Mar a gheibh thu na buannachdan as motha bho na Workouts AMRAP agad

Susbaint

• Ciamar as urrainn dhomh dèanamh cinnteach gu bheil mi a ’faighinn na buannachdan as motha bhon trèanadh HIIT agam agus ag obair aig an ìre cheart nuair a tha an t-òrdugh" uiread de riochdairean 'sa ghabhas "? - @ kris_kris714, tro Instagram
• Lèirmheas airson

Is e Jen Widerstrom, Stiùiriche Co-chomhairleachaidh Cruth Cumhachd, an neach-brosnachaidh iomchaidh agad, neach fallaineachd, coidse beatha agus ùghdar Ceart daithead airson do sheòrsa pearsantachd.

Ciamar as urrainn dhomh dèanamh cinnteach gu bheil mi a ’faighinn na buannachdan as motha bhon trèanadh HIIT agam agus ag obair aig an ìre cheart nuair a tha an t-òrdugh" uiread de riochdairean 'sa ghabhas "? - @ kris_kris714, tro Instagram

An toiseach, kudos dhut airson seilbh a ghabhail gus na toraidhean agad a thoirt gu buil. Rionnag òir, nighean! Is e an rud duilich gum faod a h-uile càil bho na dh'itheas tu gu do chuideam inntinn buaidh a thoirt air do lùth corporra, agus bidh sin a 'dearbhadh dè a tha "comasach" dhut anns an t-seòmar cuideam. (Co-cheangailte: Tha an Workout seo a ’cothlamadh HIIT agus Trèanadh Neart, Mar sin cha leig thu leas a thaghadh)

Is e dòigh math air obrachadh tron ​​flux lùth seo a bhith a ’cleachdadh siostam drop-set. Tha seo a ’ciallachadh gun tòisich thu le cuideaman dùbhlanach a tha thu a’ faireachdainn gun urrainn dhut na riochdairean a chrìochnachadh fhad ‘s a tha seata eile de chuideaman beagan nas aotroime agad air cùl-taic. Ma bhuaileas tu air a ’phuing sin far nach urrainn dhut seata a chrìochnachadh, bidh thu dìreach a’ lìonadh na riochdairean a tha air fhàgail leis an t-seata cuideaman as aotrom. San dòigh sin, ge bith dè a tha na h-àireamhan air na dumbbells ag ràdh, tha thu a ’toirt dùbhlan do fhèithean chun na h-ìre as àirde agus a’ bualadh air sòn àrd-dian sùil an tairbh sin airson toraidhean. (Co-cheangailte: Mar a chleachdas tu seataichean drop gus am prògram trèanaidh neart agad ùrachadh)

Is e an iuchair dha-rìribh dìreach a bhith ag èisteachd ris a ’bhodhaig agad a’ bruidhinn - gum bi reamhar losgadh fèithean ag innse dhut gu bheil thu a ’putadh chun ìre as ìsle agad rè seisean eacarsaich sònraichte.

Seo beagan workouts AMRAP oir tha cleachdadh a ’dèanamh foirfe:

• An clàr-obrach 15-mionaid AMRAP nach urrainn dhut a dhèanamh gun a bhith cho trang sa tha thu
• Workout Wonder Woman Total-Body airson Neart Superhero
• An Workout Ball Leigheas Core-Killing le Lacey Stone

Lèirmheas airson