Mar a bhios pinc a ’fuireach ann an cumadh roc-rionnag

Susbaint

• Lèirmheas airson

Pinc, aka Alecia Moore, tha tòrr ri chomharrachadh. O chionn ghoirid sheall an seinneadair tàlantach san 33mh ceann-bliadhna aice le saor-làithean teaghlaich san Fhraing, thug i cuirm iongantach aig na MTV VMA's, aig ceann an dàrna Fèis Rèidio iHeart bliadhnail ann an Vegas, agus tha i air a ’chòmhdach de iris Samhain SHAPE airson bròg (air a reic) a-nis!).

Ach is dòcha gur e an naidheachd as inntinniche gu bheil an clàr ùr Pink, An fhìrinn mu ghaol, a-nis ri fhaighinn (mar 18 Sultain). Anns a ’chlàr, tha am bòidhchead fionn a’ meòrachadh air pòsadh, ceòl, agus màthaireachd - agus a ’bruidhinn mu bhith na màthair-dìreach beagan a bharrachd air bliadhna às deidh dha a’ chiad leanabh aice Willow Sage a bhreith, tha i mu thràth a ’sealltainn a figear svelte!

Gu cinnteach, thug an leanabh caol Pink (fhuair i 55 notaichean nuair a bha i trom) iongnadh oirnn mu na dìomhaireachdan fallaineachd aice. Anns an Ògmhios dh ’innis an superstar Cosmopolitan ged a bhios i ag ithe cearc agus iasg bho àm gu àm, tha a daithead gu ìre mhòr vegan. Bidh i cuideachd ag amas air uair a thìde de cardio no yoga sia latha san t-seachdain.

“Is toil leam toraidhean,” tha Pink air a ràdh. "Is toil leam a bhith a’ faireachdainn làidir. Bidh e a ’cumail an làr inntinn agam nas àirde. Fiù‘ s ma tha e na phian anns na * s agus gu bheil gràin agad air obrachadh a-mach, bidh na endorphins a ’cuideachadh."

Gus an scoop a-staigh fhaighinn air cleachdaidhean fallaineachd Pink, chaidh sinn gu aon de na seann thrèanaichean pearsanta aice, Gregory Joujon-Roche. Is esan an duine millean-dolar de chorp a ’snaidheadh ​​air a chùlaibh Brad Pitt's abs iongantach a-steach Troy, fhuair Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, agus eadhon air a ghleusadh Tobey Maguire airson Fear-damhain-allaidh. Thoir sùil air na molaidhean as fheàrr aige gu h-ìosal!

SHAPE: Tha sinn cho dèidheil air Pink! Dè cho fada ‘s a bha thu ag obair còmhla rithe agus dè an seòrsa trèanadh a rinn thu?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Bha mi ag obair còmhla rithe air agus dheth airson còrr air sia bliadhna. Bha an trèanadh againn na tunna de ghlanadh, cardio, ealain armachd, leudachadh, toning, stripping, agus sweating. Bha a h-uile dad spòrsail, fuasgailte, agus làn lùth! Chuir sinn fòcas air mòran de mhothachadh bodhaig saor-ghluasad.

SHAPE: Inns dhuinn mu chuid de na mion-fhiosrachadh trèanaidh. Dè cho tric ’s a bha thu ag obair a-mach agus dè cho fada‘ s a bha na seiseanan?

GJ: Bha Workouts gu mòr an urra ris a ’chlàr-ama. Bhiodh sinn ag amas air 90 mionaid, còig latha san t-seachdain. Ge bith càite an robh sinn, bha sinn ann an àrainneachd de ìre cridhe 75 sa cheud, "seasmhach Eddie" mar as toil leinn a bhith ga ghairm. Bhiodh an ìre cridhe aice eadar 155 agus 165 airson an t-seisein gu lèir. B ’e an aon uair a rachadh an ìre sin sìos aig àm fois, a bhiodh a’ sìneadh. Chan eil e gruamach, ach gu cinnteach tha e duilich an ìre cridhe sin a chumail suas airson na 90 mionaidean gu lèir.

SHAPE: Tha Pink cho coisrigte don cheòl aice, agus chan eil e na iongnadh dhuinn gu bheil e coltach ris an dòigh fallaineachd aice cuideachd!

GJ: Yeah, tha i ag obair cho cruaidh. Bha i an-còmhnaidh a ’toirt an ùine sin a bhith còmhla riut agus tha i an-còmhnaidh làn làthair. Tha i gu mòr a ’toirt urram don ùine obrach aice. Tha i dìreach na deagh dhuine, rud a tha tearc ann an saoghal roc is rolla. Bha i an-còmhnaidh deònach rud sam bith fheuchainn, an-còmhnaidh dòchasach agus suas airson dùbhlan.

SHAPE: A bheil dòighean-obrach as fheàrr leatha?

GJ: Bha i dèidheil air a bhith a-muigh. A ’ruith, a’ coiseachd ... a h-uile rud gu h-àrd!

SHAPE: Tha pinc gu math trang! Dè a ’chomhairle a th’ agad do bhoireannaich eile a bhith comasach air a h-uile càil a tha a ’dol air adhart nar beatha a riaghladh ach fhathast a bhith comasach air deagh chùram a ghabhail oirnn fhìn aig an aon àm?

GJ: Feumaidh tu gealladh reusanta a dhèanamh dhut fhèin. Agus aon uair ‘s gun dèan thu an gealladh sin, feumaidh tu cumail ris. Feumaidh tu àite a ghleidheadh ​​ann an àm dìreach mar a nì thu àm. Mura h-urrainn dhut ach dà latha san t-seachdain obrachadh a-mach, tha sin gu math. Ach aon uair ‘s gu bheil an t-amas air a stèidheachadh, na gabh dragh leis. Ma nì thu, cuiridh e dheth droch lùth. An uairsin, ath-mheasadh an amas agad gach cola-deug. Faic mar a tha thu a ’faireachdainn. An uairsin cruthaich amas eile agus cùm a ’dol air adhart. Faigh a-mach às an gym ma dh'fheumas tu! Na leig seachad e. Dìreach seall suas. Dèan oidhirp.

SHAPE: An robh Pink agad air daithead sònraichte sam bith? Cò ris a bhiodh latha àbhaisteach coltach nuair a thig e gu biadh?

GJ: Bhiodh sinn a ’tòiseachadh le glanadh cumhachd 11-latha. Tha sin gu dearbh a ’suidheachadh tòna airson an eòlas fallaineachd agad. Bidh e gu bunaiteach ag ath-chothromachadh do bhlasan blas agus metabolism, a bharrachd air a bhith a ’suidheachadh an sglèat agus an tòn airson an obair chruaidh a tha romhainn. Bidh thu a ’call beagan cuideam bho seo agus bidh e gad bhrosnachadh nas motha anns na h-àiteachan-obrach agad. Às deidh an glanadh, thug sinn a-steach pròtanan gu faiceallach. Chùm sinn e cho uaine ‘s a ghabhas! Tòrr snàithleach, tòrr geir mhath. Bhathar a ’caitheamh siùcairean dìreach timcheall air na h-àiteachan-obrach gus calaraidhean sònraichte a chleachdadh mar chonnadh. An uairsin às deidh a ’chiad 30 latha, bhiodh an daithead aice mar quinoa, veggies ùra, crathadh superfood, super shots, agus shots wellness. Bha sinn an-còmhnaidh a ’toirt a-steach rudan a tha gu math fallain ach a tha furasta an cleachdadh.

SHAPE: Dè am bàrr beathachaidh as fheàrr as urrainn dhut a roinn leinn?

GJ: Rach uaine airson latha! Dìreach feuch e. Bu chòir a h-uile dad a chuireas tu nad bheul a bhith uaine, ach a-mhàin uisge. Tha uimhir de bhiadh uaine fallain ann, leithid salad uaine, avocado, ùbhlan, agus sùgh. Dèan e uair sa mhìos. Bidh thu a ’faireachdainn uamhasach math airson a dhèanamh agus bidh gaol aig do bhodhaig air a shon. Sàbhalaidh e do bheatha.

Bha Greg fionnar gu leòr airson an reasabaidh a cho-roinn airson aon de na crathadh superfood aig Pink. Tha e a ’tabhann cothromachadh foirfe de gheir agus de phròtainean. Tha an siùcar a ’tighinn bho na measan agus uisge cnò-chnò, ach cuiridh an avocado, lìon, agus sinamon freagairt insulin sam bith air falbh gus am bi lùths agad agus gun dad den tubaist. Bidh e cuideachd a ’toirt seachad electrolytes, pròtain, agus antioxidants a bhrosnaicheas lùth, metabolism, agus slàinte cealla. Gu h-aithghearr, bidh crathadh latha gad chumail rockin ’air falbh! Seo an reasabaidh:

Stiall Smoothie ainmeil Greg's Superfoods

Tàthchuid:

Uisge earraich 6oz

Uisge coconut 6oz

1 scoop mòr de phùdar pròtain glan neo-bhlasta no vanilla

Tha ½ avocado, peeled agus reòta sgoinneil

1 tsp Spirulina Hawaiian

1 Tbsp ola flaxseed

Pùdar probiotic ½ tsp

Làmh de sùbh-craoibh reòta

Shake de sinamon

Stiùireadh: Measg na stuthan clàraichte gu lèir. Airson tiugh a bharrachd, cuir barrachd deigh.

Airson tuilleadh fiosrachaidh air Gregory Joujon-Roche, thoir sùil air an làrach-lìn aige no ceangail ris air Twitter agus Facebook.

Lèirmheas airson