh barrachd? Thoir sùil air an liosta slàn an seo.

Smaoinich air an reasabaidh seo mar cheapaire BLT nas beathachail - ach fhathast blasta.

Air eagal ‘s nach cuala tu a-riamh mu panzanella, is e salad a th’ ann anns a bheil aran air a sgeadachadh le aodach a tha air a thilgeil le veggies agus luibhean.

Anns an dreach seo, bidh sinn a ’cothlamadh ciùban arain làn-ghràin le bacon turcaidh, lettu romaine crunchy, tomato aibidh, avocado, agus an sgeadachadh lemon as luaithe a rinn thu a-riamh.

Tha e na dhòigh math air fiber meadhan-latha, geir fallain, agus veggies ùra fhaighinn gus do chumail a ’faireachdainn làn agus spionnadh suas tro 5 p.m.

Agus, as fheàrr de na h-uile, tha e fo $ 3 gach seirbheis!

Is e aon fhrithealadh den t-salad BLT seo:

• 480 calaraidh
• 14 gram de phròtain
• ìrean àrda de fiber

Agus an tug sinn iomradh air cho blasta ‘s a tha e?

Salad BLT Panzanella leis an Tuirc Bacon

Servings: 2

Cosgais gach seirbheis: $2.89

Tàthchuid

• 1 cupa aran gràin làn crùbach, cubed
• 1 tsp. ola-chroinn-ola
• 4 sliseag bacon turcaidh
• 1 cupan tomato cherry, leth
• 1/4 cupa basil ùr, air a ghearradh
• 1 aibidh avocado, diced
• 2 chupa lettu romaine, picil
• 1 clove garlic, mince
• 2 tbsp. ola avocado
• 1 tbsp. sùgh lemon
• salann mara agus piobar, gus blas fhaighinn

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 400 ° F.
2. Tilg na ciùban arain leis an ola ollaidh agus pinch salainn agus piobar. Toast an t-aran air duilleag bèicearachd gus am bi e òrail, timcheall air 10–15 mionaid. Thoir air falbh agus leig fionnar.
3. Cuir am bacon turcaidh air duilleag bèicearachd le còmhdach parchment agus bruich gus am bi e criogte, timcheall air 15 mionaidean. Crùisg am bacon.
4. Tilg na ciùban arain fuarach leis an hama crùbach, tomato, basil, avocado, agus lettu romaine.
5. Ann am bobhla beag, whisk còmhla an mince garlic, ola avocado, agus sùgh lemon. Ràithe le salann mara agus piobar agus tilg airson an salad a chòta. Meal!

Tha Tiffany La Forge na chòcaire proifeasanta, leasaiche reasabaidh, agus sgrìobhadair bìdh a bhios a ’ruith am blog Parsnips and Pastries. Tha am blog aice a ’cuimseachadh air fìor bhiadh airson beatha chothromach, reasabaidhean ràitheil, agus comhairle slàinte ruigsinneach. Nuair nach eil i sa chidsin, is toil le Tiffany yoga, coiseachd, siubhal, gàirnealaireachd organach, agus a bhith a ’crochadh a-mach leis na corgi aice, Cocoa. Tadhail oirre aig a ’bhlog aice no air Instagram.