Na Mattresses as fheàrr airson pian cùil, a rèir ceiropractaran

Susbaint

• Mattress as fheàrr airson pian cùil Uile gu lèir: Ìre Matress Sleep
• Mattress as fheàrr airson pian cùil ann am bogsa: Mattress Foam Cuimhne Nectar
• Mattress as fheàrr airson pian cùil airson luchd-leantainn foam cuimhne: TEMPUR-ProAdapt
• Mattress as fheàrr airson pian cùil airson luchd-cadail teth: Nolah Original 10
• Mattress as fheàrr airson pian cùil airson luchd-cadail cùil: Helix Dusk Luxe
• Mattress as fheàrr airson pian cùil airson luchd-cadail taobh: Luxe cuimhne Winkbeds
• Lèirmheas airson

Ma dhùisgeas tu le pian cùil throbbing, get-me-an-Advil-stat, is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh gu bheil feum agad air bobhstair bog a bheir greim ort anns na h-àiteachan ceart. Air neo, is dòcha gu bheil thu a ’tionndadh gu bobhstair cruaidh-creige a chumas do dhruim còmhnard agus a chuireas casg air do chromagan a dhol fodha.

Naidheachd naidheachd: Chan eil mattress a ’dèanamh fàbharan sam bith dhut.

A thaobh slàinte droma iomlan agus co-thaobhadh, is e am bobhstair as fheàrr airson sam bith neach-cadail aon a tha a ’toirt taic do shuidheachadh socair, neodrach den spine, no nuair a tha na trì lùban den spine an làthair agus air an co-thaobhadh gu ceart, a’ toirt cumadh beag “S” don spine. Nas cudromaiche, bu chòir dha cuideachadh le bhith a ’cumail suas lordosis lumbar nàdurrach do bhodhaig, a.k.a. an lùb a-staigh den spine sa chùl ìseal, arsa Caitlin Redding, D.C., ceiropractor spòrs ann am Media, Pennsylvania.

Ach ma dhèiligeas tu ri pian cùil, faodaidh an leabaidh a chaitheas tu ochd uairean a-bharrachd air gach oidhche a bhith gu math BFD. “Faodaidh do bhobhstair buaidh dhìreach a thoirt air pian cùil, leis gum bi na tha de thaic agus de chnap-starra air a thoirt seachad le do bhobhstair a’ toirt buaidh air do dhreuchd cadail fad na h-oidhche, ”arsa Redding. “Ann an cuid de chùisean, tha seo ga dhèanamh duilich fuireach na chadal no comhfhurtachd a bhith a’ tuiteam na chadal. ”

Nuair a tha bobhstair ro bhog airson luchd-cadail cùil is bolg, is dòcha gum bi an spine ìseal a ’lùbadh ro fhada a-steach no gun a bhith fada gu leòr, a dh’ fhaodadh pian cùil adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa. Airson luchd-cadail taobh, dh ’fhaodadh na cnapan a dhol fodha ro dhomhainn, a’ lughdachadh an spine neodrach freagarrach sin. “Ma ghabh thu do dhreuchd agus gun do smaoinich thu a-rithist e na sheasamh dìreach, bidh thu nad sheasamh le do chromagan air an ceangal a-mach gu aon taobh,” arsa Redding.

Chan eil bobhstair a tha cho daingeann ri bòrd nas fheàrr, oir faodaidh e cus cuideam a chuir air na pàirtean cnàimheach sin den bhodhaig, a ’toirt a-steach na cnapan agus na guailnean, thuirt i. An toradh: guailnean goirt, cnapan daingeann, agus oidhche de thilgeil is tionndadh cunbhalach. (Is dòcha nach bi am bobhstair ceàrr air an aon adhbhar a tha thu suas fad na h-oidhche. Faodaidh tionndadh a-mach an galar sgaoilte coronavirus cuideachd duilgheadasan cadail adhbhrachadh.)

Co-dhiù a tha cùl-taic agad bhon mhionaid a bhuail thu am bobhstair no a bheil feum mòr agad air cuid de shùil dùinte, is e bobhstair meadhanach meadhanach an geall as fheàrr agad, arsa Redding. Tha an stoidhle seo a ’toirt seachad an taic as fheàrr airson do spine le bhith gun a bhith a’ luchdachadh cuideam air aon raon nas motha na sgìrean eile, a chuidicheas tu a ’cadal tron ​​oidhche le spine neodrach, tha i a’ mìneachadh. Tha rannsachadh a ’toirt taic don bheachd seo cuideachd: Sheall ath-sgrùdadh eagarach de 24 sgrùdadh gur e matan meadhanach làidir as fheàrr airson a bhith a’ brosnachadh comhfhurtachd cadail, càileachd, agus co-thaobhadh droma.

Ach chan e firmness an aon rud ri bheachdachadh nuair a cheannaicheas tu aon de na bobhstairean as fheàrr airson pian cùil. Tha comas sruth-adhair a cheart cho cudromach, a rèir Samantha March-Howard, D.C., ceiropractor airson Chiropractic 100% ann an Dunwoody, Georgia. Nuair a tha thu a ’faireachdainn teth agus fallas ann am meadhan na h-oidhche, bidh thu deiseil a’ dol a-steach gu dreuchdan fungach, thuirt i. (Tha fios agad, mar an àm sin nuair a dhùisg thu a ’laighe air gach taobh, do ghàirdeanan os cionn do chinn agus do chasan ceangailte mar snaidhm pretzel.) Leis a’ ghluasad sin, chan urrainn dha do bhodhaig gluasad a-steach don treas agus an ceathramh ìre de cadal gluasad sùla neo-luath (NREM), agus sin nuair a bhios fàs agus càradh clò a ’tachairt agus solar fala dha na fèithean ag àrdachadh, a rèir an National Sleep Foundation. “Nuair nach eil sinn a’ cadal gu math agus a tha sin a ’leantainn mar ghluasad, tha sinn gu dearbh a’ lughdachadh ar slàinte san fharsaingeachd, ”mhìnich March-Howard. Tha sin a ’ciallachadh gum faod na h-oidhcheanan fois agad cadal * aggravate * do phian cùil. (BTW, tha cadal REM gu tur eadar-dhealaichte bho chadal NREM.)

A-mach às na bobhstairean fuarachaidh meadhanach làidir air a ’mhargaidh, tha March-Howard a’ moladh bobhstair foam thairis air aon le fuarain. Tha sin air sgàth gu bheil na coilichean stàilinn a ’caitheamh a-mach gu neo-chothromach thar ùine, agus faodaidh sin cus cuideam a chuir air a’ chùl àrd agus gun a bhith gu leòr air an taobh as ìsle no a chaochladh. “Faodaidh an cuideam sin gu aon sgìre an spine gu lèir a thionndadh,” tha i ag ràdh. (Co-cheangailte: Dè an gnothach a th ’ann le pian cùil meadhanach?)

Leis na beachdachaidhean sin uile a chaidh aontachadh le chiropractor ann an cuimhne, tòisich do sgrùdadh airson cadal càileachd leis na sia bratan as fheàrr airson pian cùil. Dìreach cuimhnich nach eil dà chùis de pian cùil - no cuirp - co-ionann, agus mar sin chan eil aon leigheas ann - a-muigh. Sin as coireach gu bheil an dà chuid Redding agus March-Howard a ’moladh a bhith a’ dèanamh deuchainn air bobhstair, ge bith an ann a-staigh no tro dheuchainn san dachaigh. “Coltach ri brògan ruith, uaireannan feumaidh tu feuchainn orra agus faicinn dè am fear as comhfhurtail dhut,” arsa Redding.

Mattress as fheàrr airson pian cùil Uile gu lèir: Ìre Matress Sleep

Le a thaic sòn air a dhealbhadh gus an spine a cho-thaobhadh agus cuideam a lughdachadh air a ’bhodhaig, bidh am Matress Sleep Ìre a’ toirt a ’chèic mar am bobhstair as fheàrr airson pian cùil. Tha am bobhstair 11-òirleach a ’nochdadh foam nas buige fo na guailnean agus na cnapan, a’ leigeil leotha a dhol fodha a-steach don bhobhstair seach a bhith a ’sabaid na aghaidh, agus foam nas daingne fon chùl ìseal gus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh spine neodrach. An àite foam cuimhne àbhaisteach, tha am bobhstair air a thogail le Energex, foam atharrachail, faochadh cuideam a tha gu nàdarra anail agus fionnar. Ach mura reic na feartan sin thu air a ’bhobhstair, is dòcha gum bi na toraidhean bho dheuchainnean com-pàirtiche Ìre: Às deidh dhaibh cadal air an leabaidh, bha 43 sa cheud de dhaoine a’ faireachdainn nas lugha de reamhar, bha 62 sa cheud nas lugha de mhì-rian tron ​​latha, agus dh ’innis 60 sa cheud leasachadh ann an sàsachadh cadail. (FWIW, is dòcha gum bi e comasach dhut zzzan nas fheàrr a ghlacadh nuair a bhios tu a ’cleachdadh nan toraidhean cadail as fheàrr a tha a’ ciùradh insomnia.)

Ceannaich e: Mattress Cadal Ìre, $ 1,199 airson banrigh, ìreanleep.com

Ùine deuchainn: 1 bhliadhna

Mattress as fheàrr airson pian cùil ann am bogsa: Mattress Foam Cuimhne Nectar

Bidh an Mattress Foam Memory Nectar seo a ’dèanamh an liosta de na bobhstairean as fheàrr airson pian cùil oir tha e a’ tabhann firmness meadhanach agus tha e air a thogail le còig sreathan de foam, a ’toirt a-steach duilleag foam cuimhne gel a bhios a’ cuairteachadh do chuideam agus teas. Mar thoradh air an sin, bidh do ghuailnean, cnapan, agus casan a ’dol fodha gu socair a-steach don leabaidh, a’ faochadh puingean cuideam sam bith agus a ’co-thaobhadh an spine fhad‘ s a tha iad fhathast a ’cumail taic ri do dhruim. (Co-cheangailte: Am Mattress as fheàrr ann am bogsa airson a h-uile seòrsa cadail)

Ceannaich e: Mattress Foam Cuimhne Nectar, $ 1,198 airson banrigh, nectarsleep.com

Ùine deuchainn: 1 bhliadhna

Mattress as fheàrr airson pian cùil airson luchd-leantainn foam cuimhne: TEMPUR-ProAdapt

Chan e bobhstair foam cuimhne cunbhalach a th ’anns an TEMPUR-ProAdapt - is e matan foam cuimhne * fionnar * a th’ ann. Anns an leabaidh shòghail tha còmhdach a ghabhas toirt air falbh, inneal-nigheadaireachd air a dhèanamh le snàth cuideam ultra-àrd-molecular a ghluaiseas teas air falbh bhon bhodhaig agus a tha fionnar don suathadh. A bharrachd air an sin, tha am bobhstair meadhanach làidir ri fhaighinn ann an grunn mheudan, nam measg Split King agus Split California King, a leigeas le gach taobh den leabaidh obrachadh air leth (smaoinich: faodaidh tu do thaobh a thogail gus Tbh fhaicinn fhad ‘s a tha an com-pàirtiche agad luath agus na chadal na laighe còmhnard). Is e an rud a tha ga dhèanamh mar aon de na bobhstairean as fheàrr airson pian cùil, ge-tà, an foam faochadh cuideam aige, a tha mar an aon stuth a chaidh a leasachadh bho thùs le NASA gus g-force speuradairean a ghlacadh aig àm cur air bhog, a rèir Tempur-Pedic. Houston, bidh sinn a ’dèanamh chan eil tha duilgheadas agad leis a ’chadal againn a-nis.

Ceannaich e: TEMPUR-ProAdapt, $ 2,900 airson banrigh, wayfair.com

Ùine deuchainn: 90 oidhche

Mattress as fheàrr airson pian cùil airson luchd-cadail teth: Nolah Original 10

Nuair a thig e gu bhith a ’lughdachadh teannachadh air na puingean cuideam as cumanta, gheibh an Nolah Original 10 rionnag òir. Ann an deuchainnean coileanaidh, chaidh sealltainn gu robh an Nolah Original 10 a ’lughdachadh cuideam air na cnapan, na guailnean, agus air ais ceithir tursan nas fheàrr na foam cuimhne traidiseanta. A bharrachd air an sin, tha an foam sònraichte aige air a dhealbhadh gus teas a sgaoileadh, seach a ghlacadh, gus an urrainn dhut fuireach fionnar agus comhfhurtail fad na h-oidhche. A ’cherry air a mullach? Còmhdach viscose nàdarra a dhùisgeas taiseachd. Àrdaich do ghlainne gu deireadh oidhcheannan fallas eadar na siotaichean, na daoine. (Bidh tu airson grèim fhaighinn air aon de na plaideachan sin le cuideam fuarachaidh cuideachd.)

Ceannaich e: Nolah Original 10, $ 1,019 airson banrigh, nolahmattress.com

Ùine deuchainn: 120 oidhche

Mattress as fheàrr airson pian cùil airson luchd-cadail cùil: Helix Dusk Luxe

Le còmhdach breathable, wicking taise, tha an Helix Dusk Luxe a ’toirt taic làidir lumbar fo na cnapan agus faireachdainn a tha a-riamh cho bog fo na guailnean gus cuideachadh le bhith a’ co-thaobhadh an spine, ga dhèanamh air leth freagarrach airson luchd-cadail cùil.Ged a tha corailean anns a ’bhuntàta as fheàrr seo airson pian cùil gus do bhodhaig a chreathadh, tha gach aon de na uèirichean 1,000+ air am pasgadh agus na shuidhe fo thrì sreathan de foam àrd-dùmhlachd. Eadar-theangachadh: Faochadh cuideam agus comhfhurtachd nach bi a ’crìonadh.

Ceannaich e: Helix Dusk Luxe, $ 1,799 airson banrigh, helixsleep.com

Ùine deuchainn: 100 oidhche

Mattress as fheàrr airson pian cùil airson luchd-cadail taobh: Luxe cuimhne Winkbeds

A ’tighinn a-steach teth le seachd sreathan (!) De foam, bidh Winkbed’s Memory Luxe a’ cuairteachadh timcheall do bhodhaig mar ball de thaois squishy, ​​fhad ‘s a chumas tu do joints agus do spine ceangailte. Tha na feartan uamhasach comfy seo a ’toirt taing don foam AirCell, seòrsa de foam cuimhne air a dhèanamh bho bhilleanan de“ capsalan. ”Adhair clisgeadh microscopach. Nuair a bhios cuideam ag àrdachadh (smaoinich: a ’socrachadh a-steach gu suidheachadh spàin no a’ tionndadh a-null ri do thaobh), bidh gach capsal a ’leigeil a-mach èadhar, a’ faochadh cuideam togte a dh ’adhbhraicheas pian anns na guailnean agus na cnapan nuair a bhios tu a’ cadal air do thaobh. Bidh an cùl a ’faighinn eadhon barrachd taic le taing don foam làidir anns an roinn lumbar. Cha bhith thu a ’dùsgadh ann am mìlsean den t-suain agad fhèin, an dàrna cuid: Bidh na capsalan èadhair a’ sgaoileadh teas bodhaig, agus tha foam gel fuarachaidh anns an dà òirleach as àirde den bhobhstair a bheir comas do shruth-adhair.

Ceannaich e: Winkbed’s Memory Luxe, $ 1,599 airson banrigh, winkbeds.com

Ùine deuchainn: 120 oidhche

Lèirmheas airson