5 Molaidhean gus cuir an-aghaidh comharraidhean menopause

Susbaint

• 1. A bhith air do stiùireadh le dotair
• 2. Cleachd gnìomhachd corporra
• 3. Ith gu ceart
• 4. Òl gu leòr uisge
• 5. Gabh tì chamomile

Tha menopause na àm ann am beatha boireannaich air a chomharrachadh le diofar shoidhnichean agus chomharran a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air càileachd beatha agus dàimhean eadar-phearsanta. Tha e cumanta, rè menopause, gu bheil àrdachadh ann an teòthachd a ’chuirp, barrachd call fuilt, cruinneachadh geir anns a’ bhroinn, lagachadh nan cnàmhan agus atharrachaidhean ann an mood.

A dh ’aindeoin sin, faodar comharran menopausal a chur còmhla gu furasta le beagan cheumannan sìmplidh, leithid beathachadh iomchaidh agus gnìomhachd corporra, mar eisimpleir.

Seo cuid de na molaidhean a chuidicheas le bhith a ’sabaid comharraidhean menopausal:

1. A bhith air do stiùireadh le dotair

Tha e cudromach a dhol chun gynecologist ma bheir thu fa-near gu bheil comharran menopause nas trice, dian agus gu bheil droch bhuaidh aca air càileachd beatha a ’bhoireannaich. Nuair a thèid thu chun gynecologist, tha e comasach gun tèid deuchainnean iarraidh gus sgrùdadh a dhèanamh air dùmhlachd hormonaichean, estrogen agus progesterone.

Ma lorgar gu bheil na h-ìrean ìosal, is dòcha gum bi an dotair a ’moladh leigheas ath-àiteachadh hormona gus faochadh a thoirt do chomharran agus beatha beatha boireannaich a leasachadh. Ach, tha e cudromach gun tèid an làimhseachadh a dhèanamh a rèir stiùireadh an dotair gus leasachadh dhuilgheadasan a sheachnadh. Ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn ath-chur hormona.

2. Cleachd gnìomhachd corporra

Tha cleachdadh gnìomhachd corporra glè chudromach ann am menopause, oir tha e a ’brosnachadh sgaoileadh endorphins a-steach don t-sruth fala, a’ toirt faireachdainn de thoileachas agus sunnd corporra is tòcail. Mar sin tha e cudromach gnìomhachd a thaghadh a tha a ’gealltainn toileachas, leithid baidhsagal, ruith no dèanamh aerobics uisge, mar eisimpleir.

3. Ith gu ceart

Bidh biadh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean menopause, agus thathas a ’moladh caitheamh cunbhalach de bhiadhan mar soy agus yams, leis gu bheil phytoestrogens ann, a tha nan stuthan a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd menopause. Seo mar a nì thu daithead gus sabaid an aghaidh comharraidhean menopausal.

4. Òl gu leòr uisge

Aig àm menopause tha e cumanta gum bi craiceann agus falt a ’fàs nas taine agus nas tiorma, agus tha barrachd teans ann gum bi spotan dorcha air a’ chraiceann agus barrachd call fuilt. Gus casg a chuir air seo bho bhith a ’tachairt, tha e cudromach gu leòr uisge òl tron ​​latha, gus am bi e comasach craiceann is falt a chumail hydrated agus fallain.

5. Gabh tì chamomile

Faodar tì chamomile a chleachdadh aig àm menopause leis an amas lughdachadh gluasadan mood a tha cumanta ann am menopause. Mar sin, is dòcha gum bi am boireannach a ’faireachdainn nas socraiche agus nas socraiche san ùine seo.

Is e làimhseachadh nàdarra gus comharran menopause a lughdachadh a bhith a ’cleachdadh soy isoflavone, todhar a gheibhear bho soy anns a bheil na h-hormonaichean nach eil air an dèanamh tuilleadh tron ​​ìre seo. Bu chòir an daithead seo a ghabhail gach latha anns a ’chiad mhìosan de menopause, gus am fàs corp a’ bhoireannaich gu neo-ghnìomhachd na h-uarbh.

Faigh eòlas air lusan cungaidh eile agus ro-innleachdan nàdurrach gus cuir an-aghaidh mì-chofhurtachd menopausal anns a ’bhidio a leanas: