10 dòighean gus crìoch a chur air casan swollen ann an torrachas

Susbaint

• 1. Òl barrachd uisge
• 2. Dèan eacarsaichean coise
• 3. Seachain do chasan a chrochadh
• 4. Àrdaich do chasan
• 5. Seachain seasamh ro fhada
• 6. Cuir ort brògan cofhurtail
• 7. Cleachd gnìomhachd corporra cunbhalach
• 8. Massage do chasan
• 9. Cuir stocainnean teannachaidh ort
• 10. Amar contrarra
• Dè ri ithe gus sèid a lughdachadh
• Sùgh diuretic
• Cuin a dhol chun dotair

Tha sèid nan casan is d ’adhbrannan na mhì-chofhurtachd gu math cumanta agus àbhaisteach ann an torrachas agus dh’ fhaodadh e tòiseachadh timcheall air 6 mìosan bho bhith a ’gluasad agus a’ fàs nas dèine agus nas mì-chofhurtail aig deireadh an leatrom, nuair a thig cuideam an leanaibh suas agus nuair a bhios barrachd fluid ga chumail.

Gus faochadh a thoirt don mhì-chofhurtachd seo, tha e ciallach beagan ceumannan a ghabhail, leithid a bhith ag òl uisge gu leòr, ag àrdachadh nan casan, a ’lughdachadh caitheamh salainn no a’ dèanamh gnìomhan corporra aotrom leithid coiseachd, mar eisimpleir, gus cuairteachadh fala adhartachadh agus cuir às do fhliuchas.

Ach, mura tig piseach air na comharraidhean sèididh no ma tha sèid anns an aghaidh, ceann goirt no pian fo na h-asnaichean, iarr cuideachadh meidigeach sa bhad no an seòmar èiginn as fhaisge ort.

Is e seo cuid de dhòighean sìmplidh ach èifeachdach gus faochadh a thoirt do shlamadh nad chasan:

1. Òl barrachd uisge

Gus an sèid anns na casan is na h-adhbrannan agad a lughdachadh bu chòir dhut barrachd uisge òl, oir nuair a tha do bhodhaig air a uisgeachadh gu math cumaidh e nas lugha de fhliuchas. A bharrachd air an sin, bidh a bhith ag òl barrachd uisge a ’brosnachadh cinneasachadh fual, a thig gu crìch le bhith a’ cur às do bharrachd uisge agus tocsainnean bhon bhodhaig.

Mar a nì thu: bu chòir dhut 2 gu 3 liotair uisge a òl gach latha, ach faodar an ìre as fheàrr a mheasadh leis an obstetrician.

2. Dèan eacarsaichean coise

Bidh eacarsaich le do chasan agus d ’adhbrannan a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh cuairteachadh fala agus lymphatic, a’ lughdachadh no a ’cur casg air coltas sèid.

Mar a nì thu: nuair a ghabhas e dèanamh, faodaidh tu eacarsaichean coise a dhèanamh leithid a bhith a ’lùbadh agus a’ sìneadh do chasan suas is sìos co-dhiù 30 uair, no a ’tionndadh gach cas ann an cearcall 8 tursan gu aon taobh agus 8 tursan chun taobh eile.

3. Seachain do chasan a chrochadh

Bidh a bhith a ’seachnadh casan crochte, a’ toirt taic do chasan nuair a dh ’fheumas tu suidhe, ag adhartachadh cuairteachadh fala nad chasan agus a’ cuideachadh le casg a chuir air sèid anns na casan is na h-adhbrannan agad.

Mar a nì thu: bu chòir dhut do chasan a chuir air stòl no stac de phàipearan-naidheachd, irisean no leabhraichean a chleachdadh, gus am bi do chasan aig an aon àirde ri do sliasaidean. A thaobh obraichean a dh ’fheumas suidhe airson amannan fada, bu chòir dhut èirigh agus coiseachd beagan, a h-uile 60 mionaid gus cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala.

4. Àrdaich do chasan

Le bhith a ’cur nan casan suas a’ comasachadh fuil a thilleadh chun chridhe, a ’leasachadh cuairteachadh fala agus mar sin a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do shlamadh anns na casan is na h-adhbrannan.

Mar a nì thu: bu chòir dhut laighe sìos agus do chasan a chuir suas an aghaidh a ’bhòrd-cinn no faodaidh tu cuiseanan no cluasagan a chleachdadh. Faodar am moladh seo a dhèanamh gu cunbhalach tron ​​latha airson 20 mionaid.

5. Seachain seasamh ro fhada

Le bhith a ’seasamh airson ùine mhòr tha e duilich dha fuil tilleadh chun chridhe, a’ meudachadh gleidheadh ​​fluid anns na casan agus cruinneachadh de shruth anns na casan, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh no a’ lughdachadh sèid anns na casan agus na h-adhbrannan.

Mar a nì thu: seachain seasamh airson còrr air uair a thìde gun a bhith a ’gabhail fois, a bharrachd air do chasan a ghluasad, do ghlùinean agus d’ adhbrannan a ghluasad, no seasamh suas le do òrdagan gus do laogh a chuideachadh a ’pumpadh fuil bho do chasan gu do chridhe gus sèid anns na casan a sheachnadh no a lughdachadh agus adhbrannan.

6. Cuir ort brògan cofhurtail

Bidh a bhith a ’caitheamh bhrògan comhfhurtail nach bi a’ pinadh do chasan rè torrachas, a ’seachnadh cus cuideim air do chasan agus a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh cuairteachadh fala agus, mar sin, a’ cur casg air gleidheadh ​​lionntan a dh ’adhbhraicheas sèid anns na casan is d’ adhbrannan.

Mar a nì thu: bu chòir aon a bhith a ’seachnadh a bhith a’ caitheamh shàilean àrda no brògan teann agus is fheàrr leotha brògan nas comhfhurtail leithid sneakers, sneakers no brògan orthopédic, mar eisimpleir.

7. Cleachd gnìomhachd corporra cunbhalach

Bidh a bhith a ’cleachdadh gnìomhachd chorporra aotrom rè torrachas leithid coiseachd no aerobics uisge, a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh fuil agus cuairteachadh lymphatic nan casan agus, mar sin, a’ casg no a ’lughdachadh sèid anns na casan is na h-adhbrannan.

Mar a nì thu: faodaidh tu a dhol a choiseachd no aerobics uisge airson co-dhiù 30 mionaid, 3 tursan san t-seachdain, le stiùireadh bho neach-foghlaim corporra.

8. Massage do chasan

Bidh massage coise is adhbrann a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid le bhith a ’leasachadh agus a’ brosnachadh fuil agus cuairteachadh lymphatic, a ’cuideachadh le bhith a’ cur às do cus fluid, a bharrachd air a bhith fois.

Mar a nì thu: gus an massage a dhèanamh, feumaidh tu gluasadan socair a chuir an sàs air na casan, na h-adhbrannan agus cuideachd air na casan, an-còmhnaidh ann an stiùireadh nan casan a dh ’ionnsaigh a’ chridhe. A bharrachd air an sin, is e deagh roghainn eile gus lughdachadh air na casan agus na h-adhbrannan drèanadh lymphatic a dh ’fhaodas proifeasanta a dhèanamh no aig an taigh. Faic mar a nì thu drèanadh lymphatic aig an taigh.

9. Cuir stocainnean teannachaidh ort

Faodar stocan teannachaidh a chleachdadh fo stiùireadh an obstetrician gus cuideachadh le bhith a ’toirt air ais fuil bho na casan chun chridhe, a’ leasachadh cuairteachadh fala agus lymphatic, a ’cur casg air sèid anns na casan agus na h-adhbrannan bho bhith a’ nochdadh. A bharrachd air an sin, bidh stocainnean teannachaidh a ’lughdachadh faireachdainn sgìth anns na casan.

Mar a nì thu: bu chòir stocainnean teannachaidh a chuir air cho luath ‘s a dhùisgeas tu, fhathast san t-suidheachadh laighe agus cuir air falbh air an oidhche mus cadal thu. Tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair an-còmhnaidh mus cleachd thu stocainnean teannachaidh gus am fear as freagarraiche a chleachdadh, oir tha grunn sheòrsaichean agus mheudan ann.

10. Amar contrarra

Is e roghainn sàr-mhath eile gus na casan agus na h-adhbrannan a mhilleadh ann an torrachas an dòigh ris an canar "amar iomsgaradh", a tha air a dhèanamh mu seach a ’cleachdadh uisge teth le uisge fuar, a bhrosnaicheas cuairteachadh anns na casan is na casan.

Coimhead air a ’bhidio le molaidhean air mar a nì thu an amar eadar-dhealaichte:

Dè ri ithe gus sèid a lughdachadh

Nuair a tha thu trom, bu chòir cus de shalainn agus de bhiadhan a bhrosnaicheas gleidheadh ​​fluid, leithid toraidhean à tiona mar tuna, sardines no peas, agus isbeanan mar bologna, salami no hama, mar eisimpleir, a sheachnadh, leis gu bheil cus sodium annta an daithead. tha e air a dhèanamh suas, a tha air a chleachdadh mar stuth dìon, agus faodaidh e barrachd gleidheadh ​​fluid adhbhrachadh agus sèid anns na casan agus na h-adhbrannan.

Is e dòigh eile air sèid anns na casan is na h-adhbrann agad a lughdachadh a bhith a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn de bhiadhan diuretic oir bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ uisgeachadh do bhodhaig agus a ’cuir às do cus lionntan agus sodium anns an fhual agad, a’ lughdachadh gleidheadh ​​fluid agus a ’cur casg air sèid anns na casan is d’ adhbrannan. Am measg nam biadh sin tha:

• Fruits: watermelon, giuthais, melon, orains, measan dìoghras, connlach agus lemon;
• Glasraich: bruthach uisge, spinach agus soilire;
• Legumes: ciùcran, curran, pumpkin, biatas, tomato agus garl.

A bharrachd air an sin, tha glasraich dorcha uaine mar càl, arugula no broccoli saidhbhir ann am beathachadh mar potasium agus magnesium, a tha cudromach airson a bhith a ’lughdachadh gleidheadh ​​fluid agus sèid anns na casan is na h-adhbrannan.

Faodar na biadhan sin ithe anns a ’chruth nàdarra aca no an cleachdadh ann an cruth purees, brot, sùgh no tì, mar eisimpleir. Ach, tha mòran tì le buaidh diuretic air an cuir an aghaidh nuair a tha thu trom, leithid peirsil agus tì each-eich agus bu chòir a bhith faiceallach gun a bhith gan ithe. Faic an làn liosta de theatha nach urrainn dha boireannaich a tha trom a ghabhail.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach daithead cothromach ithe rè torrachas gus na beathachadh riatanach a thoirt don mhàthair agus don leanabh. Air an adhbhar seo, feumaidh tu leantainn leis an obstetrician agus faodaidh tu daithead a dhèanamh fo stiùireadh neach-beathachaidh.

Is e deagh dhòigh air cruinneachadh de fhliuchas a lughdachadh agus casg a chuir air sèid anns na casan agus na h-adhbrannan agad nuair a tha thu trom, is e sùgh diuretic ullachadh.

Sùgh diuretic

Bidh an sùgh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an leaghan cruinnichte anns na casan is na h-adhbrannan agus faodar an deoch bho 1 gu 2 ghlainne gach latha.

Tàthchuid

• 1 sliseag meadhanach de melon;
• 200 mL de dh ’uisge cnò-chnò;
• 1 duilleag càl;
• Deigh airson blasad.

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl.

Cuin a dhol chun dotair

Dh ’fhaodadh cuid de chomharran a dhol an cois sèid anns na casan is d’ adhbrannan agus dh ’fhaodadh iad a bhith a’ nochdadh duilgheadasan trom, leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair gestational no ro-eclampsia, mar eisimpleir.

Air an adhbhar seo, tha e cudromach cuideachadh meidigeach a shireadh sa bhad no an roinn èiginn as fhaisge ma tha comharraidhean agad a tha a ’toirt a-steach:

• Sèid dian anns na casan is na casan;
• Sèid obann air an aghaidh, làmhan no casan;
• Ceann goirt obann;
• Duilgheadasan lèirsinn mar a bhith a ’faicinn neo-shoilleir no doilleir, no mar gum biodh solais a’ deàlradh anns na sùilean;
• Pian trom fo na h-asnaichean;
• Pian amhach;
• Nausea no vomiting;
• A ’suathadh anns na casan no na casan;
• Duilgheadas a ’gluasad do chorragan.

A bharrachd air an sin, bu chòir cùram réamh-bhreith a bhith air a dhèanamh gu cunbhalach gus tòiseachadh air duilgheadasan, gus dèanamh cinnteach gu bheil torrachas rèidh agus leasachadh fallain an leanaibh.

Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas tu preeclampsia ann an leatrom.