6 tì as fheàrr airson cadal agus sabaid insomnia

Susbaint

• 1. Tì chamomile
• 2. Tì Valerian
• 3. Tì balm lemon
• 4. Tì Passionflower
• 5. Tì braiche an Naoimh Eòin
• 6. Tì lettuis

Tha na teathaichean a chuidicheas tu a ’cadal nan roghainn nàdarra agus sìmplidh gus do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh insomnia, gu sònraichte ann an cùisean far a bheil an duilgheadas cadail a ’tachairt air sgàth cus cuideam no caitheamh ath-chuairteachaidh de stuthan brosnachail, leithid deoch làidir, caffeine no nicotine, mar eisimpleir .

Bidh a ’mhòr-chuid de theatha cadail ag obair air an t-siostam nearbhach meadhanach, agus mar sin tha e cudromach gun tèid an ithe 30 gu 60 mionaid ron leabaidh gus ùine a thoirt dhaibh fois a ghabhail anns a’ bhodhaig agus an inntinn. Ach, tha e cudromach, còmhla ri bhith a ’caitheamh tì, gun tèid dòigh cadail fallain a dhèanamh cuideachd, gus a’ bhuaidh shocair a neartachadh. Thoir sùil air 8 ceumannan gus dòigh-obrach fallain a chruthachadh ron leabaidh.

Faodar teathaichean cadail a chleachdadh leotha fhèin no ann am measgachadh de 2 no 3 lus. Is e aon de na measgachaidhean as motha a thathas a ’cleachdadh valerian le flùr dìoghras, mar eisimpleir. Is e an dòigh as fheàrr 250 ml uisge a mheudachadh airson gach plannt a thèid a chur ris an tì.

1. Tì chamomile

Tha tì chamomile air a chleachdadh gu mòr airson socair, a bhith air a chomharrachadh ann an suidheachaidhean cuideam, ach cuideachd insomnia. A rèir cuid de sgrùdaidhean saidheansail, tha coltas ann gu bheil an lus seo gu dearbh èifeachdach ann a bhith a ’brosnachadh cadal, oir chaidh a dhearbhadh gu bheil feartan sedative aige. Ged nach eil fios cinnteach dè an fhìor dhòigh gnìomh a th ’ann, thathas a’ creidsinn gun obraich e air gabhadairean benzodiazepine, a lùghdaicheas gnìomh an t-siostam nearbhach.

A bharrachd air an sin, thathas cuideachd air sealltainn gu bheil an deatach a chaidh a leigeil ma sgaoil le tì chamomile, nuair a thèid a thoirt a-steach do anail, a ’lughdachadh ìrean cuideam.

Tàthchuid

• 1 dòrlach de fhlùraichean chamomile ùr;
• 250 ml de dh'uisge goileach.

Modh ullachaidh

Rèitich na flùraichean agus tiormaich le bhith a ’cleachdadh duilleag de shàilean pàipeir. An uairsin cuir na flùraichean anns an uisge goileach agus leig leotha seasamh airson 5 gu 10 mionaidean. Mu dheireadh, strain, leig blàth is deoch.

Nuair a tha iad air an taghadh, faodar flùraichean chamomile a chumail san fhrigeradair airson suas ri 2 latha, chan eilear a ’moladh ach an cur am broinn bogsa dùinte.

Bu chòir a bhith a ’seachnadh tì chamomile ann am boireannaich is clann a tha trom le leanabh, gu sònraichte às aonais stiùireadh dotair.

2. Tì Valerian

Is e tì Valerian aon de na roghainnean as motha a chaidh a sgrùdadh gus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh insomnia agus gus do chuideachadh a’ cadal nas fheàrr. A rèir grunn sgrùdaidhean, bidh valerian a ’leigeil a-mach stuthan a tha a’ meudachadh na tha de GABA, a tha na neurotransmitter le uallach airson a bhith a ’cur bacadh air an t-siostam nearbhach, a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail fois.

A rèir cuid de sgrùdaidhean, nuair a thèid an cleachdadh airson làimhseachadh insomnia, tha coltas gu bheil valerian a ’meudachadh ùine cadail, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh na h-uimhir de thursan a dhùisgeas tu tron ​​oidhche.

Tàthchuid

• 1 spàin-bùird de fhreumh valerian tioram;
• 250 ml de dh'uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir am freumh valerian anns an uisge goileach agus leig leis seasamh airson 10 gu 15 mionaidean. An uairsin strain, leig le blàthachadh agus òl 30 mionaid gu 2 uair ron leabaidh.

Bu chòir tì Valerian a chleachdadh gu faiceallach ann am boireannaich a tha trom le leanabh agus daoine le duilgheadasan grùthan.

3. Tì balm lemon

Coltach ri chamomile, tha lemon balm na lus eile a tha air a chomharrachadh gu traidiseanta airson a bhith a ’làimhseachadh cus cuideam agus insomnia. A rèir cuid de sgrùdaidhean, tha e coltach gu bheil an lus a ’cur casg air truailleadh GABA san eanchainn, a tha a’ neartachadh buaidh an neurotransmitter seo a tha na phrìomh dhleastanas air fois a thoirt don t-siostam nearbhach.

Tàthchuid

• 1 spàin de dhuilleagan balm lemon tiormaichte;
• 250 ml de dh'uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir na duilleagan ann an cupa uisge goileach agus leig leotha seasamh airson 5 gu 10 mionaidean. An uairsin strain, leig le blàthachadh agus òl 30 mionaid ron leabaidh.

Bu chòir tì lemonade a sheachnadh nuair a tha thu trom agus le ùine lactachaidh.

4. Tì Passionflower

Is e Passionflower flùr a ’phlannt measan dìoghrasach agus, a rèir grunn sgrùdaidhean, tha gnìomh socair math aige air an t-siostam nearbhach, a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh cuideam agus iomagain, ach cuideachd a bhith na dheagh charaid airson làimhseachadh insomnia.

Tàthchuid

• 1 spàin-bùird de dhuilleagan flùr dìoghrasach tiormaichte no 2 spàin-bùird de dhuilleagan ùra;
• 250 ml de dh'uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir na duilleagan passiflora ann an cupa uisge goileach agus leig leotha seasamh airson 5 gu 10 mionaidean. An uairsin strain, leig le blàthachadh agus òl 30 gu 60 mionaid ron leabaidh.

Cha bu chòir tì Passionflower a bhith air a ghabhail a-steach nuair a tha thu trom, no le clann fo aois 12. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh gum bi a chaitheamh a’ cur bacadh air buaidh cuid de chungaidh-leigheis, leithid aspirin no warfarin, agus tha e cudromach bruidhinn ri dotair ma tha thu a ’cleachdadh seòrsa sam bith de chungaidh-leigheis.

5. Tì braiche an Naoimh Eòin

Tha gort an Naoimh Eòin, ris an canar cuideachd gort an Naoimh Eòin, na lus a thathas a ’cleachdadh gu farsaing airson a bhith a’ làimhseachadh stàitean trom-inntinn, ach faodar a chleachdadh cuideachd airson iomagain agus insomnia. Tha seo air sgàth, eva-de-são-joão, gu bheil stuthan mar hypericin agus hyperforin, a bhios ag obair air ìre an t-siostam nearbhach meadhanach, a ’socairachadh na h-inntinn agus a’ gabhail fois anns a ’bhodhaig.

Tàthchuid

• 1 teaspoon de Wort Naomh Eòin tiormaichte;
• 1 cupa (250 ml) de dh'uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir gort an Naoimh Eòin airson fois anns a ’chupa uisge ghoileach airson 5 mionaidean. Mu dheireadh, strain, leig e blàth agus òl e mus tèid thu a chadal.

6. Tì lettuis

Ged a dh ’fhaodadh e a bhith a’ coimhead neònach, tha tì lettuis air buaidh làidir socair agus socair a thoirt do leanaban. Mar sin, thathas a ’meas gu bheil an tì seo mar roghainn shàbhailte airson a chleachdadh ann an clann thairis air 6 mìosan. A bharrachd air an sin, faodar an tì seo a chleachdadh ann an torrachas.

Tàthchuid

• 3 duilleagan lettuis picil;
• 1 cupa uisge.

Modh ullachaidh

Boil an uisge leis na duilleagan lettuis airson 3 mionaidean. An uairsin strain, leig fionnar agus òl thar oidhche.