Biadhan rèidh a chuireas ri cinneasachadh ghasan

Susbaint

• Biadhan a dh ’adhbhraicheas flatulence
• Biadhan nach eil ag adhbhrachadh flatulence

Is e na biadhan a tha ag adhbhrachadh flatulence biadh mar aran, pasta agus pònairean, mar eisimpleir, seach gu bheil iad làn de charbohydrates a tha a ’fàbharachadh gasaichean a chruthachadh anns a’ bhroinn ag adhbhrachadh bloating agus mì-chofhurtachd anns a ’bhroinn.

Faodaidh cuid de bhiadhan barrachd gathan adhbhrachadh na feadhainn eile, mar sin gus faighinn a-mach dè na biadhan as motha a tha ag adhbhrachadh gas anns a ’bhodhaig feumaidh tu cuir às do aon bhiadh no buidheann de bhiadhan aig an aon àm agus na toraidhean a sgrùdadh. Faodaidh tu tòiseachadh le bainne agus toraidhean bainne, an uairsin cuir às do legumes, leithid pònairean, agus an uairsin cuir às do ghlasraich aon aig an aon àm agus faic a bheil eadar-dhealachadh sam bith ann an cinneasachadh gas.

Biadhan a dh ’adhbhraicheas flatulence

Is e biadh còmhnard sa mhòr-chuid an fheadhainn anns a bheil gualaisg, a bhios a ’aiseag aig àm cnàmhaidh, ge-tà, chan e iadsan an aon fheadhainn a tha ag adhbhrachadh gasaichean. Faodaidh cuid de na biadhan as motha a tha ag adhbhrachadh gas:

• Legumes, leithid peas, leantailean, chickpeas, pònairean;
• Glasraich uaine, leithid càl, broccoli, buinneagan Bhruisealach, caranas, uinneanan, artichokes, asparagus agus càl;
• Lactose, siùcar bainne nàdarra agus cuid de thoraidhean;
• Biadh stalcach, mar arbhar, pasta agus buntàta;
• Biadh beairteach ann am freumhag solubhail, leithid bran coirce agus measan;
• Biadhan làn cruithneachd, leithid pasta, aran geal agus biadh eile le flùr cruithneachd;
• Gràinean iomlan, mar rus donn, flùr coirce agus flùr cruithneachd slàn;
• Sorbitol, xylitol, mannitol agus sorbitol, a tha nam milsearan;
• Uighean.

A bharrachd air a bhith a ’seachnadh biadhan a dh’ adhbhraicheas flatulence, tha e cudromach cuideachd biadh a tha beairteach ann an sulfa a lughdachadh, leithid garllan, feòil, iasg agus càl, mar eisimpleir, leis gu bheil iad a ’neartachadh fàileadh ghasan.

Tha e cuideachd cudromach gum bi fios aig an neach gum faod na beachdan air na biadhan sin atharrachadh, le cuid de dhaoine nas buailtiche na cuid eile gasaichean a thoirt a-mach nuair a bhios iad ag ithe biadh sònraichte. Ged a tha biadh ann a tha nas freagarraiche airson a bhith ag adhbhrachadh call, chan eil seo a ’tachairt san aon dòigh anns a h-uile duine, oir tha biadh buailteach barrachd gas a thoirt a-mach anns a’ bhroinn nuair a tha mì-chothromachadh eadar na bacteria buannachdail agus pathogenach a tha an làthair.

Biadhan nach eil ag adhbhrachadh flatulence

Is e biadh nach eil ag adhbhrachadh flatulence biadh mar orains, pluma, pumpkin no carrot, leis gu bheil iad làn uisge is snàithleach a chuidicheas an intestine gus obrachadh gu ceart, a ’lughdachadh cinneasachadh ghasan.

Bidh uisge òil cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh flatulence, mar sin thathas a ’moladh 1.5 gu 2 liotair uisge òl gach latha. Faodaidh tu cuideachd roghnachadh tì a òl, leithid fennel, cardomome no tì fennel, mar eisimpleir, a chuidicheas le bhith a ’cur às do ghasan intestinal.

Thoir sùil air na molaidhean sin agus molaidhean eile anns a ’bhidio a leanas: