Diets

Susbaint

• Geàrr-chunntas

Geàrr-chunntas

Ma tha thu reamhar no reamhrachd, faodaidh cuideam a chall do shlàinte a leasachadh. Dh ’fhaodadh e cuideachd do chuideachadh gus casg a chuir air galairean co-cheangailte ri cuideam, leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, airtritis agus cuid de dh’ aillsean. Tha daithead fallain na phàirt chudromach de phrògram call cuideim. It

• Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach measan, glasraich, gràinnean slàn, agus bainne agus toraidhean bainne gun geir no geir ìosal
• Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach feòil lean, cearcan, iasg, pònairean, uighean agus cnothan
• A ’dol gu furasta air geir shàthaichte, tar-geir, cholesterol, salann (sodium), agus siùcar a bharrachd

Is e an iuchair airson cuideam a chall barrachd chalaraidhean a losgadh na tha thu ag ithe agus ag òl. Faodaidh daithead do chuideachadh gus seo a dhèanamh tro smachd cuibhreann. Tha iomadh seòrsa daithead ann. Tha cuid, mar daithead na Meadhan-thìreach, a ’toirt cunntas air dòigh traidiseanta airson ithe bho sgìre shònraichte. Chaidh feadhainn eile, mar plana ithe DASH no daithead gus cholesterol ìsleachadh, a dhealbhadh airson daoine aig a bheil duilgheadasan slàinte sònraichte. Ach is dòcha gun cuidich iad thu gus cuideam a chall. Tha daitheadan fad no tubaist ann cuideachd a tha a ’cuingealachadh gu mòr calaraidhean no na seòrsaichean bìdh a tha ceadaichte dhut ithe. Is dòcha gu bheil iad a ’coimhead gealltanach, ach is ann ainneamh a bhios iad a’ leantainn gu call cuideim maireannach. Is dòcha nach toir iad seachad na beathachadh a dh ’fheumas do bhodhaig.

A bharrachd air daithead, faodaidh cuir eacarsaich a-steach do do bheatha làitheil do chuideachadh gus cuideam a chall.

NIH: Institiud Nàiseanta Tinneas an t-Siùcair agus Galairean cnàmhaidh agus dubhaig

• 5 Ceistean mu Fastadh Eadar-amail
• Faodaidh daitheadan beairteach ann an èisg agus glasraich neartachadh do chumhachd eanchainn