A bheil e dona mango agus bananathan ithe air an oidhche?

Susbaint

• Buannachdan bananathan
• Buannachdan mango

Mar as trice cha bhith ithe mangoes agus bananathan air an oidhche a ’gortachadh, oir tha measan furasta a chnàmh agus beairteach ann am freumhag agus beathachadh a chuidicheas le bhith a’ riaghladh a ’bhroinn. Ach, faodaidh ithe measan sam bith air an oidhche a bhith cronail nuair a thèid an ithe ann am meudan mòra no glè fhaisg air àm leabaidh, a dh ’fhaodadh droch chnàmh, losgadh cridhe agus reflux adhbhrachadh.

A bharrachd air an sin, ann an cùisean de dhaoine le duilgheadas cnàmhaidh no aig nach eil lusan fallain intestinal, is e na dh ’fhaodadh tachairt gu bheil measan a tha beairteach ann am freumhag ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd oir bheir iad nas fhaide airson a bhith air an cnàmh. Cha bhith caitheamh bainne air an oidhche còmhla ri measan ach ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd ann an daoine aig a bheil duilgheadas ann an cnàmhadh mu thràth. Faic an liosta de chuid de bhiadhan a dh ’fhaodadh droch chnàmh adhbhrachadh.

Buannachdan bananathan

Faodar a ’bhanana ithe ann an cruth nàdarra no ann am milseagan, reòiteag, cèicean agus saladan, le no às aonais craiceann, leis na buannachdan slàinte a leanas:

• Dèan riaghladh air a ’bhroinn, gu sònraichte ann an cùisean a’ bhuineach, leis gu bheil e làn snàithleach solubhail;
• Lùghdaich miann, oir tha e a ’toirt faireachdainn de satiety;
• Seachain cramps fèithe, gu sònraichte tron ​​t-samhradh, rè torrachas no rè amannan cuir a-mach agus a ’bhuineach, leis gu bheil e làn potaisium;
• Bidh e a ’lughdachadh bruthadh-fala seach gu bheil e a’ brosnachadh cuir às do sodium anns an urine;
• Cuidich le bhith a ’sabaid trom-inntinn, oir tha tryptophan ann am bananathan, stuth a tha a’ cruthachadh serotonin, an hormone a leasaicheas mood agus a chuidicheas tu gus fois a ghabhail.

Ann an cùisean constipation, bu chòir caitheamh bananathan nanica a bhith air a thaghadh, oir tha e beairteach ann an snàithleanan so-sgaoilte, a luathaicheas gluasad intestinal agus a ’sabaid constipation. Faic carson a tha e math an craiceann banana ithe.

Buannachdan mango

Tha na buannachdan slàinte a leanas aig ithe mango:

• Neartaich an siostam dìon;
• Leasaich slàinte craiceann is lèirsinn, leis gu bheil e làn bhiotamain A;
• A bhith nad antioxidant, oir tha e làn de carotenoids, a ’cuideachadh le casg a chuir air aillse;
• Dèan sabaid air constipation, seach gu bheil e làn snàithleach.

Tha Mango cuideachd ìosal ann an calaraidhean, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson blasan bidhe milseag no slimming, agus faodar a chaitheamh anns a ’chruth nàdarra aige no ann an sùgh, milseagan, saladan agus vitamain aig àm sam bith.

An robh fios agad nach eil ithe sìol tomato dona airson do shlàinte? Faighnich ceistean agus ionnsaich na h-uirsgeulan agus na fìrinnean mu dheidhinn tomato.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faigh a-mach dè eile as urrainn dhut ithe air an oidhche gus nach fhàs thu reamhar: