Faigh a-mach cuin as fheàrr eacarsaichean Pilates

Susbaint

• Mar a nì thu eacarsaichean Pilates
• Bidh Pilates a ’faighinn buannachdan airson gach ìre de bheatha
• 1. Pilates airson Seann Daoine
• 2. Pilates airson lùth-chleasaichean
• 3. Pilates airson clann agus deugairean
• 4. Pilates airson boireannaich a tha trom le leanabh
• 5. Pilates gus faighinn seachad air leòn

Tha Pilates air a chomharrachadh airson daoine de gach aois, agus faodar a dhèanamh le fir, boireannaich, clann, boireannaich a tha trom le leanabh agus seann daoine a tha mar-thà a ’cleachdadh seòrsa de ghnìomhachd chorporra agus cuideachd airson feadhainn sedentary, a’ cuideachadh le bhith a ’sìneadh agus a’ neartachadh na fèithean, gus na neart agus sùbailteachd na buidhne air fad.

Feumaidh an gnìomhachd seo co-òrdanachadh eadar a ’bhodhaig agus an inntinn agus, mar sin, tha feum air tòrr dùmhlachd agus smachd eadar an anail airson coileanadh ceart nan gluasadan, oir tha Pilates ag obair air a’ bhodhaig gu h-iomlan, oir is e na prìomh fhèithean a chleachd na abdominals, glutes agus air ais.

Mar a nì thu eacarsaichean Pilates

Tha 2 dhòigh air na h-eacarsaichean a chleachdadh, a ghabhas dèanamh air an talamh le bhith a ’cleachdadh cuideam do bhodhaig fhèin agus cuid de dh’ ionnstramaidean leithid cuideaman, fuarain agus bàlaichean, no a ’cleachdadh innealan Pilates sònraichte. Tha an dà dhòigh-obrach a ’toirt grunn bhuannachdan leithid cuideam a chall, mìneachadh a’ chuirp, neart a mheudachadh, cothromachadh agus sùbailteachd a leasachadh, ach feumaidh iad a bhith air an coileanadh fo stiùireadh neach-teagaisg, gu sònraichte nuair nach do chleachd an duine Pilates a-riamh roimhe.

Faic cuid de dh ’eacarsaichean Pilates a chuidicheas le bhith a’ tònaigeadh do bhodhaig agus a ’call bolg.

Bidh Pilates a ’faighinn buannachdan airson gach ìre de bheatha

Tha prìomh bhuannachdan modh Pilates airson gach ìre de bheatha air an liostadh gu h-ìosal.

1. Pilates airson Seann Daoine

Tha Pilates na sheòrsa eacarsaich le buaidh bheag, air leth freagarrach airson seann daoine le no às aonais leòn fèithe, cnàimh no tendon no nach do rinn eacarsaich sam bith o chionn ghoirid. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le cuideam a chumail suas, sùbailteachd àrdachadh agus co-òrdanachadh agus cothromachadh a leasachadh.

2. Pilates airson lùth-chleasaichean

Tha an dòigh Pilates a ’brosnachadh leasachadh teignigeach, neart agus sùbailteachd a chuireas ri coileanadh nas fheàrr ann an cleachdadh spòrsan eile leithid ball-coise, teanas no trèanadh cuideam, agus a bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh leòntan spòrs.

3. Pilates airson clann agus deugairean

Bidh an dòigh seo a ’cuideachadh na cloinne ag ionnsachadh crìochan na bodhaig aca fhèin, a’ leasachadh fèithean agus a ’faighinn sùbailteachd agus deagh anail, a’ cur ri fàs agus leasachadh nas fhallaine.

4. Pilates airson boireannaich a tha trom le leanabh

Tha buannachdan aig eacarsaichean Pilates do bhoireannaich a tha trom le bhith a ’neartachadh na fèithean, a’ lughdachadh pian cùil agus a ’cuideachadh le casg a chuir air neo-sheasmhachd urinary, a tha cumanta ann an torrachas. Ach, bu chòir aire shònraichte a thoirt oir faodaidh cuid de dh ’eacarsaichean leantainn gu mì-chothromachadh, a’ fàbharachadh an tuiteam. Faic liosta de dh ’eacarsaichean pilates as urrainn do bhoireannaich a tha trom le leanabh a dhèanamh.

5. Pilates gus faighinn seachad air leòn

Faodaidh Pilates do chuideachadh le bhith a ’faighinn gluasad air ais às deidh trauma, leithid cnàmhan briste, gluasad fèithean, pian cùil, leithid pian ìseal air ais. Ach, anns a ’chùis seo tha e cudromach gum bi na clasaichean air an stiùireadh leis an eòlaiche-cuirp le eòlas air an dòigh gus an tèid na h-eacarsaichean as fheàrr a dhèanamh gus luathachadh fhaighinn.