Bi nad Èisteachd Ìmpireil ann an 10 ceumannan

Susbaint

• 1. Ceartaich do chànan bodhaig
• 2. Glan air falbh rudan
• 3. Èist gun bhreithneachadh
• 4. Na dèan e mu do dheidhinn
• 5. Bi an làthair
• 6. Thoir aire do chuisean neo-labhairteach
• 7. Seachain fuasglaidhean a thabhann
• 8. Na cuir sìos na draghan aca
• 9. Dèan meòrachadh air ais air na faireachdainnean aca
• 10. Na gabh dragh mu dheidhinn a bhith ceàrr

Tha èisteachd empathig, ris an canar uaireannan èisteachd gnìomhach no èisteachd meòrachail, a ’dol fada seachad air dìreach aire a thoirt. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’toirt air cuideigin dearbhadh agus faicinn.

Nuair a thèid a dhèanamh ceart, faodaidh èisteachd le co-fhaireachdainn do cheanglaichean a dhoimhneachadh agus faireachdainn de bhuinteanas a thoirt do dhaoine eile nuair a bhruidhneas iad riut. Nas fheàrr fhathast? Is e rud furasta a th ’ann a bhith ag ionnsachadh agus a chuir an gnìomh.

1. Ceartaich do chànan bodhaig

Is e a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh a bhith a ’sealltainn cuideigin gu bheil an làn aire agad le bhith a’ cur aghaidh orra agus a ’cumail conaltradh sùla ann an dòigh socair.

Mar as trice, nuair a bhios cuideigin a ’bruidhinn rinn, is dòcha gun tionndaidh sinn air falbh bhuapa agus gun ath-aithris air an liosta grosaireachd againn no smaoineachadh air àiteachan a tha sinn airson a dhol airson dinnear. Ach tha èisteachd empathig a ’toirt a-steach a’ bhodhaig gu lèir.

Smaoinich gu bheil an caraid as dlùithe agad a ’sealltainn suas gu ceann-latha do lòn a’ frasadh. An iarradh tu gu cas oirre dè tha ceàrr air do ghualainn? Is e an cothrom a th ’ann, bidh thu a’ tionndadh timcheall sa bhad gus aghaidh a thoirt oirre. Amas air an aon rud a dhèanamh ann an còmhradh sam bith.

2. Glan air falbh rudan

Tha sinn gu tric air ar glacadh anns na fònaichean againn nach tuig sinn nuair a tha cuideigin air beulaibh oirnn a ’feuchainn ri ceangal brìoghmhor a dhèanamh.

An àite a bhith a ’freagairt teachdaireachdan teacsa agus a’ nodadh còmhla ris na tha an com-pàirtiche agad ag ràdh, cuir a h-uile inneal air falbh agus iarr orra an aon rud a dhèanamh. Le bhith a ’faighinn cuidhteas dragh, faodaidh tu fòcas a chuir air a chèile agus a bhith nas làthair.

3. Èist gun bhreithneachadh

Tha e duilich dha daoine ceangal a dhèanamh nuair a tha iad a ’faighinn breithneachadh. Gus seo a sheachnadh, bi mothachail nuair a bhios tu ag èisteachd riutha agus seachain freagairt le mì-thoileachas no càineadh eadhon ged nach eil thu gu pearsanta ag aontachadh leis na tha iad ag ràdh.

Abair gu bheil caraid a ’dearbhadh annad gu bheil duilgheadasan aca san dàimh. An àite a bhith a ’leum a-steach sa bhad leis na tha thu a’ smaoineachadh a tha iad a ’dèanamh ceàrr san dàimh, rachaibh airson rudeigin coltach ri,“ Tha mi cho duilich sin a chluinntinn, feumaidh tu a bhith fo tòrr cuideam an-dràsta. ”

Chan eil seo a ’ciallachadh nach urrainn dhut molaidhean a thoirt seachad, gu sònraichte ma dh’ iarras iad iad. Dìreach na dèan e nuair a tha thu a ’cluich pàirt an neach-èisteachd.

4. Na dèan e mu do dheidhinn

Feuch ri cur an aghaidh a bhith ag innse do bheachd fhèin nuair a tha iad a ’roinn rudeigin cudromach riut.

Ma tha cuideigin dìreach air cuideigin a tha càirdeach dhut a chall, mar eisimpleir, na bi a ’freagairt le bhith a’ toirt iomradh air na chaill thu fhèin. An àite sin, seall dhaibh gu bheil cùram agad le bhith a ’faighneachd ceist leanmhainn mun eòlas aca no dìreach a’ tabhann do thaic.

Seo cuid de na freagairtean urramach as urrainn dhut feuchainn:

• “Tha mi cho duilich mu do chall. Tha fios agam cho dèidheil 'sa bha thu orra. "
• “Inns dhomh tuilleadh mu do mhàthair.”
• “Chan urrainn dhomh tuigsinn mar a tha thu a’ faireachdainn, ach tha mi an seo nuair a dh ’fheumas tu mi.”

5. Bi an làthair

Nuair a tha an neach eile a ’bruidhinn, seachain smaoineachadh mu na tha thu a’ dol a ràdh an ath rud no cuir stad orra. Cuir cùisean sìos gu slaodach agus feitheamh ri stadan anns a ’chòmhradh mus leum thu a-steach.

Feuch ri fòcas a chuir air agus dealbh a dhèanamh de na tha iad ag ràdh gus do chuideachadh le bhith furachail ann an convos nas fhaide.

6. Thoir aire do chuisean neo-labhairteach

Na bi dìreach ag èisteachd le do chluasan.

Faodaidh tu innse a bheil neach a ’faireachdainn togail-inntinn, buaireadh no cus dragh le bhith a’ toirt fa-near do chànan a ’chuirp agus an guth. Mothaich an abairt timcheall an sùilean, am beul agus mar a tha iad nan suidhe.

Ma thèid guailnean do chompanach sìos nuair a dh ’innseas iad dhut mun latha aca, mar eisimpleir, is dòcha gum feum iad beagan taic a bharrachd.

7. Seachain fuasglaidhean a thabhann

Dìreach air sgàth gu bheil cuideigin a ’co-roinn na duilgheadasan aca, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil iad a ’sireadh comhairle mar dhuais. Cuimhnich gu bheil a ’mhòr-chuid a’ coimhead airson dearbhadh agus taic agus is dòcha nach biodh ùidh aca na fuasglaidhean a tha agad a thabhann (ge bith dè cho math sa tha iad).

Ma tha do charaid dìreach air an obair aca a chall agus gu bheil e airson a dhol a-steach, mar eisimpleir, seachain àiteachan a mholadh sa bhad gus an cuir iad an ath-thòiseachadh (faodaidh tu am fiosrachadh seo a thabhann nas fhaide air adhart ma tha iad a ’nochdadh ùidh). An àite sin, leig leotha smachd a ghabhail air a ’chòmhradh agus na cuir a-steach ach ma thèid iarraidh ort.

8. Na cuir sìos na draghan aca

Tha èisteachd empathig a ’ciallachadh a bhith mothachail tro chòmhraidhean mì-chofhurtail agus gun a bhith a’ diùltadh draghan no draghan an neach eile.

Eadhon ged a tha coltas gu bheil na cùisean aca beag dhut, dìreach le bhith ag aithneachadh na faireachdainnean aca faodaidh iad toirt orra a bhith air an cluinntinn agus air an dearbhadh.

9. Dèan meòrachadh air ais air na faireachdainnean aca

Nuair a bhios tu ag èisteachd, tha e cudromach sealltainn gu bheil thu air tuigsinn na tha an neach eile a ’feuchainn ri innse dhut. Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ nodadh agus a ’tabhann fios air ais le bhith a’ cuimhneachadh mion-fhiosrachadh agus ag ath-aithris prìomh phuingean air ais dhaibh.

Gus dearbhadh gu bheil thu ag èisteachd, feuch na h-abairtean a leanas:

• “Feumaidh tu a bhith air do dhòigh!”
• “Tha sin a’ coimhead mar shuidheachadh duilich a bhith ann. ”
• “Tha mi a’ tuigsinn gu bheil thu a ’faireachdainn goirteachadh.”

10. Na gabh dragh mu dheidhinn a bhith ceàrr

Chan eil duine foirfe. Is dòcha gum bi amannan agad ann an còmhradh far nach eil thu cinnteach dè a nì thu no a chanas tu. Agus uaireannan, is dòcha gu bheil thu ag ràdh an rud ceàrr. Bidh a h-uile duine a ’dèanamh aig àm air choreigin.

An àite a bhith draghail mu dheidhinn a bheil thu ag èisteachd no a ’freagairt gu ceart no nach eil, cuir fòcas air do chumail fhèin an làthair. Nas trice na chan e, bidh daoine dìreach airson a bhith air an cluinntinn agus air an tuigsinn.

Tha Cindy Lamothe na neach-naidheachd neo-cheangailte stèidhichte ann an Guatemala. Bidh i a ’sgrìobhadh gu tric mu na ceanglaichean eadar slàinte, sunnd agus saidheans giùlan daonna. Tha i air sgrìobhadh airson The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, agus mòran a bharrachd. Lorg i aig cindylamothe.com.