Ola ae truisg airson clann: 5 buannachdan fallain

Susbaint

• Dè a th ’ann an ola grùthan truisg?
• Na buannachdan slàinte
• 1. A ’bacadh Rickets
• 2. A ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 1
• 3. A ’bacadh ghalaran
• 4. A ’dìon sealladh sùla
• 5. A ’lughdachadh trom-inntinn
• A ’toirt air do chlann a thoirt leis
• Càite an ceannaich thu e
• Cunnartan
• An Takeaway

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Is dòcha gum bi ola grùthan truisg comasach air sèid a lughdachadh, gnìomhachd eanchainn adhartachadh, fradharc adhartachadh, agus an siostam dìon a bhrosnachadh.

Tha ola grùthan truisg na ola làn beathachaidh a tha air a dhèanamh bho ghrunnan grunn ghnèithean den iasg trosg.

Tha mòran bhiotamain A, D, agus searbhagan geir omega-3 ann, agus chaidh a chleachdadh airson linntean gus slàinte an t-siostam dìon a bhrosnachadh agus casg a chuir air rickets. Tha Rickets na staid cnàimh ann an clann air adhbhrachadh le dìth vitimín D. Ach is dòcha nach tig na buannachdan slàinte bho ola grùthan truisg gu crìch an sin. Thathas cuideachd den bheachd gu bheil an co-chòrdadh cumhachdach beathachaidh-dlùth de dh ’ola grùthan truisg a’ lughdachadh sèid, a ’brosnachadh gnìomhachd eanchainn, a’ leasachadh fradharc, agus a ’neartachadh an t-siostam dìon.

Ged a tha e coltach nach bi iad ag ithe blasan ùra an èisg trosg airson do chlann, tha mòran phàrantan fhathast den bheachd gu bheil e cudromach buannachd fhaighinn bho bhuaidhean àrdachadh slàinte ola grùthan truisg. Leugh air adhart gus faighinn a-mach na buannachdan as gealltanach bho ola grùthan truisg airson do chlann agus nas cudromaiche, mar a gheibh thu iad airson a thoirt leat.

Dè a th ’ann an ola grùthan truisg?

Is e trosg an t-ainm cumanta airson iasg bhon genus Gadus. Is e na gnèithean as aithnichte trosg a ’Chuain Siar (Gadus morhua) agus trosg a ’Chuain Shèimh (Gadus macrocephalus). Tha feòil bruich an èisg na mhias mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail, ged a tha an t-iasg trosg nas aithnichte airson a ghrùthan.

Tha ola grùthan truisg dìreach mar a tha e coltach: an ola a chaidh a thoirt a-mach à grùthan an èisg truisg. Tha an ola aithnichte ann am beul-aithris traidiseanta mar leigheas airson raon farsaing de chùisean slàinte. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gur e aon de na stòran as beairtiche de bhiotamain A agus D, a bharrachd air searbhagan geir omega-3, a ’toirt a-steach searbhag eicosapentaenoic (EPA) agus searbhag docosahexaenoic (DHA).

Na buannachdan slàinte

1. A ’bacadh Rickets

Aig aon àm, bha rickets na eas-òrdugh cumanta de na cnàmhan air adhbhrachadh le fìor dhroch bhiotamain D. Ann an rickets, bidh na cnàmhan a ’fàilligeadh mèinnearachd, a tha a’ leantainn gu cnàmhan bog agus deformities cnàimhneach ann an clann, nam measg:

• casan bogha
• dùirn tiugh agus adhbrannan
• cnàimh-droma ro-mheasta

Is e solas na grèine an stòr as fheàrr de bhiotamain D, ach gu tric cha bhith daoine a tha a ’fuireach ann an latitudes a tuath a’ faighinn mòran grèine tro mhìosan a ’gheamhraidh. Mus deach ola grùthan truisg a lorg, bha mòran de chloinn a ’fulang le cnàmhan deformed. Cho luath ‘s a thòisich màthraichean a’ toirt a-steach ola grùthan truisg ann an obair làitheil an leanaibh aca, thuit tricead rickets gu mòr.

Anns na 1930an, thòisich daoine anns na Stàitean Aonaichte a ’neartachadh am bainne bainne le bhiotamain D. Tha boinneagan vitimín D airson clann rim faighinn gu farsaing cuideachd. Còmhla ri bhith a ’cleachdadh ola grùthan truisg, tha na h-atharrachaidhean sin air rickets a dhèanamh na ghalar tearc anns na Stàitean Aonaichte, ach chithear beagan chùisean an-diugh. Tha Rickets fhathast na phrìomh dhragh slàinte phoblach ann am mòran dhùthchannan fo leasachadh.

2. A ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 1

Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 1 na ghalar fèin-dìonach a bhios mar as trice ann an clann, ach chan eil fios cinnteach dè an fhìor adhbhar a th ’ann. Tha sgrùdadh rannsachaidh a chaidh a dhèanamh ann an Nirribhidh air sealltainn gum faodadh a bhith a ’gabhail ola grùthan truisg sa chiad bhliadhna de bheatha co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 1. Faodar a ’bhuaidh a thoirt air susbaint àrd bhiotamain D ola grùthan truisg.

Lorg A de 11 sgrùdadh eadar-dhealaichte gu robh cunnart gu math nas ìsle aig tinneas an t-siùcair seòrsa 1 aig clann a ghabh stuthan vitimín D anns a ’chiad bhliadhna de am beatha, a’ toirt a-steach ola grùthan truisg no cur-ris le vitimín D.

Tha sgrùdaidhean eile a ’comharrachadh easbhaidh vitimín D na màthar mar neach-cultair ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 1. Ann an aon artaigil, lorg luchd-rannsachaidh gu robh na h-àireamhan de thinneas an t-siùcair seòrsa 1 dà uair nas àirde ann an clann aig an robh na h-ìrean as ìsle de bhiotamain D aig màthraichean, an coimeas ri clann màthraichean le ìrean àrda de bhiotamain D.

Ged a chaidh beagan rannsachaidh a dhèanamh, tha na sgrùdaidhean gu h-àrd a ’nochdadh comainn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Chan eil fianais gu leòr ann fhathast gus sealltainn gu bheil dìth vitimín D gu cinnteach ceangailte ri tinneas an t-siùcair seòrsa 1 no gum faod ola grùthan truisg an cunnart a lughdachadh. Tha feum air barrachd rannsachaidh.

3. A ’bacadh ghalaran

Dh ’fhaodadh ola grùthan truisg a bhith a’ ciallachadh nas lugha de bhuillean fuar is cnatan mòr airson do phàiste, agus nas lugha de thursan chun dotair. Tha e air a theòiridh gu bheil àrdachadh siostam dìon a ’tighinn bho susbaint àrd ola vitimín D, ged nach eil rannsachadh air seo a dhearbhadh fhathast. Ann an rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns an, lughdaich stuthan ola grùthan truisg tursan chun dotair airson tinneasan analach àrd le 36 gu 58 sa cheud.

4. A ’dìon sealladh sùla

Tha ola grùthan truisg làn de bhiotamain A agus D. Tha an dà bhiotamain sin riatanach airson fradharc fallain a chumail suas san fhad-ùine. Tha vitimín A gu sònraichte cudromach airson a bhith a ’gleidheadh ​​sealladh àbhaisteach. Tha e cuideachd na antioxidant agus dh ’fhaodadh e casg a chuir air a’ mhilleadh a tha a ’leantainn gu glaucoma. Tha glaucoma na ghalar sùla a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air an nerve optic. Faodaidh e leantainn gu call lèirsinn no eadhon dall. a ’sgrùdadh a’ cheangail eadar leasachadh ola grùthan truisg agus glaucoma.

Thathas den bheachd gum faodadh an t-susbaint searbhagach àrd omega-3 ann an ola grùthan truisg cuideachadh le bhith a ’leasachadh sruth fala dha na sùilean, a’ cumail fradharc do chlann làidir agus fallain airson ùine mhòr.

5. A ’lughdachadh trom-inntinn

Tha ola grùthan truisg beairteach ann an searbhagan geir omega-3, a thathas air sealltainn gu bheil iad a ’lughdachadh comharraidhean trom-inntinn ann an daoine a tha a’ fulang le trom-inntinn. Sheall sgrùdadh mòr ann an còrr air 20,000 neach ann an Nirribhidh gu robh inbhich a bhiodh a ’gabhail ola grùthan truisg gu cunbhalach timcheall air 30 sa cheud cho dualtach comharraidhean trom-inntinn fhaighinn na an fheadhainn nach robh. Tha rannsachadh cuideachd a ’moladh gum faodadh searbhagan geir omega-3 piseach a thoirt air mood agus obair eanchainn san fharsaingeachd.

A ’toirt air do chlann a thoirt leis

A-nis gu bheil fios agad mu na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann, an seo thig am pàirt duilich: toirt air do chlann a ghabhail. Chan e iasg am biadh as fheàrr leis a ’mhòr-chuid de chlann, ach feumaidh tu dìreach na tha ag obair dhut fhèin agus do theaghlach a lorg.

Feuch na molaidhean agus na cleasan sin airson toirt air do chlann ola grùthan truisg a ghabhail:

• Feuch tablaidean ola grùthan chewable.
• Ceannaich branda blas. Faodaidh molaidhean de licorice, ginger, sinamon, no mint cuideachadh le bhith a ’falach blas an èisg.
• Measgaich e ann am smoothie no sùgh làidir searbhagach.
• Dèan measgachadh le mil no dab de syrup maple.
• Cuir e ri dreasaichean salad dachaigh.
• Gabh e le do chlann! Le bhith ga dhèanamh na chleachdadh teaghlaich faodaidh e ìmpidh a chuir air do chlann feuchainn air.

Càite an ceannaich thu e

Tha ola grùthan truisg na lionn bàn buidhe agus gluasaid le fàileadh èisg. Bidh luchd-saothrachaidh gu tric a ’cur blasan measan agus lus a’ phiobair gus a dhèanamh nas tarraingiche. Faodaidh tu ola grùthan truisg a cheannach anns a ’mhòr-chuid de bhùthan-leigheadaireachd agus stòran dhrogaichean a bharrachd air air-loidhne. Tha e air a dhèanamh ann an cruthan liùlach, capsalan, agus clàran cewable càirdeil do chlann. Thoir sùil air na toraidhean a leanas air Amazon airson do chlann:

• Carlson airson Ola ae lus na cloinne le blas lemon
• Carlson airson Ola ae truisg cloinne le blas sùbh-craoibhe
• Mason Vitamins Ola ae truisg fallain agus bhiotamain D ann am blas orainds chewable

Cunnartan

Faodaidh ola grùthan truisg an fhuil a lagachadh, agus mar sin cha bu chòir do dhaoine a tha a ’gabhail cungaidhean casg-leigheis no cungaidhean sam bith eile a tha a’ caolachadh na fala a ghabhail air sgàth cunnart dòrtadh fala. Na gabh ola grùthan truisg ma tha thu trom.

Thathas den bheachd gu bheil ola grùthan truisg mar as trice sàbhailte fhad ‘s a bheir do phàiste e anns na suimean a thathar a’ moladh, mar a tha air a chomharrachadh air leubail an toraidh. Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh agus leugh bileagan toraidh gu mionaideach mus gabh thu leasachan ùr. Tha frith-bhuaidhean ola grùthan truisg a ’toirt a-steach droch anail, losgadh cridhe, sròinean sròine, agus criosan a tha a’ blasad èisg (“burps èisg”). Na bi uair sam bith a ’feuchainn ri toirt air naoidheanan is pàistean stuth-ola a ghabhail, oir dh’ fhaodadh iad tachdadh agus anail a thoirt dha na sgamhain aca.

An Takeaway

Tha ola grùthan truisg na phasgan sònraichte de bheathachadh deatamach. Bho bhith a ’neartachadh cnàmhan, gu bhith a’ casg ghalaran agus ghalaran fèin-dìon, gu bhith a ’leasachadh sealladh do phàiste, tha cuid a’ faireachdainn gu bheil buannachdan ola grùthan truisg ro chudromach airson a dhol seachad.

Leis gu bheil daithead àbhaisteach cloinne gu tric a ’tuiteam gann de bhith a’ faighinn ìrean iomchaidh de bhiotamain A agus D agus searbhagan geir omega-3, dh ’fhaodadh ola grùthan truisg a bhith na fheart a tha a dhìth air slàinte do phàiste. Coltach ri leasachadh sam bith eile, ge-tà, bruidhinn ri dotair-chloinne do phàiste mus toir thu ola grùthan truisg dhan leanabh agad.