Mar a tha buannachd cuideam a ’toirt buaidh air do dhàimhean (agus carson a tha e cho cudromach fuireach ceangailte)

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios agad gu bheil e air a bhith beagan bhliadhnaichean duilich dha Rob Kardashian. Tha e air cuideam mòr fhaighinn, ag adhbhrachadh gun dèan e ceum fada air falbh bhon t-sealladh a tha an còrr den teaghlach aige a ’deàrrsadh. Tha e ceart a ràdh gu bheil e air fàs leigheas, agus eadhon a-nis le a leannan Blac Chyna ri thaobh agus pàisde air an t-slighe, chan eil Rob a ’nochdadh comharran gu bheil e ag atharrachadh a dhòighean.

Dh ’ionnsaich sinn am prògram a-raoir de Rob agus Chyna gu bheil caraidean Rob dha-rìribh ga ionndrainn - tha nàire agus nàire air Rob nach eil e air a bhith timcheall, air freagairt a thoirt dha na teachdaireachdan aca, no air a bhith nam pàirt de am beatha airson grunn bhliadhnaichean. Ann an oidhirp gus am beàrn eadar Rob ùr is sean a dhùnadh, thilg Scott Disick (com-pàirtiche fad-ùine dha piuthar Kourtney agus athair an cuid cloinne) agus Blac Chyna BBQ iongantach dha Rob còmhla ri a charaidean. An toiseach, bha Rob gu math troimh-chèile mun chruinneachadh cianail, ach mu dheireadh tha e a ’tighinn timcheall agus a’ tuigsinn gum feum e a bhith nas for-ghnìomhach mu bhith a ’faicinn a charaidean. (Faodaidh a bhith a ’bruidhinn ri cuideigin mun cuideam aca a bhith na chuspair dòigheil, mar sin is e seo dìreach cuin a tha e ceart gu leòr innse dha fear a dh’ fhaodadh iad cuideam a chall.)

Gu mì-fhortanach, chan eil co-dhùnadh Rob tarraing air ais gu sòisealta neo-chumanta. Bidh mòran dhaoine a fhuair cuideam a ’gluasad air falbh bho thursan poblach, eadhon le caraidean dlùth, mar dhòigh air dèiligeadh ri trom-inntinn agus cuideam a tha air adhbhrachadh leis na neo-thèarainteachdan bodhaig ùra sin. “Is e an adhbhar a bhios daoine a’ tarraing air ais às deidh àrdachadh cuideam mòr oir feuchaidh iad ri faighinn air ais air an t-slighe gus an cuideam a chall mus faic caraidean is teaghlach e, "arsa Lisa Avellino, stiùiriche fallaineachd NY Health & Wellness. "Tha nàire air daoine oir tha iad mu thràth a’ faireachdainn slaodach agus fo uallach gus nach bi iad airson gum bi luchd-gràidh gam faicinn ‘a’ caitheamh an cuideam no a ’cluinntinn am beachdan."

Ach faodaidh an aonaranachd cùisean a dhèanamh nas miosa dha cuideigin a tha a ’strì leis a’ chuideam aca. "A’ suidhe timcheall, ag ithe cus salann is siùcar, a bharrachd air dìth cadail is cuideam, a ’pacadh air na notaichean agus ag adhbhrachadh mì-chothromachadh ann an hormonaichean - mar a tha ìrean ìosal de bhiotamain D bho bhith a-staigh," arsa Avellino.

Do Rob no neach sam bith a tha a ’strì le cuideam agus iomallachd, tha Avellino ag ràdh gu bheil aon rud as urrainn dhut a dhèanamh a dh’ fhaodadh eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh: Faigh cù. "Bheir coin suas dhut nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos gu litearra agus gu figearra, "tha i ag ràdh. "Bheir iad ort a bhith a’ faireachdainn toilichte nuair a choisicheas tu san t-seòmar agus bheir e toileachas dhut, a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh agus a’ lughdachadh na h-ìrean cortisol agad. A bharrachd air an sin, cuidichidh iad le structar agus an fheum air coiseachd gach latha, "tha i ag ràdh.

Tha Avellino ag ràdh gum faod caraid bian agus a h-uile teicheadh ​​aca toirt ort gàire a dhèanamh, agus tha gàire a ’leigeil ma sgaoil endorphins a tha" coltach ri Prozac nàdur. " "Nuair a tha thu a’ faireachdainn nas toilichte tha thu a ’faireachdainn mar ghluasad, agus le bhith a’ gluasad barrachd tionndaidh do bhodhaig gu inneal losgaidh geir. "

Tha dòighean eile ann gus caraid a chuideachadh a tha a ’goirteachadh agus a’ falach air sgàth àrdachadh cuideam gun a bhith a ’tighinn tarsainn mar bhreitheanas. "Dìreach innis dhaibh gu bheil thu dèidheil orra agus faighnich dhaibh ciamar as urrainn dhut taic a thoirt dhaibh ann an dòigh sam bith," arsa Avellino. "Is e deagh bheachd eile a bhith ag ràdh, 'Hey an urrainn dhomh a thighinn a-null airson cuairt gus faighinn suas?' Is e a ’phuing nach eil e mu dheidhinn sealladh tana follaiseach ach taic." (Tha fios againn bhon uair sin gu bràth gun cuidich an siostam buddy thu gus do bhrosnachadh agus do bhrosnachadh gus obrachadh a-mach agus an cuideam a chall.)

Lèirmheas airson