10 biadh nach bu chòir dhut ithe nuair a tha thu ag ithe broilleach

Susbaint

• 1. Deoch làidir
• 2. Caffeine
• 3. Seoclaid
• 4. Garlic
• 5. Cuid de sheòrsan èisg
• 6. Biadhan air an giullachd
• 7. Biadh amh
• 8. Lusan leigheis
• 9. Biadhan a dh ’adhbhraicheas aileirdsidh
• 10. Aspartame
• Dè ri ithe

Nuair a bhios iad a ’broilleach, bu chòir do bhoireannaich deoch làidir deoch làidir no caffeine mar cofaidh no tì dubh a sheachnadh, a bharrachd air biadh mar garlic no seoclaid, mar eisimpleir, leis gum faod iad a dhol a-steach do bhainne cìche, bacadh a chur air cinneasachadh bainne no bacadh a chur air leasachadh is slàinte pàisde. A bharrachd air an sin, chan eil cleachdadh lusan cungaidh air an comharrachadh airson an cleachdadh aig àm broilleach, bu chòir aon a bhith an-còmhnaidh a ’bruidhinn ris an dotair ro-làimh.

Bu chòir daithead a ’bhoireannaich aig àm broilleach a bhith eadar-dhealaichte, cothromach agus fallain, tha e cudromach faicinn a bheil an leanabh a’ faireachdainn colic no a ’caoineadh barrachd às deidh don mhàthair cuid de bhiadhan ithe mar bainne is toraidhean bainne, cnòthan-cnòimhe agus carran-creige, leis gu bheil caolan na pàisde fhathast ann cruthachadh agus dh ’fhaodadh e dèiligeadh ri ionnsaighean alergidh no duilgheadas cnàmhaidh.

Is e na biadhan a bu chòir a sheachnadh aig àm broilleach:

1. Deoch làidir

Bidh an deoch làidir a ’dol seachad gu sgiobalta gu bainne cìche, agus mar sin an dèidh 30 gu 60 mionaid, bidh an aon uiread de dheoch làidir aig a’ bhainne ris a ’bhodhaig.

Faodaidh deoch làidir ann am bainne cìche buaidh a thoirt air siostam nearbhach an leanaibh ag adhbhrachadh codal agus irioslachd, a ’toirt buaidh air an leasachadh neur-eòlach agus psychomotor aige agus eadhon ag adhbhrachadh dàil no duilgheadas ann a bhith ag ionnsachadh bruidhinn agus coiseachd. A bharrachd air an sin, chan eil corp an leanaibh a ’toirt deoch làidir às a’ bhodhaig cho furasta ‘s a tha e ann an inbhich, a dh’ fhaodadh puinnseanachadh grùthan adhbhrachadh.

Faodaidh deochan deoch làidir cuideachd cinneasachadh bainne cìche a lughdachadh agus lughdachadh beathachaidh ann an caolan na màthar a tha riatanach airson fàs is leasachadh na pàisde. Mar sin, bu chòir deoch làidir a sheachnadh cho mòr ‘s as urrainn aig àm bainne-cìche.

Ma tha am boireannach airson deoch làidir òl, thathas a ’moladh am bainne a chuir an cèill an toiseach agus a stòradh airson an leanaibh. Ach, mura dèan thu seo, agus ma dh ’òlas tu glè bheag de dheoch làidir, leithid 1 glainne de lionn no 1 glainne fìon, mar eisimpleir, bu chòir dhut feitheamh timcheall air 2 gu 3 uairean airson bainne-cìche a-rithist.

2. Caffeine

Bu chòir biadh a tha àrd ann an caffeine, leithid cofaidh, cola sodas, deochan lùth, tì uaine, tì mate agus tì dubh a sheachnadh no ithe ann am meudan beaga aig àm broilleach, tha seo air sgàth nach urrainn don leanabh an caffeine a chladhach a bharrachd air inbhich, agus cus. caffeine ann am bodhaig an leanaibh, faodaidh e duilgheadas cadail agus irioslachaidh adhbhrachadh.

Nuair a bheir am boireannach a-steach mòran de chaffeine, a tha a ’freagairt ri barrachd air 2 chupan cofaidh gach latha, faodaidh na h-ìrean iarainn anns a’ bhainne lughdachadh agus, mar sin, ìrean haemoglobin an leanaibh a lughdachadh, a dh ’fhaodadh anemia adhbhrachadh.

Is e am moladh dà chupa cofaidh a òl gach latha, a tha co-ionann ri 200 mg de chaffeine, no faodaidh tu cuideachd cofaidh decaffeinichte a thaghadh.

3. Seoclaid

Tha seoclaid beairteach ann an theobromine aig a bheil buaidh coltach ri caffeine agus tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil timcheall air 240 mg de theobromine aig 113 g de seoclaid agus gun lorgar e ann am bainne cìche 2 uair gu leth às deidh a bhith air a shlugadh, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh irioslachaidh anns an pàisde agus duilgheadas cadail. Mar sin, bu chòir aon seachnadh tòrr seoclaid ithe no ithe gach latha. Ach, faodaidh aon ithe ceàrnag de 28 g de seoclaid, a tha a ’freagairt ri timcheall air 6 mg de theobromine, agus nach eil ag adhbhrachadh dhuilgheadasan don leanabh.

4. Garlic

Tha garlic beairteach ann an todhar pronnasg, anns a bheil a ’phrìomh phàirt allicin, a tha a’ toirt seachad fàileadh àbhaisteach garl, agus nuair a thèid a ithe gach latha no ann am meudan mòra faodaidh e fàileadh agus blas bainne cìche atharrachadh, a dh ’fhaodadh diùltadh an leanaibh a dhiùltadh bainne-cìche.

Mar sin, bu chòir aon a bhith a ’seachnadh a bhith ag ithe garlic a h-uile latha, an dàrna cuid ann an cruth seusanachadh ann an ullachadh biadh no ann an cruth tì.

5. Cuid de sheòrsan èisg

Tha iasg nan stòr math de omega-3 a tha cudromach airson leasachadh eanchainn an leanaibh. Ach, faodaidh cuid de dh ’èisg agus biadh mara a bhith beairteach ann am airgead-beò, meatailt a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta don phàisde agus a dh ’adhbhraicheas duilgheadasan san t-siostam nearbhach a dh’ adhbhraicheas leasachadh motair le dàil no ciorram, cainnt, coiseachd agus lèirsinn agus mothachadh air àite timcheall.

Is e cuid de na h-èisg siorc, rionnach, claidheamh, iasg snàthaid, iasg cloc, iasg marlin, trosg dubh agus rionnach. Bu chòir tuna agus iasg a bhith cuibhrichte gu 170 gram gach seachdain.

6. Biadhan air an giullachd

Tha biadh air a phròiseasadh sa chumantas beairteach ann an calaraidhean, geir mì-fhallain agus siùcaran, a bharrachd air a bhith ìosal ann am beathachadh mar fiber, vitamain agus mèinnirean, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air cinneasachadh agus càileachd bainne cìche. Mar sin, thathas a ’moladh gun cuir thu a-steach uiread agus a ghabhas agus a bhith a’ toirt roghainn do bhiadhan ùra is nàdarra, a ’dèanamh daithead cothromach gus na beathachadh riatanach a thoirt seachad airson slàinte a’ bhoireannaich agus toradh bainne càileachd airson an leanaibh.

Tha na biadhan sin a ’toirt a-steach isbeanan, chips agus greimean-bìdh, siorup no measan candied, briosgaidean lìonta agus briosgaidean, deochan bog, pizzas, lasagna agus hamburgers, mar eisimpleir.

7. Biadh amh

Faodaidh biadh amh mar iasg amh a thathas a ’cleachdadh ann an biadh Iapanach, eisirean no bainne neo-phastaichte, mar eisimpleir, puinnseanachadh bìdh, a dh’ fhaodadh galar gastrointestinal adhbhrachadh do bhoireannaich le comharran a ’bhuineach no an cuir a-mach, mar eisimpleir.

Ged nach eil e ag adhbhrachadh duilgheadas sam bith don leanabh, faodaidh puinnseanachadh bìdh dìth uisgeachadh ann am boireannaich, a ’toirt droch bhuaidh air toradh bainne. Mar sin, bu chòir biadh amh a sheachnadh no ithe dìreach ann an taighean-bìdh earbsach.

8. Lusan leigheis

Faodaidh cuid de lusan leigheis mar balm lemon, oregano, peirsil no lus an phiobair bacadh a chur air cinneasachadh bainne cìche, nuair a thèid a chleachdadh ann am meudan mòra no ann an cruth teatha no infusions, bu chòir aon a bhith a ’seachnadh a bhith a’ cleachdadh nan lusan sin mar làimhseachadh airson galar sam bith. Ach, nuair a thèid an cleachdadh ann an suimeannan beaga mar spìosraidh ann am biadh, cha bhith iad a ’cur bacadh air cinneasachadh bainne.

Cha bu chòir lusan cungaidh eile a bhith air an ithe aig àm broilleach oir faodaidh iad duilgheadasan adhbhrachadh don mhàthair no don leanabh, agus a ’toirt a-steach ginseng, kava-kava, rhubarb, anise rionnag, ursi grape, tiratricol no absinthe, mar eisimpleir.

Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair mus cleachd thu lus leigheis sam bith gus dèanamh cinnteach nach eil beathachadh air a ’bhroilleach, no gu bheil e ag adhbhrachadh dhuilgheadasan don mhàthair no don leanabh.

9. Biadhan a dh ’adhbhraicheas aileirdsidh

Dh ’fhaodadh cuid de bhoireannaich a bhith a’ cumail mothachadh ri biadh sònraichte agus dh ’fhaodadh an leanabh alergidhean a leasachadh ris na biadhan a bhios am màthair ag ithe fhad‘ sa tha iad a ’broilleach.

Tha e cudromach gum bi am boireannach gu sònraichte furachail nuair a bhios i ag ithe gin de na biadhan a leanas:

• Bainne agus toraidhean bainne;
• Soy;
• Flùr;
• Uighean;
• Toraidhean tiormaichte, cnòthan-cnòimhe agus cnothan;
• Siorup arbhair is arbhair, agus am fear mu dheireadh ri lorg gu farsaing mar ghrìtheid ann am bathar tionnsgalach, a dh ’fhaodar aithneachadh air an leubail.

Tha na biadhan sin buailteach a bhith ag adhbhrachadh barrachd aileirdsidh agus faodaidh iad comharraidhean adhbhrachadh anns a ’phàisde mar deargadh a’ chraicinn, itch, eczema, constipation no a ’bhuineach, agus mar sin tha e cudromach toirt fa-near na chaidh ithe 6 gu 8 uairean mus toir a’ bhroilleach am pàisde agus na comharran làthaireachd .

Ma tha thu an amharas gu bheil gin de na biadhan sin ag adhbhrachadh aileirdsidh, bu chòir dhut cuir às don daithead agus an leanabh a thoirt don phàiste-chloinne airson measadh, oir tha grunn adhbharan ann a dh ’fhaodadh alergidhean adhbhrachadh air craiceann an leanaibh a bharrachd air na biadhan.

10. Aspartame

Is e milseir fuadain a th ’ann an aspartame nuair a thèid a chaitheamh air a bhriseadh sìos gu sgiobalta ann am bodhaig a’ bhoireannaich a ’cruthachadh phenylalanine, seòrsa de amino-aigéid, a dh’ fhaodas a dhol a-steach do bhainne broilleach, agus mar sin, bu chòir a chaitheamh a sheachnadh gu sònraichte ann an cùisean far a bheil galar ris an canar pàisde. phenylketonuria, a lorgar goirid às deidh breith tron ​​deuchainn prìne sàil. Faigh a-mach dè a th ’ann am phenylketonuria agus mar a thathar ga làimhseachadh.

Is e an dòigh as fheàrr air siùcar a chleachdadh a bhith a ’cleachdadh milseir nàdarra bho phlannt ris an canar stevia, le caitheamh ceadaichte aig gach ìre de bheatha.

Dè ri ithe

Gus a h-uile beathachadh a dh ’fheumas a’ bhodhaig fhaighinn aig àm broilleach, tha e cudromach daithead cothromach ithe anns a bheil pròtanan mar feòil lean, cearc gun chraiceann, iasg, uighean, cnothan, sìol, biadh stèidhichte air soy agus legumes, gualaisg mar aran donn , pasta, rus agus buntàta bruite, agus geir mhath mar ola ollaidh òil a bharrachd no ola canola. Faic a h-uile biadh a ghabhas ithe ann am broilleach, le clàr air a mholadh.