3 dòighean air do bhroilleach a lughdachadh gun obair-lannsa

Susbaint

• 1. Massage agus cleachd uachdaran gus firmness a thoirt seachad
• 2. Cuir ort bra lughdachadh no spòrs
• 3. Cùm do chuideam fo smachd agus eacarsaich
• Nuair a tha feum air lannsaireachd lughdachadh

Is e a bhith a ’caitheamh bra a lughdaicheas meud do bhroilleach, a’ cumail do chuideam fo smachd, agus a ’dèanamh eacarsaichean togail cuideam gus do bhroilleach a thogail cuid de mholaidhean a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh do bhroilleach agus a ’cumail do bhroilleach air uachdar, gun obair-lannsa.

Faodaidh cìochan mòra duilgheadasan slàinte a thoirt a-steach leithid pian cùil is amhach no duilgheadasan droma mar kyphosis, a bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd saidhgeòlach agus fèin-spèis ìosal. Mar sin, gus cìochan a lughdachadh agus gach nì a chumail suas feumaidh tu:

1. Massage agus cleachd uachdaran gus firmness a thoirt seachad

Tha a bhith a ’dèanamh massage air na broillich le bhith a’ cleachdadh uachdaran tais stèidhichte air tàthchuid gnìomhach a dh ’adhbhraicheas teannachadh, leithid tensine no DMAE, a’ fàbharachadh taic broilleach agus a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh collagen. Faodaidh cuid de eisimpleirean de chriomagan math a chleachdadh a bhith mar Skin Plus Fluido Tenson, bho Dermatus no Latha Uisgeach, mar eisimpleir.

Massage agus cleachd uachdaran gus cuideachadh le bhith a ’daingneachadh do bhroilleach

2. Cuir ort bra lughdachadh no spòrs

Bidh caitheamh bra lughdachadh no spòrs a ’cuideachadh le bhith a’ toirt coltas lughdachadh meud a ’bhroilleach, agus aig an aon àm a’ cuideachadh le bhith a ’toirt taic nas fheàrr don bhroilleach, a’ toirt seachad barrachd comhfhurtachd agus a ’seachnadh duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri cuideam a’ bhroilleach, leithid pian cùil no duilgheadasan le colbh, Mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, bidh an seòrsa bra seo cuideachd a ’flatachadh a’ bhroilleach, a ’lughdachadh meud agus gluasadan a’ bhroilleach, agus mar sin a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’bhroilleach na àite.

Cha bhith a ’mhòr-chuid de bhoireannaich le cìochan mòra a’ cleachdadh a ’mhodail agus am meud bra ceart, agus le bhith a’ caitheamh am bra ceàrr leanaidh droch staid agus cuideam air na guailnean, agus dh ’fhaodadh eadhon toirt air a’ bhroilleach nochdadh nas motha, flabby agus sagging. Mar sin tha e cudromach na molaidhean a leanas a leantainn nuair a tha thu a ’ceannach bra:

• Bu chòir meud cupa a bhith iomchaidh, leis gu bheil cupa beag a ’cruthachadh buaidh broilleach dùbailte, fhad‘ s nach eil cupa mòr a ’toirt taic gu leòr don bhroilleach;
• Bu chòir oir a ’bra a bhith an-còmhnaidh dìreach fon bhroilleach, agus bu chòir a bhith ann an deagh shuidheachadh eadar a’ bhroilleach agus na h-asnaichean gus an urrainn dha cumail gun a ghoirteachadh;
• Feumaidh na criosan a bhith farsaing gus an urrainn dhaibh taic mhath a thoirt don bhroilleach gun a bhith a ’goirteachadh no ag adhbhrachadh cus cuideam.

Modalan bra broilleach mòr a bheir taic agus lughdachadh air meud broilleach

Nuair a tha thu trom, tha e cuideachd glè chudromach gum bi am bra a ’cumail suas ris na h-atharrachaidhean anns a’ bhodhaig, gu h-àraidh fàs mean air mhean agus nàdarra nam broilleach, agus mar sin thathas a ’moladh gun tèid ùrachaidhean a dhèanamh air meud do bra eadar 2 agus 3 mìosan de torrachas, an uairsin eadar eadar 5 agus 6 mìosan agus mu dheireadh eadar 8 agus 9 mìosan, far am feumar bras bainne-cìche a thaghadh.

3. Cùm do chuideam fo smachd agus eacarsaich

Is e puing bunaiteach eile a th ’ann a bhith a’ cumail a ’chuideam fo smachd, oir nuair a tha àrdachadh ann an cuideam tha àrdachadh ann am meud a’ bhroilleach cuideachd.

A bharrachd air an sin, bidh trèanadh cuideam agus eacarsaichean eile a dh ’fheumas cleachdadh barbells agus cuideaman cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’togail agus a’ dèanamh na h-uchd nas daingne. Faodaidh cuid de na h-eacarsaichean sin a bhith:

• Preas bàn: faodar an eacarsaich seo a dhèanamh air innealan no a ’cleachdadh bhàraichean agus cuideaman. Gus seo a dhèanamh, dìreach laighe air do dhruim agus brùth air a ’bhàr a dh’ ionnsaigh mullach gus na fèithean le uallach airson taic a thoirt don bhroilleach obrachadh;
• Fionnaichean taobh agus itealain: faodar na h-eacarsaichean sin a dhèanamh air innealan no le bàraichean agus cuideaman, agus san fharsaingeachd tha iad a ’toirt a-steach fosgladh agus dùnadh na gàirdeanan, agus mar sin a’ neartachadh an roinn trapezius agus pectoral;
• Ròp leum: is e eacarsaich gu math coileanta a tha seo, a bharrachd air cuideachadh le bhith a ’losgadh geir, bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh a’ bhroilleach agus ag obair posture.

Cleachd eacarsaichean gus do bhroilleach a dhèanamh nas daingne

Gus nach dèan thu cron air do dhreuchd agus air ais, cha bu chòir dhut na h-eacarsaichean sin a dhèanamh ach às deidh dhut bruidhinn ris an oide no trèanair pearsanta, gus an urrainn dha na h-eacarsaichean as fheàrr a chomharrachadh airson gach cùis.

Nuair a tha feum air lannsaireachd lughdachadh

Thathas a ’moladh lannsaireachd gus meud agus meud nam broilleach, ris an canar mammoplasty lughdachadh, a mholadh ann am boireannaich le pian cunbhalach air a’ chùl agus amhach no aig a bheil stoc lùbte, air sgàth cuideam nam broilleach.

Ionnsaich tuilleadh mu mar a thèid lughdachadh broilleach a dhèanamh le obair-lannsa.