Bidh cromium gad chuideachadh gus cuideam a chall agus a ’lughdachadh miann

Susbaint

• Carson a tha Chromium a ’cuideachadh le call cuideim
• Bidh cromium a ’meudachadh buannachd mais fèithe
• Bidh cromium a ’cumail smachd air glùcois fala agus cholesterol àrd
• Stòran Chrome

Bidh cromium a ’cuideachadh le cuideam a chall seach gu bheil e a’ meudachadh gnìomh insulin, a tha fàbharach dha cinneasachadh fèithean agus smachd acras, a ’comasachadh call cuideim agus a’ leasachadh metabolism bodhaig. A bharrachd air an sin, tha am mèinnear seo cuideachd a ’cuideachadh le smachd a chumail air glùcois fala agus cholesterol nas ìsle, le bhith cudromach ann an cùisean tinneas an t-siùcair agus cholesterol àrd.

Feumaidh boireannaich inbheach 25 mcg de chromium gach latha, agus is e an luach a thathar a ’moladh dha fir 35 mcg, agus gheibhear cromium ann am biadh mar feòil, uighean, bainne agus biadh slàn, a bharrachd air a bhith ann an cruth a bharrachd. Capsalan, air an reic ann an bùthan-leigheadaireachd agus stòran bìdh slàinte.

Carson a tha Chromium a ’cuideachadh le call cuideim

Bidh cromium a ’cuideachadh le call cuideim oir tha e a’ neartachadh gnìomh insulin, hormone a bhios a ’meudachadh cleachdadh gualaisg agus geir le ceallan. A bharrachd air an sin, tha barrachd gnìomh insulin cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh faireachdainn an acras, leis gu bheil am miann airson ithe a ’nochdadh nuair a tha an hormone seo ìosal anns a’ bhodhaig.

Às aonais cromium, bidh insulin a ’fàs cho gnìomhach anns a’ bhodhaig agus bidh ceallan a ’ruith a-mach à lùth gu math luath, feumach air barrachd bìdh goirid às deidh biadh. Mar sin, bidh cromium a ’meudachadh call cuideim leis gu bheil e a’ toirt air na ceallan brath a ghabhail air a h-uile gualaisg a thig a-steach aig biadh, a ’cur dàil air faireachdainn an acras.

Bidh cromium a ’meudachadh buannachd mais fèithe

A bharrachd air a bhith a ’lughdachadh an acras, bidh cromium cuideachd a’ brosnachadh cinneasachadh fèithean, leis gu bheil e a ’meudachadh gabhail ri pròtain anns a’ bhroinn, agus ga dhèanamh nas motha air a chleachdadh le ceallan fèithe às deidh eacarsaich corporra, a ’fàbharachadh hypertrophy, a tha ann am fàs fèithean.

Tha an àrdachadh anns na fèithean a ’toirt air metabolism na buidhne àrdachadh cuideachd, a’ tòiseachadh a ’losgadh barrachd chalaraidhean agus a’ meudachadh call cuideim. Tha seo air sgàth gu bheil na fèithean gu math gnìomhach agus ag ithe tòrr lùth, eu-coltach ri geir, a bhios a ’cleachdadh cha mhòr gun chalaraidhean. Mar sin, mar as motha de fhèithean, is ann as fhasa a tha e cuideam a chall.

Bidh cromium a ’cumail smachd air glùcois fala agus cholesterol àrd

Bidh cromium a ’cuideachadh le smachd a chumail air glùcois fala oir tha e a’ meudachadh caitheamh glùcois le ceallan, a ’lughdachadh siùcar fala agus a’ leasachadh smachd tinneas an t-siùcair. A bharrachd air an sin, bidh cromium cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air cholesterol, oir bidh e ag obair le bhith a ’lughdachadh cholesterol LDL (dona) agus a’ meudachadh cholesterol HDL (math), a bhith glè chudromach gus casg agus làimhseachadh tinneas an t-siùcair agus cholesterol àrd.

Stòran Chrome

Gheibhear cromium ann am biadh sa mhòr-chuid ann am feòil, iasg, uighean, pònairean, pònairean soighe agus arbhar. A bharrachd air an sin, tha biadh slàn mar siùcar donn, rus, pasta agus flùr cruithneachd nan stòran cudromach de chromium, leis gu bheil am pròiseas grinneachaidh a ’toirt air falbh a’ mhòr-chuid den bheathachadh seo bho bhiadh. Mas fheàrr, bu chòir na biadhan sin a tha nan stòran de chromium a bhith air an ithe còmhla ri stòr de bhiotamain C, leithid orains, giuthais agus acerola, leis gu bheil vitimín C a ’meudachadh gabhail ri cromium anns a’ bhroinn. Faic an ìre de chromium ann am biadh.

A bharrachd air biadh, faodar cromium a chaitheamh cuideachd ann an cruth stuthan capsail, leithid cromium picolinate. Is e am moladh 100 gu 200 mcg de chromium a ghabhail gach latha le lòn no dìnnear, agus bhiodh e na b ’fheàrr a rèir stiùireadh an dotair no an neach-beathachaidh, oir faodaidh cus cromium comharraidhean leithid nausea, vomiting agus cur cinn.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus ionnsaich mu stuthan eile a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus do mhiann a lughdachadh: