Bha Jordan Hasay a ’trèanadh mar bhiast gus a’ chùis a dhèanamh air Marathon Chicago

Susbaint

• Lèirmheas airson

Leis na braidean fada fionn agus an gàire sgoinneil aice, ghoid Jordan Hasay, 26-bliadhna, cridheachan fhad ‘s a bha i a’ dol tarsainn air an loidhne crìochnachaidh aig Marathon 2017 Banca Chicago. B ’e an ùine aice de 2:20:57 an dàrna turas marathon as luaithe a chaidh a chlàradh a-riamh airson boireannach Ameireaganach - an àm boireannaich Ameireaganach as luaithe a-riamh air cùrsa Chicago, agus a PR fhèin (ro dhà mhionaid!). Chrìochnaich i an treas àite ann an roinn nam boireannach, agus bha i air a seallaidhean a chuir air adhart airson a bhith a ’farpais airson a’ bhuannachadh am-bliadhna.

Gu duilich, tha an aon leòn a thug oirre tarraing a-mach à Boston Marathon na bu thràithe am-bliadhna air toirt oirre a bruadar a chuir an grèim - co-dhiù airson a-nis - dh’ainmich i ann an post Instagram air 18 Sultain, nas lugha na trì seachdainean ron rèis.

"Gu mì-fhortanach, cha bhith e comasach dhomh a bhith a’ farpais ann an @chimarathon na bliadhna-sa air sgàth briseadh leantainneach anns a ’chnàimh calcaneal agam. Às deidh dhomh trèanadh gu math agus saor bho phian airson grunn mhìosan, tha mi briste le cridhe gum feum mi tarraing air ais," sgrìobh i.

Anns na mìosan ron Chicago Marathon am-bliadhna air 7 Dàmhair, bha Hasay ag obair tron ​​phrògram trèanaidh as dian aice fhathast: a ’ruith 100 mìle san t-seachdain agus gu h-iongantach-a’ togail cuideaman trom dà no trì tursan san t-seachdain cuideachd.

“Bidh tòrr de ruitheadairean a’ diùltadh air falbh bho sheòrsa sam bith de thrèanadh cuideam, agus mar sin bha e [na sheòrsa de spòrs, ”arsa Hasay, a bhios a’ postadh a cleachdaidhean agus comhairle air trèanadh neart airson ruitheadairean eile air Instagram. (Co-cheangailte: 6 eacarsaichean neart a bu chòir a h-uile ruitheadair a dhèanamh)

Thòisich na seiseanan trèanaidh neart uair a thìde aice le blàthachadh de shìneadh fiùghantach, air a leantainn le obair cridhe is hip agus cuid de dhrilean kettlebell. An ath rud thàinig an obair throm: Thog i 205 punnd (dà uair cuideam a cuirp) agus squat bogsa mar an ceudna, mar as trice a ’dèanamh chuairtean leis an dà ghluasad sin a bharrachd air lòintean adhair agus geansaidhean bogsa.

Thòisich Hasay a ’togail trom an toiseach mar ullachadh airson Chicago an-uiridh - agus tha i ag ràdh gur e sin aon de na h-adhbharan a fhuair i PR.

"Aig deireadh marathon, tha thu aig an ìre as àirde gu aerobically, agus mar sin feumaidh tu a bhith làidir dha-rìribh gus do chasan a thogail aig an deireadh," tha i ag ràdh. "Phàigh na h-uairean sin uile anns an t-seòmar cuideam anns an ìre mu dheireadh sin [100 meatair]."

Am-bliadhna an dòchas gluasad suas bhon treas àite gu toiseach - bha aice ri suas an t-slighe. An diofar? Chuir i ris ann an treas seisean togail às deidh ruith fada aice. Anns na beagan sheachdainean a dh ’fhalbh suas gu Chicago, bha i a’ dèanamh ruith 25 mìle cha mhòr a h-uile seachdain - agus an uairsin a ’bualadh air an gym airson uair a thìde dìreach às deidh sin.

Crazy? Um, tha. Is fhiach e? Gu tur, tha i ag ràdh. (Co-cheangailte: 25 molaidhean trèanaidh Marathon as fheàrr)

“Chan urrainn dhomh 26 mìle a ruith gach seachdain aig an astar a tha mi a’ dol a dhèanamh sa mharathon, ach is urrainn dhomh ruith airson 2.5 uair a thìde, a dhol san t-seòmar chuideam, agus cuid den stuth as truime a dhèanamh, "arsa Hasay, a tha mar as trice ag ithe timcheall air 4,000 calaraidh gach latha gus connadh a thoirt dha na h-àiteachan-obrach aice. Às deidh an seòrsa trèanaidh sin, "Tha marathon a’ faireachdainn mar latha dheth leis nach fheum thu togail às deidh - tha thu air a dhèanamh! "

A bharrachd air a bhith a ’meudachadh a cumhachd agus a neart gus am marathon a chrìochnachadh gu làidir, tha togail trom cuideachd air Hasay fhaighinn air ais bhon chiad leòn sàil aice am-bliadhna. Bha aice ri mìos a thoirt dheth bho bhith a ’ruith airson an dochann, a bha a’ faireachdainn mar bheatha do Hasay. Cha do leig i leis a dhèanamh nas slaodaiche, ged-tà. An àite a bhith a ’ruith, bhuail i an seòmar cuideam seachd latha san t-seachdain, a’ cuimseachadh air eacarsaichean cuideam corp agus sùbailteachd agus a bhith faiceallach gun a bhith a ’cur orra cuideachd mòran fèithe bho nach robh i a ’ruith. (Faic: Na buannachdan slàinte is fallaineachd bho bhith a ’togail cuideaman trom)

Faodaidh a bhith a ’dèiligeadh ri taobh tòcail leòn eile mar seo a bhith a’ cur às do lùth-chleasaiche, ach tha e coltach gu bheil Hasay a ’coimhead air adhart ris an àm ri teachd, le planaichean airson tighinn air ais.

“Tha mi gu tur dìorrasach faighinn a-mach adhbhar an dochann seo agus leigeil leis fois a ghabhail gu tur," lean i san dreuchd Instagram. "Le Dia deònach, [tha] cùrsa-beatha fada air thoiseach orm, chan eil an seo ach toiseach agus tha mi a’ creidsinn nach dèan a bhith a ’dol tro seo gu lèir ach mo neartachadh."

A ’bruidhinn air nas làidire - le gnàth-chleachdadh cruaidh mar seo, bhiodh dùil agad gum biodh e comasach dha Hasay a bhith a’ marbhadh dìreach mu obair sam bith a dh ’fheuchas i. Ach, is i a ’chiad neach a tha ag aideachadh gu bheil sin fada bhon fhìrinn. Cùis puing: yoga teth, a dh ’fheuch i cuideachd aig àm faighinn seachad air a’ chiad leòn aice.

"Oh gosh, bha e cho cruaidh!" tha i ag ràdh. "Thug a’ chiad chlas agam dìreach an seòrsa rud a thug mi seachad - bha a h-uile duine a-staigh cho sùbailte, shuidh mi an sin le iongnadh, dìreach a ’coimhead."

Tro bhith a ’leantainn air adhart le clasaichean yoga teth, tha i ag ràdh gum faca i beagan adhartais anns an t-sùbailteachd aice. Agus ged a tha i “fhathast nach eil gu math” air, tha i ag ràdh gum faigh i tro chlas agus a bhith a ’faireachdainn misneachail mu na duilgheadasan uile. (Co-cheangailte: Sruth Yoga Vinyasa Hot Y7-Inspired as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh)

Ged nach bi Hasay a ’bualadh air a’ chabhsair leis a ’phasgan air 7 Dàmhair, tha sinn an dòchas gun cuidich na seiseanan togail trom sin i air an rathad gus faighinn seachad air, a’ toirt eadhon nas fhaisge air beulaibh a ’phasgan an ath-bhliadhna.

“Is e turas fada a th’ ann, ach ma chuireas tu fòcas air na clachan-mìle beaga air an t-slighe, gheibh thu bòidhchead anns an t-strì gus rudan sìmplidh a dhèanamh a chaidh a ghabhail mus deach an dochann seo a dhèanamh, "sgrìobh Hasay anns an dreuchd aice, a’ toirt iomradh air Kobe Bryant. "Bidh seo cuideachd a’ ciallachadh nuair a thilleas tu, bidh sealladh ùr agad. "

Lèirmheas airson