Mar a chruthaicheas tu am putan as fhallaine a-riamh, a-staigh agus a-muigh

Susbaint

• Gus a bhith a ’glanadh Acne Butt (aka Buttne)
• Gu craiceann mìn
• Gus an Glow Sun-Kissed sin a choileanadh
• Gus Aifreann fèithean a thogail
• Lèirmheas airson

Is e do bhròg taigh-cumhachd na bodhaig, a ’toirt taic agus taic dhut tro na làithean gnìomhach agad, ach is dòcha nach toir thu an aire sin dha. Eadar leigheasan bòidhchead nobhail agus dòighean snaidhidh agus neartachaidh a tha air an dearbhadh le saidheans, seo mar a bheir thu dhut an gaol a tha airidh air.

Gus a bhith a ’glanadh Acne Butt (aka Buttne)

Co-dhiù a bhios tu an-còmhnaidh a ’bualadh air an gym no a bheil thu a’ fallas a ’mhionaid a bhuaileas do bhodhaig teas as t-samhradh, tha cothroman ann, tha thu air dèiligeadh ri acne butt roimhe seo. Tha an suidheachadh air adhbhrachadh nuair a chruthaicheas tu àrainneachd laghach blàth is fliuch a la sweat, a leigeas le bacteria agus beirm soirbheachadh air mullach a ’chraicinn, thuirt Deirdre Hooper, M.D., dermatologist ann an New Orleans, roimhe seo. Cumadh. Nuair a bhios suathadh a ’dol an sàs (smaoinich: a’ ruith no a ’spùtadh), thèid sgrìoban beaga bìodach a chruthachadh anns na follicles fuilt, far am faod bacteria agus beirm an sin slighe a-steach don bhodhaig agus sèid adhbhrachadh, mhìnich i.

Ach cha leig thu a leas a dhol suas leis na cnapan dearga sin gu maireannach. Gus làimhseachadh buttne (butt acne), cuir a-steach masg exfoliating, mar Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Ceannaich e, $ 22, ulta.com), a tha a ’cothlamadh searbhagan glycolic, malic, agus azelaic gus cuir às do chnapan is pores clogged.

A bharrachd air an sin, thathas a ’tapadh tàthchuid aon uair a tha glèidhte airson d’ aghaidh gus a dhèanamh rèidh, glanadh agus teannachadh do chnap. “Coimhead airson caffeine, a dh’ fhaodas ceallan geir a lughdachadh rè ùine, agus retinol, a chuidicheas le bhith a ’togail collagen gu craiceann daingeann,” arsa an dermatologist Anne Chapas, MD Feuch uachtar corp teannachaidh smachd crepe StriVectin (Ceannaich e, $ 59, amazon.com) agus roghainn Paula Làimhseachadh Corp Retinol Skin-Smoothing (Ceannaich e, $ 29, dermstore.com).

Gu craiceann mìn

Cuimhne: Tha Cellulite gu tur nàdarra agus 100 sa cheud ceart gu leòr. Ged nach eil na h-adhbharan anabarrach soilleir, faodaidh an seòrsa craiceann neo-chòmhnard no cnapach seo leasachadh mar thoradh air factaran hormonail, cuideam agus tòna fèithe (ged a dh ’fhaodadh daoine a bhith gu math iomchaidh fhathast), agus gintinneachd a bhios a’ dearbhadh structar agus inneach do chraicinn, a rèir Clionaig Mayo.

Ach ma tha thu mì-chofhurtail leis an cellulite agad, tha beagan dhòighean ann a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh coltas dheth. Is dòcha gun cuidich uachdaran le cungaidh, mar uachdar retinol 0.3 sa cheud, le bhith a ’lughdachadh a’ chraicinn, ged is dòcha nach fhaic thu a ’bhuaidh airson co-dhiù sia mìosan, gach taobh ann an Clionaig Mayo. Dh ’fhaodadh gnìomhachd chorporra a tha a’ tònarachadh fèithean - leithid snàmh, baidhsagal, no Pilates - cuideachadh le bhith a ’lughdachadh coltas cellulite, a rèir an Clinic.

Agus ma tha iad deònach beagan a bharrachd airgid a shlige a-mach, bidh injectable ris an canar Qwo ri fhaighinn aig oifisean dermatologist as t-earrach 2021. Bidh Qwo a ’cleachdadh an enzyme collagenase clostridium histolyticum gus na bannan teann taobh a-staigh do gheir a tha a’ slaodadh sìos air a ’chraiceann a bhriseadh, a ’cruthachadh coltas puckered air na cnapan agad, arsa an Dr Chapas. Bheir e timcheall air ceithir seachdainean gus mothachadh a dhèanamh air inneach craiceann nas cothromaiche, ach an uairsin tha na toraidhean maireannach, is dòcha eadhon maireannach. Tha an Dr Chapas a ’moladh gun tèid na h-in-stealladh a chàradh le làimhseachadh microneedling radiofrequency mar an Inmode Morpheus8, a bhios a’ teasachadh nan ceallan geir gus cuir às dhaibh agus a ’brosnachadh cinneasachadh collagen (timcheall air $ 1,000 gach seisean). (Co-cheangailte: Dè a tha dha-rìribh a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas Cellulite)

Gus an Glow Sun-Kissed sin a choileanadh

Leis an hack makeup dìomhair seo, tha do bhròg gu cinnteach a ’deàrrsadh san deise snàmh sin. “Le bhith a’ cleachdadh fèin-bhratach gu ro-innleachdail faodaidh do phut a bhith a ’coimhead nas cruinne agus nas àirde,” arsa an neach-ealain cairteadh Kristyn Pradas. “An toiseach, rèidh air ìre bun de fèin-bhratach.” Is toil leatha a Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Ceannaich e, $ 25, pradasglow.com).

Cho luath ‘s a tha e tioram, cuir dàrna sreath de fhèin-bhratach air a’ phàirt as àirde den phut agad ann an dà chumadh leth-ghealach. “Cleachd brus tiugh tiugh synthetigeach gus a choimeasgadh ann an gluasadan cruinn. An uairsin rèidh cuid air na taobhan a-muigh agus fon bhonn do chrann, ”tha i ag ràdh. Bidh an neach-ealain makeup Scott Barnes (an duine gu tric air cùl glaodh cuirp Jennifer Lopez) a ’sìneadh lotan gluasadach, mar a Body Bling (Buy It, $ 42, amazon.com), le ceò de Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Ceannaich e , $ 19, amazon.com). “Bidh e a’ cruthachadh sealladh àlainn, nàdarra agus e gad dhìon bhon ghrèin, ”tha e ag ràdh.

Gus Aifreann fèithean a thogail

Bidh na feartan a-steach do choltas booty a ’dol nas fhaide na craiceann domhainn. Aig a bhun-stèidh tha a ’bhuidheann fèithe as motha anns a’ bhodhaig, na glutes, air a dhèanamh suas den maximus, medius, agus minimus. Is e an maximus an fheadhainn as fhaide a-muigh agus as motha de na trì, agus is e seo a tha thu airson a dhol an sàs ann an droch neart. Faodaidh sinn taing a thoirt dha squats airson sin a dhèanamh. Ach tha roghainnean agad: squats aon-chas, togail casan air a h-uile ceithir, ceuman, lunges, agus leudachadh hip seasamh (sguabadh chas le inneal càball no còmhlan dìon) uile ag amas air an maximus agad gu ìre mhath co-ionann, a rèir sgrùdadh bhon Comhairle Ameireagaidh air Eacarsaich. (Air an t-slighe, obraichidh squats agus na còig eacarsaichean eile sin am meadhan.)

Gus a ’bhuannachd as motha fhaighinn bho na squats agad, dèan cinnteach gu bheil an cuideam nad shàilean le bhith a’ suidhe air ais don ghluasad. “Nas ìsle gu doimhneachd faisg air no nas ìsle co-shìnte gus na glutes a ghnìomhachadh. Bidh squatadh glùine ag obair barrachd air na quads, ”arsa Glenn Wright, Ph.D., àrd-ollamh saidheans eacarsaich agus spòrs aig Oilthigh Wisconsin - La Crosse. Tha eadhon àrdachadh ann an innealan snaidhidh butt, mar The DB Method agus Coba Board Glute Trainer, air an dealbhadh gus do fhoirm a leasachadh. Ma tha thu ag iarraidh buannachd bonus, cuir geansaidhean aig mullach do squats. Bidh seo a ’gineadh barrachd cumhachd, a dh’ fhaodadh sin do dhèanamh nas motha de inneal fallaineachd iomlan, arsa Wright. (Co-cheangailte: Na gluasadan obrach Butt as fheàrr a-riamh, a rèir trèanaichean)

A bharrachd air an sin, tha làimhseachadh ann airson faighinn air ais ma tha an ùine agus an t-airgead agad: faodaidh innealan snaidhte bodhaig noninvasive barrachd fèithean a thogail air do chùlaibh. “Bidh brosnachadh fèithean dealanach a’ dèanamh cùmhnant air na fèithean cas agad cho luath is gu bheil e mar gum biodh tu a ’dèanamh mìltean de squats ann an seisean 30-mionaid,” arsa an Dr Chapas. Bidh TruSculpt Flex a ’cuimseachadh an dà chuid air na fèithean mòra agus beaga gus cuideachadh le neartachadh agus daingeann.

Iris Cruth, iris Lùnastal 2020

Lèirmheas airson