Daithead tinneas an t-siùcair: Biadh is clàr-taice ceadaichte, toirmisgte

Susbaint

• Biadh ceadaichte ann an tinneas an t-siùcair
• Meud mheasan
• Biadh air a thoirmeasg ann an tinneas an t-siùcair
• Clàr sampall tinneas an t-siùcair

Ann an daithead tinneas an t-siùcair, bu chòir caitheamh siùcar sìmplidh agus biadh a tha beairteach ann am flùr geal a sheachnadh.

A bharrachd air an sin, feumar cuideachd caitheamh mòran de bhiadh sam bith le mòran gualaisg a lughdachadh, eadhon ged a tha iad air am meas fallain, leithid measan, rus donn agus coirce. Tha seo air sgàth gu bheil cus de charbohydrates san aon bhiadh a ’brosnachadh àrdachadh glycemia, a’ leantainn gu tinneas an t-siùcair neo-riaghlaidh.

Is e tinneas an t-siùcair seòrsa 2 an seòrsa a tha mar as trice a ’nochdadh mar thoradh air a bhith reamhar agus daithead bochd, a tha a’ tachairt nuair a bhios e na inbheach. Tha e nas fhasa smachd a chumail air agus a ’leasachadh mòran le freagarrachd an daithead, call cuideam agus gnìomhachd corporra cunbhalach.

Biadh ceadaichte ann an tinneas an t-siùcair

Is e na biadhan a tha ceadaichte ann an daithead tinneas an t-siùcair an fheadhainn a tha beairteach ann am freumhag, pròtain agus geir mhath, leithid:

• Gràinean iomlan: flùr cruithneachd, rus slàn-ghràin agus pasta, coirce, popcorn;
• Legumes: pònairean, pònairean soighe, chickpeas, lentils, peas;
• Glasraich san fharsaingeachd, ach a-mhàin buntàta, buntàta milis, cassava agus yam, leis gu bheil tòrr gualaisg annta agus bu chòir an ithe ann am pàirtean beaga;
• Feòil san fharsaingeachd, ach a-mhàin feòil air a phròiseasadh, leithid ham, broilleach turcaidh, isbean, isbean, bacon, bologna agus salami;
• Fruits san fharsaingeachd, cho fad ‘s gun tèid 1 aonad a chaitheamh aig an aon àm;
• Saill mhath: avocado, coconut, ola ollaidh, ola coconut agus ìm;
• Sìol-ola: cnò-chnò, cnòthan-cnòimhe, cnothan calltainn, cnò Fhrangach agus almoin;
• Bainne agus toraidhean bainne, bi faiceallach iogartan a thaghadh gun siùcar a bharrachd.

Tha e cudromach cuimhneachadh gur e biadh fallain a th ’ann an tubers, leithid buntàta, buntàta milis, cassava agus yams, ach leis gu bheil iad làn de charbohydrates, bu chòir an ithe cuideachd ann an suimeannan beaga.

Meud mheasan

Leis gu bheil an siùcar nàdarra aca, ris an canar fructose, bu chòir measan ithe le diabetics. Is e an caitheamh a thathar a ’moladh 1 frithealadh mheasan aig an aon àm, a tha, ann an dòigh nas sìmplidhe, ag obair anns na suimean a leanas:

• 1 aonad meadhanach de mheasan slàn, leithid ubhal, banana, orains, tangerine agus pear;
• 2 sliseag tana de mheasan mòra, leithid watermelon, melon, papaya agus pineapple;
• 1 dòrlach de mheasan beaga, a ’toirt timcheall air 8 aonadan de fhìon-dhearcan no cherisean, mar eisimpleir;
• 1 spàin-bùird de mheasan tiormaichte mar rèasanan, plumaichean agus apricots.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach gun seachain thu measan còmhla ri biadh eile a tha saidhbhir ann an gualaisg, leithid tapioca, rus geal, aran agus siùcairean. Faic barrachd mholaidhean air Fruits a thathar a ’moladh airson tinneas an t-siùcair.

Biadh air a thoirmeasg ann an tinneas an t-siùcair

Is e biadh a tha air a thoirmeasg ann an daithead tinneas an t-siùcair an fheadhainn a tha àrd ann an siùcar no gualaisg sìmplidh, leithid:

• Siùcar agus siùcairean san fharsaingeachd;
• Mil, jelly measan, jam, marmalade, siùcairean agus toraidhean pastraidh;
• Sweets san fharsaingeachd, seoclaid agus siùcairean;
• Deochan siùcair, leithid deochan bog, sùgh tionnsgalach, bainne seoclaid;
• Deochan deoch làidir.

Tha e cudromach gum bi diabetics ag ionnsachadh bileagan toraidh a leughadh mus ithear iad, oir faodaidh siùcar nochdadh falaichte ann an cruth glùcois, glucose no syrup arbhair, fructose, maltose, maltodextrin no siùcar inverted. Faic biadh eile aig: Biadhan le tòrr siùcar.

Clàr sampall tinneas an t-siùcair

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr 3-latha airson diabetics:

Ann an daithead tinneas an t-siùcair tha e cudromach smachd a chumail air amannan bìdh gus casg a chuir air hypoglycemia, gu sònraichte mus dèan thu eacarsaich. Faic dè a bu chòir an diabetic ithe mus dèan thu eacarsaich.

Coimhead air a ’bhidio agus faic mar a dh'itheas tu: