Mar a gheibh thu air ais bho bhriseadh nas luaithe

Susbaint

• 1. Seachain oidhirpean
• 2. Ith daithead a tha beairteach ann an calcium agus vitimín C.
• 3. Meudaich ìrean vitimín D.
• 4. A ’gabhail collagen
• 5. A ’dèanamh leigheas corporra

Faodaidh an ùine ath-bheothachaidh iomlan bho bhriseadh a bhith 20 latha gu 6 mìosan no barrachd, a rèir aois agus comas an neach faighinn air ais. Anns a ’chumantas, bidh clann a’ faighinn seachad air briseadh ann an nas lugha na 2 mhìos agus seann daoine agus faodaidh e suas ri bliadhna a thoirt air ais gu tur, gu sònraichte nuair a thig e gu briseadh sa mhuineal, mar eisimpleir.

Bidh an ùine seo cuideachd ag atharrachadh a rèir an seòrsa briseadh oir tha bristeadh fosgailte no leantainneach a ’toirt nas fhaide a bhith a’ slànachadh gu tur, agus mar as òige an duine, is ann as motha a tha an comas aca cnàmhan fhaighinn air ais agus ath-mhodaladh.Faodaidh gluasad fada ann an seann daoine cur ri osteoporosis, ge-tà, tha e riatanach fuireach ann an tilgeadh gus an tèid a ’chnàimh a dhaingneachadh.

Seo cuid de na molaidhean a chuidicheas duine faighinn seachad air briseadh nas luaithe:

1. Seachain oidhirpean

Tha e cudromach gum bi an neach a ’seachnadh a bhith a’ dèanamh tòrr oidhirp le bhith a ’cleachdadh a’ ghreim bhriste, oir air an dòigh seo tha e comasach fàbharachadh a dhèanamh air slànachadh na cnàimh agus lughdachadh ùine gluasad agus faighinn seachad air. Mar sin, is dòcha gum bi e inntinneach don neach fois a chuir air a ’bhall neo-ghluasadach ann an suidheachadh nas àirde, a’ seachnadh sèid agus a ’luathachadh faighinn seachad air.

Air an làimh eile, chan eilear a ’moladh gum fuirich an neach ann an làn fois, tha seo air sgàth gum faod e fàbhar a thoirt do chall mais fèithe an àite agus stiffness a’ cho-phàirteach, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh hypotrophy fèithe agus a’ lughdachadh an dùmhlachd, a ’fàbharachadh an tachartais de bhriseadh nas motha.

Mar sin, is e cuid de rudan a dh ’fhaodar a dhèanamh agus nach eil feumach air oidhirp a bhith a’ gluasad do chorragan grunn thursan san latha nuair a thèid an gàirdean, an làmh no a ’chas a ghluasad, agus am pàirt air a bheil buaidh a chuir ann an lagan le uisge blàth agus beagan eacarsaichean a dhèanamh fhad‘ s a tha iad fhathast ann anns an uisge. faodaidh e cuideachadh, oir bidh an t-uisge blàth a ’lughdachadh mothachadh pian agus bidh e nas fhasa na gluasadan a dhèanamh.

2. Ith daithead a tha beairteach ann an calcium agus vitimín C.

Rè na h-ùine ath-bheothachaidh, tha e inntinneach caitheamh de bhiadhan làn calcium a mheudachadh, oir tha am mèinnear seo a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh dùmhlachd cnàimh agus mar sin a ’fàbharachadh slànachadh. Mar sin, faodar a mholadh caitheamh bainne is toraidhean bainne, avocado agus broccoli a mheudachadh, mar eisimpleir. Dèan eòlas air biadh eile le tòrr calcium.

A bharrachd air an sin, bidh a bhith ag ithe barrachd stòran bìdh de bhiotamain C cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn air ais nas luaithe bho bhriseadh oir faodaidh am vitimín seo, mar thoradh air na feartan aige, a bhith ag adhartachadh ath-nuadhachadh a h-uile stuth. Mar sin, tha e cudromach cuideachd biadh mar orains, lemon, acerola agus giuthais ithe, mar eisimpleir. Faic roghainnean bìdh eile a tha beairteach ann an vitimín C.

Tha e cuideachd cudromach, rè faighinn seachad air, gum bi an neach a ’seachnadh deochan deoch làidir agus a’ lughdachadh na tha de shiùcar air a chaitheamh tron ​​latha, oir faodaidh seo casg a chuir gu dìreach air slànachadh cnàmhan agus an ùine ath-bheothachaidh àrdachadh.

3. Meudaich ìrean vitimín D.

Tha pàirt riatanach aig vitimín D anns a ’bhodhaig agus tha e cuideachd a’ cuideachadh le pròiseas gabhail a-steach calcium anns a ’bhroinn agus tha e a’ fàbharachadh faighinn a-steach don mhèinnear seo anns na cnàmhan. Mar sin, tha e cudromach gum bi ìrean vitimín D air an àrdachadh aig àm faighinn air ais gus am bi slànachadh a ’tachairt nas luaithe.

Mar sin, gus ìrean vitimín D sa bhodhaig àrdachadh, thathas a ’moladh fuireach co-dhiù 15 mionaidean gach latha fosgailte don ghrèin, a bharrachd air a bhith a’ meudachadh caitheamh biadhan a tha beairteach sa bhiotamain seo, leithid iasg, buidheag ugh, biadh mara, bainne agus toraidhean, mar eisimpleir.

Thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson tuilleadh mholaidhean air mar as urrainn dhut ìrean vitimín D a mheudachadh:

4. A ’gabhail collagen

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi an neach-beathachaidh no orthopedist a ’moladh cleachdadh collagen gus slànachadh adhartachadh agus ùine ath-bheothachaidh a lughdachadh. Tha an supplement seo air a nochdadh sa mhòr-chuid nuair a bhios an briseadh a ’tachairt faisg air cuid de cho-phàirteach no nuair a bhios e a’ toirt a-steach co-phàirteach, seach gu bheil an collagen a ’gealltainn gun tèid na figheagan cartilaginous a chruthachadh nas luaithe, a’ fàbharachadh an slànachadh.

5. A ’dèanamh leigheas corporra

Tha fiseadh-leigheas air a chomharrachadh sa mhòr-chuid às deidh an ùine gluasad, nuair a bha am briseadh gu math dona agus bha gluasad ann airson ùine mhòr. Mar sin, faodaidh fiseadh-leigheas cuideachadh le bhith a ’faighinn làn neart fèithe agus gluasad còmhla, a’ cuideachadh an neach faighinn air ais bhon bhriseadh nas luaithe.

Mar as trice bidh an co-phàirteach neo-ghluasadach a ’fàs gu math cruaidh agus gus a ghluasad fhaighinn air ais tha e ciallach eacarsaichean co-ghluasaid a dhèanamh agus tha eacarsaichean neartachaidh riatanach don neach faighinn air ais gu tur.

A thaobh faighinn seachad air briseadh iomlan, tha e cudromach suim a ghabhail de cho dona sa tha an ùine brisidh agus gluasad. Is ann ainneamh a bhios neach a tha air a bhith ann an sgioba airson còrr air 30 latha comasach air a h-uile gluasad a cheadaich an co-phàirteach a choileanadh ann an nas lugha na 4 no 5 latha. Ach, thar ùine faodaidh na gluasadan tilleadh gu àbhaisteach.

Tha a bhith a ’leantainn nam molaidhean sin cudromach gus dèanamh cinnteach à slànachadh cnàimh foirfe agus ath-nuadhachadh de fhigheagan leònte. Lorg molaidhean eile gus do chnàmhan a dhèanamh nas làidire agus faighinn air ais nas luaithe bho bhrisidhean le bhith a ’coimhead air a’ bhidio a leanas: