Faighnich don trèanair: cuideaman

Susbaint

• Lèirmheas airson

C:

Dè an diofar eadar a bhith a ’cleachdadh innealan agus cuideaman an-asgaidh? A bheil feum agam orra le chèile?

A: Bu chòir, gu fìrinneach, bu chòir dhut an dà chuid a chleachdadh. “Bidh a’ mhòr-chuid de dh ’innealan cuideam a’ toirt taic don bhodhaig agad gus cuideachadh le bhith a ’sgaradh buidheann fèithe agus / no a’ dèanamh cinnteach gun cum thu cruth ceart, "arsa Katie Krall, trèanair le teisteanas ann an Colorado Springs, Colo." Bidh cuideaman an-asgaidh - leithid dumbbells agus barbells - gad sparradh gus fèithean a bharrachd a chleachdadh gus cuideachadh le do bhodhaig a dhèanamh seasmhach. " Bidh cuid de dh ’innealan“ hybrid ”, leithid an fheadhainn le FreeMotion, a’ cleachdadh càbaill airson a bhith an aghaidh agus a ’cur às do mhòran den taic, ged a tha iad fhathast a’ stiùireadh do ghluasad gu ìre.

Chan eil riaghailt chruaidh is luath ann a thaobh cuin a bu chòir innealan no dumbbells a chleachdadh, ach seo cuid de stiùiridhean: Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, tòisich le innealan agus cuir cuideaman an-asgaidh agus gluasadan càball mar a dh ’fhàsas tu nas eòlaiche air an eacarsaich. Ma tha thu air a bhith a ’trèanadh neart gu cunbhalach airson co-dhiù trì mìosan, cleachd innealan airson eacarsaichean anns a bheil cuideam nas truime - mar squats agus presses broilleach - no gus do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh cruth ceart nuair a dh’ fheuchas tu ri eacarsaich ùr airson a ’chiad uair.

Lèirmheas airson