Mar a bhios ruith Marathon ag atharrachadh do eanchainn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fios aig ruitheadairean Marathon gum faod an inntinn a bhith na charaid as motha dhut (gu sònraichte timcheall air mìle 23), ach tha e a ’tionndadh a-mach gum faod ruith a bhith na charaid don eanchainn agad cuideachd. Lorg sgrùdadh ùr bho Oilthigh Kansas gu bheil ruith gu dearbh ag atharrachadh an dòigh anns a bheil an eanchainn agad a ’conaltradh ris a’ bhodhaig agad nas motha na dòighean-obrach eile.

Rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air brains agus fèithean còig lùth-chleasaichean seasmhachd, còig luchd-togail cuideam, agus còig daoine sedentary. Às deidh dhaibh mothachairean a stèidheachadh gus sùil a chumail air na fèithean fèithean quadricep aca, lorg an luchd-saidheans gu robh na fèithean ann an ruitheadairean a ’dèiligeadh nas luaithe ri comharran eanchainn na fèithean buidheann sam bith eile.

Mar sin na mìltean air fad a tha thu air a bhith a ’ruith? A ’dèanamh a-mach gu bheil iad air a bhith a’ gleusadh a ’cheangail eadar an eanchainn agus an corp agad, gan prògramadh gus obrachadh còmhla nas èifeachdaiche. (Faigh a-mach dè a tha a ’tachairt mìle air mìle anns an eanchainn agad: ruith fada.)

Nas inntinniche buileach, bha na snàithleanan fèithe anns na h-innealan togail cuideam ag ath-fhreagairt mòran san aon dòigh ris an fheadhainn aig nach robh eacarsaich agus bha an dà bhuidheann sin nas dualtaiche a bhith a ’fàs nas luaithe.

Ged nach rachadh an luchd-rannsachaidh cho fada ri bhith ag ràdh gu robh aon seòrsa eacarsaich nas fheàrr na am fear eile, is dòcha gu bheil e na fhianais gu bheil daoine nan ruitheadairean a rugadh gu nàdarra, thuirt Trent Herda, Ph.D., ollamh cuideachaidh slàinte, spòrs agus saidheansan eacarsaich agus co-ùghdar a ’phàipeir. Mhìnich e gu bheil e coltach gu bheil an siostam neuromuscular nas dualtaiche atharrachadh gu eacarsaich aerobic na trèanadh an-aghaidh. Agus ged nach do fhreagair an rannsachadh carson no ciamar a tha an atharrachadh seo a ’tachairt, thuirt e gur e ceistean a tha iad am beachd dèiligeadh riutha ann an sgrùdaidhean san àm ri teachd.

Ach ged a tha luchd-saidheans fhathast a ’rèiteach a h-uile eadar-dhealachadh eadar nàdar agus àrach, chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut stad a chuir air togail cuideam. Tha mòran bhuannachdan slàinte dearbhte aig trèanadh dìon (mar na 8 Adhbharan Carson a bu chòir dhut cuideaman nas truime a thogail airson tòiseachadh). Dìreach dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn do ruith a-steach cuideachd oir tha e coltach gu bheil gach seòrsa trèanaidh a’ cuideachadh ar cuirp ann an diofar dhòighean.

Lèirmheas airson