Faigh fèithean, chan e dochann: faigh air ais buannachdan togail cuideam

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e na buannachdan bho thogail cuideam neart neart-àrdachadh, dùmhlachd cnàimh, agus losgadh geir gus beagan ainmeachadh ach faodaidh iarann ​​pumpaidh adhbhrachadh cuideachd dochann. A rèir sgrùdadh ùr anns an American Journal of Sports Medicine, tha leòntan togail cuideam a ’sìor fhàs, gu sònraichte ann am boireannaich - is coltaiche leis gu bheil trèanadh cuideam a’ fàs nas mòr-chòrdte le boireannaich.

Ged a tha sin na rud math, chan eil na leòntan pesky sin. Mar sin ciamar a gheibh thu na buannachdan bho bhith a ’togail cuideam gun a bhith a’ spìonadh rudeigin, a ’stobadh òrdag no a’ tighinn air tìr san ER?

Cleachd na molaidhean seo. Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu thogail, bho fhoirm cheart agus molaidhean tòna gu ro-innleachdan sàbhailteachd agus comhairle meidigeach. Bonus a bharrachd: A-nis faodaidh tu iarraidh air cutie aig an gym "obair a-steach" agus buaidh a thoirt air leis an lingo agad. Na bi a ’fallas a’ bualadh air na cuideaman - ma nì thu e ceart, bu chòir dhut fuireach gun leòn.

AIRTEAGAL: Trèanadh Cuideam 101

BHIDIO: Mar as urrainn dhut 3 mearachdan gym cumanta a sheachnadh

AIRTEAGAL: 6 Dòighean gus grèim fhaighinn air togail

Q&A: Comhairle bho Sports Med Doc

Lèirmheas airson