8 Dìomhaireachd Tha fios aig daoine ciùin

Susbaint

• Na bi a ’cadal leis a’ chill agad
• Nerves ciùin làmhan blàth
• Cuir fàileadh nan ròsan (no Sandalwood)
• Gabh turas ann an nàdar
• Cuir fòn gu caraid
• Bàta-motair Do shlighe gu fois
• Dìreach suas
• Grin agus Bear e
• Lèirmheas airson

Tha thu air ceud sgeulachd a leughadh mu dheidhinn celebs a bhios a ’cleachdadh yoga no a’ cnuasachadh air cuideam cath. Agus tha an dà chleachdadh nan luchd-cruthachaidh socair. Ach tha mòran a bharrachd dhòighean sìmplidh, comharraichte no le taic saidheans ann airson gluasad a-mach. An seo, ochd dhiubh.

Na bi a ’cadal leis a’ chill agad

Ìomhaighean Getty

Aig a ’chiad sealladh den chiad fhilm aige, chaidh dràma mu na duilgheadasan teicneòlais ris an canar Disconnect, an dealbhaiche Marc Jacobs thuirt e ri luchd-agallaimh gun do chuir e às do fhònaichean cealla bhon t-seòmar-cadail aige. Deagh bheachd, Marc. Tha eòlaichean cadail ag ràdh gum faod an solas bho na h-innealan (gun a bhith a ’toirt iomradh air an ìmpidh sùil a thoirt air do phost-d no surfadh air an lìon a h-uile uair a dhùisgeas tu) droch mhilleadh a dhèanamh leis an t-sliasaid agad, gad fhàgail friochte agus meallta. Gu dearbh, lorg sgrùdadh U.K. dìreach a bhith a ’sgrùdadh do chill ag àrdachadh do cuideam. Mar sin duslach far an t-seann ghleoc rabhaidh agad agus cuir cosgais air an fhòn agad am badeigin eile fhad ‘s a bhios tu a’ cadal.

Nerves ciùin làmhan blàth

Ìomhaighean Getty

Tha sgrùdadh bho Yale a ’sealltainn ma chuireas tu do làmhan timcheall air rudeigin blàth, mar muga tì no cofaidh, faodaidh e faireachdainnean socair agus sunnd àrdachadh. Bidh hormonaichean cuideam mar cortisol a ’toirt air adhart freagairtean sabaid-no-itealaich do bhodhaig, agus bidh aon dhiubh a’ tarraing fuil is teas air falbh bho na buill-bodhaig agad agus a-steach don chridhe agad. Mar thoradh air an sin, bidh an eanchainn agad a ’mìneachadh làmhan no casan fuar mar chomharradh air àmhghar. Ach tha teasachadh do làmhan a ’comharrachadh don eanchainn agad gu bheil thu ann an àite sàbhailte, comhfhurtail, a chuidicheas tu gus fois a ghabhail, tha an sgrùdadh ag innse.

Cuir fàileadh nan ròsan (no Sandalwood)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio o chionn ghoirid cheannaich thu àros Manhattan $ 10 millean le siostam cuairteachaidh èadhair le uisge cùbhraidh (ceart gu leòr, agus fras de sheòrsa vitimín-C ceasnachail). Ach is dòcha gu bheil e air rudeigin leis an aromatherapy. Tha rannsachadh à Korea a ’moladh gum faod fàilidhean mar sandalwood, peppermint, agus sage cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain.

Gabh turas ann an nàdar

Ìomhaighean Getty

Nuair a dh ’fhàsas beatha seòlta, a’ Chiad Bhean Uasal Michelle Obama air innse dha buill den luchd-naidheachd gu bheil i a ’cromadh air a’ bhaidhsagal aice airson turas lughdachadh cuideam (is fheàrr an cois Lake Michigan nuair a bhios i air ais ann an Chicago). Tha eacarsaich na dhearbhadh socair socair, a rèir sgrùdadh bho Sgoil Leigheis Harvard. Agus tha a bhith a ’caitheamh ùine ann an nàdar mar dhòigh eile le taic saidheans gus beagan socair fhaighinn, a’ sealltainn sgrùdadh à Alba.

Cuir fòn gu caraid

Ìomhaighean Getty

Kendall Jenner a ’gairm a piuthar airson gàire nuair a tha i a’ faireachdainn cràiteach. Agus tha ioma-sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil eadar-obrachadh sòisealta, gu sònraichte le caraid dlùth a bheir ort gàire a dhèanamh, na dhòigh math air fois a ghabhail agus cuideam fhaighinn air ais. Bidh a bhith a ’bruidhinn le caraid a’ neartachadh do mhothachadh air seasmhachd sòisealta agus buinteanas, a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas socair eadhon ged a thig taobhan eile de do bheatha a-mach às do smachd, a ’moladh sgrùdadh bhon iris Rannsachadh Conaltraidh.

Bàta-motair Do shlighe gu fois

Ìomhaighean Getty

Le bhith a ’fuarachadh do ghiallan no a’ bleith d ’fhiaclan bidh sin a’ leigeil ma sgaoil cortisol an hormone cuideam, tha sgrùdadh a ’sealltainn. Ach tha a ’bhuaidh eile aig fois do bheul. Tha aithisg bho Oilthigh Cambridge ag ràdh gu bheil trilling do bhilean (a.k.a. a ’dèanamh fuaim bàta-motair) a’ toirt faochadh do theannas nad bheul, do shuain, agus air feadh do bhodhaig. (Mar sin thacarson a tha an neach-teagaisg yoga agad ag iarraidh ort a dhèanamh!)

Dìreach suas

Ìomhaighean Getty

Halle Berry air innse dha luchd-aithris gu bheil i a ’dèanamh dì-phronnadh le bhith a’ glanadh an taigh aice. Tha i air rudeigin, oir tha sgrùdadh bho Oilthigh Princeton air sealltainn a bhith a ’toirt air falbh clutter no a’ cur air dòigh an àite agad a bhith a ’toirt air adhart do shocair agus do òrdugh. Tha luchd-rannsachaidh Princeton ag ràdh gu bheil raon lèirsinneach cluttered a ’cruthachadh farpais ann an lìonraidhean neural an eanchainn agad, a dh’ fhaodadh a bhith a ’meudachadh faireachdainnean cuideam. Ach tha a bhith a ’dìreadh rudan suas a’ faochadh an teannachadh sin.

Grin agus Bear e

Ìomhaighean Getty

Fiù mura h-eil adhbhar agad a bhith a ’bleith, bidh gàire a’ socrachadh an eanchainn fo uallach agad, tha sgrùdadh a ’sealltainn. Lorg aon sgrùdadh (seòlta!) Bho Oilthigh Wisconsin gu robh daoine a fhuair in-stealladh Botox - agus nach b ’urrainn am broilleach a rùsgadh ann an abairt eagallach - gu dearbh a’ faighinn nas lugha de fearg agus bròn na an co-aoisean neo-Botoxed. Gu bunaiteach, bidh sruth dà-shligheach a ’ceangal do fhaireachdainnean agus do fhaireachdainnean aghaidh. Mar sin san aon dòigh a bheir faireachdainn toilichte gàire dhut, bheir gàire ort faireachdainn toilichte, tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh.

Lèirmheas airson