Bidh na farpaisich Bachelor as fheàrr leat a ’dòrtadh na dìomhaireachdan a chuidicheas iad a’ coimhead iomchaidh air Tbh

Susbaint

• Kaitlyn Bristowe
• Uisgeachan Alexis
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Lèirmheas airson

Fhad ‘s a tha ABC agus Am Bachelor Tha cead-malairt - a ’toirt a-steach an t-uamhas de luchd-buaidh aige - air dèiligeadh ris a’ chuibhreann chothromach aca de chonnspaid agus de chinn-naidheachd, a ’fàgail luchd-amhairc fo amharas mu na dh’ fhaodadh tachairt an ath rud, tha aon rud as urrainn dhut a bhith an-còmhnaidh a ’cunntadh nuair a thig e gu na farpaisich. Tha a h-uile duine a ’dol a chaitheamh mòran ùine ann am bikinis agus shorts snàmh, agus tha iad a’ dol a choimhead gu math damn iomchaidh.

Dha na fir, tha an-còmhnaidh aon trèanair pearsanta (Shawn Booth) no Spartan (Kirk DeWindt) anns an loidhne. Ach is ann ainneamh a thathas a ’soilleireachadh cleachdaidhean fallaineachd nam boireannach, dè TBH, a tha BS. Bidh mòran de na boireannaich sin - aig a bheil làn eòlas air gu bheil iad an impis a bhith a ’dol timcheall ann am bikini no aodach spòrs skimpy - gu nàdarra a’ breabadh na cleachdaidhean fallaineachd aca ann an gèar àrd mus tèid iad air falbh chun tràigh no gu taigh mòr Bachelor.

Mar sin dè dìreach a bhios cuid de na farpaisich boireann as fheàrr leat agus an-diugh a ’dèanamh gus HDTV ullachadh? Rug sinn air cuid dhiubh gus faighinn a-mach.

Kaitlyn Bristowe

Tha thu eòlach oirre mar Bachelorette a bh ’ann roimhe.

A ’dannsair fad a beatha, is e Kaitlyn a’ chiad neach a dh ’aidich nach robh i a-riamh na radan gym mòr, ged a tha àite bog aice airson snìomh. (Seo an dòigh as motha airson barrachd fhaighinn a-mach às a ’chlas shnìomh agad.) An uiread sin, gu dearbh, gun robh i am meadhan trèanadh airson a bhith na oide ann an Vancouver nuair a chaidh a tilgeadh air a shon Am Bachelor. Às deidh dhi ionnsachadh gu robh i gu bhith air an taisbeanadh, thòisich i a ’bualadh air an stiùidio snìomh aice cha mhòr a h-uile latha agus chuir i a-steach coiseachd beagan thursan san t-seachdain cuideachd. "Dh'ith mi cuideachd fìor ghlan; bha mi air cearc agus glasraich a bhleith airson cha mhòr a h-uile biadh," tha i ag ràdh.

Ach b ’e sgeulachd eadar-dhealaichte a bh’ ann ron t-seusan aice fhèin de Am Bachelorette. B ’e seo a’ chiad uair anns na còrachdaneachdraidh a fhuair na fir gu co-dhùnadh cò a bha iad airson ròsan a thoirt seachad an ràithe sin-Kaitlyn no Britt Nilsson. Bha an cuideam sin, còmhla ris na saor-làithean, a ’ciallachadh gu robh Kaitlyn nas socraiche mun daithead aice. “Fhuair mi ann an cleachdadh cho uamhasach gun a bhith ag obair a-mach agus ag ithe na bha mi ag iarraidh," tha i ag ràdh. "Nuair a fhuair mi a-mach gum b’ urrainn dhomh a bhith nam Bachelorette bha mi mar, 'Oh, chan eil.' Bha seachdain agam mar chumadh suas. "

A-nis gu bheil an 31-bliadhna air a cheangal ri Shawn Booth (cuimhnich air an trèanair pearsanta sin air an tug sinn iomradh), tha Kaitlyn ag ràdh gu bheil i air a geama fallaineachd àrdachadh. “Tha mi a’ faireachdainn mar gu bheil mi san cumadh as fheàrr de mo bheatha, "tha i ag ràdh. Agus nuair nach eil an dithis a ’toirt aoigheachd do na h-ionadan-obrach mìosail CitySTRONG aca air feadh na dùthcha (còmhla ri Erin Oprea, trèanair pearsanta Carrie Underwood), bidh i ag obair a-mach timcheall air ceithir tursan san t-seachdain, gu tric a’ cleachdadh sleds le cuideam, ròpan blàir, ràimh agus bàlaichean leigheis. Tha i cuideachd o chionn ghoirid air tuiteam ann an gaol le bogsaidh, gus am faigh thu i a ’tilgeil beagan punches, cuideachd.

Uisgeachan Alexis

Tha thu eòlach oirre bho seusan Nick Viall.

Thuit a h-uile duine ann an gaol le Alexis nuair a sheall i suas aig an taigh Bachelor ann an deise siorc (a ’smaoineachadh gur e leumadair a bh’ ann), ach tha tòrr fèith a ’falach fo na sgiathan sin. Às deidh dha ball-ball colaiste a chluich, lorg Alexis an dàrna dachaigh aice san gym. “Bidh mi an-còmhnaidh a’ fàgail an gym ann an deagh shunnd, ”tha i ag ràdh. “Bidh e gam chuideachadh a’ dèiligeadh ri cuideam no iomagain sam bith a tha air a bhith agam. "

Cho luath ‘s a fhuair Alexis a-mach gun deach i gu Mexico airson Bachelor in Paradise, tha an 23-bliadhna ag ràdh gun do dh'fhastaidh i trèanair pearsanta. Am prìomh fòcas aice? Booty. “Thug mo mhàthair asal rèidh dhomh, agus mar sin bidh mi a’ squat mar crazy agus a ’dèanamh an StairMaster airson co-dhiù 20 mionaid," tha i ag ràdh. "Bidh mi a’ dèanamh tòrr lunges cuideachd, agus tha mi dèidheil air kickboxing. "

Olivia Caridi

Tha thu eòlach oirre bho sheusan Ben Higgins.

Mus lean thu air adhart Am Bachelor, tha an t-seann acair naidheachdan ag ràdh gun do thòisich i air prògram dian daithead agus trèanaidh le trèanair pearsanta, gus a dhol suas air beulaibh a ’chamara. "Bha mi a’ trèanadh neart agus a ’togail trom còig latha san t-seachdain, còmhla ri 35 mionaidean de cardio gach latha," tha i ag ràdh. "A bharrachd air an sin, bha mi ag ithe air daithead sùbailte; a’ cunntadh mo macros air an app MyFitnessPal, agus mar sin bha mi a ’faighinn pròtain 40 sa cheud, carbs 40 sa cheud, agus 20 sa cheud geir gach latha." A ’coimhead air ais,“ Bha e uamhasach dian, a ’toirt a-steach tòrr matamataigs agus daithead teann agus a’ cumail sùil air MyFitnessPal an-còmhnaidh, ach b ’e an call cuideim is an tònadh as iongantach a chunnaic mi a-riamh [eòlas]," tha i ag ràdh. (Thoir sùil air na h-aplacaidean an-asgaidh seo gus do chuideachadh cuideam a chall.)

A-nis gu bheil i stèidhichte ann am baile New York, tha an 25-bliadhna dèidheil air Bootcamp aig Barry agus chan eil i diùid bho chlas rothaireachd farpaiseach a-staigh aig Flywheel Sports. “Tha [am bòrd stiùiridh] gam bhrosnachadh gus crìochnachadh an toiseach agus a bhith ag obair gu cruaidh gu deireadh a’ chlas, [às aonais] eileamaidean dannsa goofy, "tha i ag ràdh.

Amanda Stanton

Tha thu eòlach oirre bho sheusan Ben Higgins agus Bachelor in Paradise seusan 3.

Mar aon de na beagan farpaisich le clann, tha Amanda ag ràdh gu bheil i a ’cumail a h-obair-obrach gu math sìmplidh, gu tric a’ cleachdadh an gym aig a ’flat aice gus an urrainn dha na nigheanan aice a dhol an sàs. “Tha e nas coltaiche ri àm cluiche dha na h-uile an aghaidh dian obair-obrach," tha i ag ràdh.

Is e strapan crochaidh TRX aon de na pìosan uidheamachd as fheàrr leatha. Bidh i gan cleachdadh airson squats cuideam bodhaig a dhèanamh, lunges leum, agus sreathan inverted. (Feuch na seachd gluasadan TRX seo gus a h-uile bulge a dhubhadh às.) Tha i cuideachd a ’leantainn obair-obrach Bikini Body Guide Kayla Itsines nuair a dh’ fheumas i gnàth-chleachdadh sgiobalta. Ach barrachd air rud sam bith, tha Amanda ag ràdh gu bheil i ag amas air ithe glan. Bidh bobhlaichean Açaí, bradan, agus sùgh ùr an-còmhnaidh a ’dol mun cuairt. Agus nuair a tha coltas Tbh air fàire, bidh i a ’gearradh a-mach deoch làidir (a shàbhalas calaraidhean, gu cinnteach, ach cuideachd a craiceann.)

Jennifer Saviano

Tha thu eòlach oirre bho sheusan Ben Higgins agus Bachelor in Paradise seusan 3.

Mar chluicheadair teanas farpaiseach airson 15 bliadhna, tha fuireach fallain agus fallain air a bhith na àrd phrìomhachas dha Jennifer a-riamh. “Tha mi uile mu chothromachadh, ge-tà, agus mar sin cha bhith mi gam chràdh fhèin gach latha mura h-eil ceann-latha agam gu sònraichte a tha mi ag obair a dh’ ionnsaigh, "tha i ag ràdh. "Bidh mi an-còmhnaidh a’ fuireach taobh a-staigh mo raon cuideam fallain agus a ’cumail mo bhodhaig làn le daithead fallain agus dòigh-beatha gnìomhach."

Tha an 27-bliadhna ag aideachadh nuair a fhuair i a-mach gun robh i gu bhith air adhart Bachelor in Paradise, thug i seachad na biadhan as fheàrr leatha airson ùine, leithid càise agus pizza, agus chuir i suas e san gym. “Gu litearra thuit mi chun an làr agus thòisich mi a’ dèanamh obair bunaiteach, "tha i ag ràdh nuair a fhuair i a’ ghairm tilgeadh. “An dùil a bhith air telebhisean nàiseanta anns na bikini agad gu math eagallach ge bith dè an seòrsa bodhaig a th ’agad, agus bha mi airson dèanamh cinnteach gun robh mi a’ coimhead agus a ’faireachdainn mo dhìcheall."

Bha sin a ’ciallachadh a bhith a’ tionndadh chun trèanair pearsanta fad-ùine aice ceithir tursan san t-seachdain, a ’faighinn a-steach tòrr trèanaidh eadar-amail àrd dian. (Faigh sweaty agus feuch e fhèin leis an obair cuideam corp HIIT seo.) "Le dìreach trì no ceithir seachdainean airson prep, bha mi tòrr nas ionnsaigheach na an àbhaist ... [agus] tha an trèanair agam math mu bhith ag atharrachadh eacarsaichean airson mo bhodhaig a chumail a ’stiùireadh," tha i ag ràdh. An armachd inneal cardio draoidheil aice? An StairMaster. "Chan e a-mhàin gu bheil e a’ toirt mo ìre cridhe suas gu sgiobalta, bidh e cuideachd a ’faighinn na glutes air an losgadh agus an toned-riatanach airson na bùitean bikini sin a chaidh a ghearradh à Brazil!" (Seo mar a thionndaidheas tu do staidhre ​​gu inneal losgaidh geir.) Mu dheireadh, tha Jennifer ag ràdh gun do ghlan i cuideachd an daithead aice agus gun do chuir i fòcas air biadh àrd-phròtain le veggies, fhad ‘s a bha i a’ cuingealachadh carbs stalcach, siùcar agus deoch làidir.

Becca Tilley

Tha thu eòlach oirre bho ràithean Chris Soules agus Ben Higgins.

“Bidh mi onarach - cha do rinn mi mòran obrach a-mach mus deach mo thilgeil airson a bhith Am Bachelor, "arsa Becca." Thòisich mi a ’feuchainn ri obrachadh a-mach beagan sheachdainean roimhe - bha fios agam gum bi thu air Tbh ​​air beulaibh milleanan gu mòr gam bhrosnachadh gus beagan a bharrachd a dhèanamh na bhithinn mar as àbhaist."

Cha robh an 28-bliadhna a ’fastadh buannachdan fallaineachd no beathachaidh sam bith mus deach am filmeadh, ach cha do chuir sin stad oirre bho bhith a’ feuchainn a-nis nach eil i a ’greimeachadh air an Tbh agad oidhche Luain. O chionn ghoirid thòisich i ag obair le trèanair pearsanta agus bidh i gu cunbhalach a ’tionndadh gu SoulCycle mar sheòrsa de fhaochadh cuideam. “Is e obair spòrsail a th’ ann, bidh e a ’dol seachad gu sgiobalta, agus tha mi a’ fàgail a ’faireachdainn cho ùraichte bhon taobh a-muigh," tha i ag ràdh. "Tha rudeigin ann mu bhith a’ dèanamh clas a tha mi a ’còrdadh rium gu mòr. Tha a h-uile duine ann còmhla!" (PS: An robh fios agad gun urrainn dhut clasaichean SoulCycle a chur ris a ’chlàr pòsaidh agad?)

Lesley Murphy

Tha thu eòlach oirre bho seusan Sean Lowe.

Cha robh a bhith a ’cumail clàr obrach cunbhalach dad ùr dha Lesley nuair a chaidh iarraidh oirre Am Bachelor, mar sin bidh an cuairteachadh cunbhalach aice de ruith, snìomh, barre, yoga, agus coiseachd a ’cumail suas agus a’ cumail a ’chamara deiseil fad na bliadhna. Thuirt sin, tha i ag aideachadh gun do thòisich i a ’ruith nas trice aon uair‘ s gun d ’fhuair i a-mach gum biodh i a’ farpais airson an ròs mu dheireadh aig Sean Lowe, agus “gheàrr i a-mach a’ mhòr-chuid de carbs, bruich uighean bruich, rinn i tòrr saladan, agus dh ’ith i cho fallain’ s a b ’urrainn dhomh . " (A ’bruidhinn air daithead, seo mar a thionndaidh aon bhoireannach a cuid fhèin gus cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri iomagain.)

A-nis gu bheil i an-còmhnaidh a ’dol mar bhlogar siubhail, tha e nas coltaiche gum faigh thu an duine 29-bliadhna a’ gabhail fras taobh a-muigh na ann an talla taigh-òsta. “Tha mi buailteach a bhith a’ miannachadh a dh ’ionnsaigh àiteachan tarraingeach a-muigh a leigeas leam faighinn a-mach agus sgrùdadh a dhèanamh air an fhearann," tha i ag ràdh. "Is e buannachd iongantach a tha ann a bhith a’ faighinn bùth-obrach aig an aon àm. "

Danielle Lombard

Tha thu eòlach oirre bho seusan Nick Viall.

Ged nach eil tunna de ùine aig a ’mhòr-chuid de na farpaisich ullachadh mus fhalbh iad gu film a dhèanamh Am Bachelor, tha a ’mhòr-chuid ag aideachadh gun a bhith a’ bualadh air an gym cho luath ‘s a gheibh iad fios gu bheil iad air an tilgeadh. Cha robh sin fìor dha Danielle. “Fhuair mi a-mach gun robh mi gu bhith air an taisbeanadh 20 latha mus do thòisich e a’ filmeadh, agus bha planaichean siubhail agam a dhol a Innis Tìle airson 30mh ceann-bliadhna mo phiuthar, "tha i a’ mìneachadh. "Mar sin, gu bunaiteach, dh’ ith mi a h-uile càil san t-sealladh agus dh ’òl mi tunna de lionn!"

Bha an saor-làithean sin nas sàraichte na an cleachdadh làitheil, agus mar sin cha robh i a ’faireachdainn ciontach mu bhith a’ tilgeil rabhadh don ghaoith. Air ais aig an taigh, "Bha trèanair pearsanta agam grunn thursan san t-seachdain, agus bhiodh mi a’ tadhal air clasaichean Bootcamp, SoulCycle, agus Bikram aig Barry, "tha i ag ràdh. "Tha taobh farpaiseach agam, mar sin nuair a bhios mi a’ ruith ri taobh cuideigin agus tha iad a ’dol nas luaithe, bidh mi ga cheum!" Agus a thaobh daithead, tha i ag ràdh nuair a bhios i mar as trice a ’feuchainn ri carbs stèidhichte air gràn, siùcar grinnte, agus bainne a sheachnadh.

Lèirmheas airson