3 Skewers No-Cook airson greimean bidhe fallain

Susbaint

• An Skewer PB&B Clasaigeach (Vegan)
• Skewers pacaichte le pròtain (slàn30, gun ghlùtan)
• Sgioba Hummus Meadhan-thìreach (Vegetarian)
• Lèirmheas airson

Buh-bye chips agus dip! Is e na trì greimean-bìdh skewer gun chòcaire an rud foirfe airson a thoirt leat chun tràigh, air cuirm-chnuic, no chun oifis.

An iuchair gus iad sin fhaighinn ceart: Amas airson sìmplidh, dathte agus goireasach. Às an sin, tha na comasan measgachadh tàthchuid gun chrìoch. Ma tha thu a ’dèanamh air a’ phàirc airson beagan ùine plaide chill le caraidean, thoir leat an rosé (no nas fheàrr fhathast, mathan gummy le rosé) agus dòrlach de skewers eadar-dhealaichte gus toileachas a thoirt don h-uile duine san sgioba agad. Gun ghluten? Thoir sùil air. Slàn30? Chan eil prob. Le beagan cruthachalachd, tha e iongantach faicinn dè as urrainn dhut a thighinn am bàrr. Gus do thòiseachadh, seo trì greimean-bìdh skewer yummy, no cook.

A ’dèanamh: 3 skewers gach

An Skewer PB&B Clasaigeach (Vegan)

Tàthchuid

• 3 skewers fiodha (timcheall air 8 òirleach)
• 2 sliseag aran làn-ghràin
• 1/2 banana meadhanach, sliseag tana
• 3 spàin-bùird cnò no ìm sìl de roghainn
• 1 cupa sùbh-làir beag, gasan air an toirt air falbh

Stiùireadh

1. Tilg cnò no ìm sìl thairis air gach sliseag de aran làn-ghràin. Cuir banana slisnichte gu aon taobh agus còmhdaich le sliseag eile.

2. Gearr ann an treas cuid gu dìreach, an uairsin sliseag gu còmhnard gus am bi thu air fhàgail le 6 pìosan ceapairean beaga.

3. Gabh skewers agus cuir connlach air an deireadh, agus an uairsin aon cheapaire beag. Dèan ath-aithris air pàtran agus cuir aon sùbh-làir a bharrachd air an deireadh.

4. Refrigerate no cuir ann am baga nas fhuaire no air a chòmhdach le paca deighe gus am bi thu deiseil airson ithe.

Skewers pacaichte le pròtain (slàn30, gun ghlùtan)

Tàthchuid

• 3 skewers fiodha (timcheall air 8 òirleach)
• 6 unnsa feòil deli ìosal sodium, nitrate / nitrite (turcaidh no cearc)
• 1/2 avocado meadhanach
• 1/2 cupan tomato cherry
• 3 spàin-bùird de fhìon-dhearcan balsamic

Stiùireadh

1. Gearr feòil deli ann an ceàrnagan 1/2-òirleach gus 6 cruachan a dhèanamh

2. Slice avocado gu leth ann an treas cuid, an uairsin ann an leth, a ’toirt a-mach 6 cnapan.

3. Tòisich co-chruinneachadh skewers le bhith a ’cur tomato cherry air an deireadh, agus an uairsin 1/2 unnsa de phròtain agus 1 pìos de avocado. Dèan a-rithist.

4. Pàirt 3 spàin-bùird de fhìon-dhearcan balsamic a-steach do shoitheach beag airson a chleachdadh mar dip.

5. Refrigerate no cuir ann am baga nas fhuaire no air a chòmhdach le paca deighe gus am bi thu deiseil airson ithe.

Sgioba Hummus Meadhan-thìreach (Vegetarian)

Tàthchuid

• 3 skewers fiodha (timcheall air 8 òirleach)
• 1 pita làn-ghràin, air a ghearradh ann an 12 pìosan beaga
• 3 spàin-bùird de hummus de roghainn
• 1/3 ciùcran beag
• 1/2 cupan tomato cherry
• 1/2 balgan-buachair cupa, air a ghearradh ann an leth

Stiùireadh

1. Sreath 1 1/2 teaspoon de hummus eadar dà sliseag pita. Dèan a-rithist gus 6 ceapairean pita beag a dhèanamh.

2. Slice cucumber ann an leth, an uairsin gearradh gach stiall ann an treas cuid, a ’toirt a-mach 6 cnapan ciùcain. Slice balgan-buachair ann an leth faid.

3. Tòisich co-chruinneachadh skewers le bhith a ’cur tomato air an deireadh. Gu socair brùth air ceapaire hummus tron ​​skewer. Crìochnaich le balgan-buachair 1/2 sliseag agus pìos ciùcran. Dèan a-rithist.

4. Refrigerate no cuir ann am baga nas fhuaire no air a chòmhdach le paca deighe gus am bi thu deiseil airson ithe.

Lèirmheas airson