Mar a chuireas tu stad air daoine-tlachdmhor (agus a bhith fhathast laghach)

Susbaint

• Ag aithneachadh nan soidhnichean
• Tha beachd ìosal agad fhèin
• Feumaidh tu feadhainn eile a bhith coltach riut
• Tha e duilich dhut “chan eil” a ràdh
• Tha thu duilich no gabh ris an locht nuair nach e thusa as coireach
• Tha thu luath ag aontachadh, eadhon nuair nach eil thu ag aontachadh
• Bidh thu a ’strì le dearbhachd
• Tha thu nad neach-tabhartais
• Chan eil ùine shaor agad
• Bidh argumaidean agus còmhstri a ’cur dragh ort
• Mar a tha e a ’toirt buaidh ort
• Tha thu a ’faireachdainn duilich agus tàmailteach
• Bidh daoine a ’gabhail brath ort
• Cha bhith na dàimhean agad gad riarachadh
• Stress agus burnout
• Bidh com-pàirtichean is caraidean a ’fàs duilich leat
• Cò às a tha e a ’tighinn?
• Trauma a chaidh seachad
• Cùisean fèin-spèis
• Eagal diùltadh
• Mar a gheibh thu thairis air
• Seall caoimhneas nuair a tha thu ga ciallachadh
• Feuch ri thu fhèin a chuir an toiseach
• Ionnsaich crìochan a shuidheachadh
• Fuirich gus an tèid iarraidh ort cuideachadh
• Bruidhinn ri neach-leigheis
• An loidhne bun

Is dòcha nach bi daoine a tha a ’còrdadh riutha a’ faireachdainn cho dona. Gu dearbh, dè tha ceàrr air a bhith laghach le daoine agus a bhith a ’feuchainn rin cuideachadh no gan dèanamh toilichte?

Ach sa chumantas tha daoine a ’còrdadh ri daoine a’ dol seachad air coibhneas sìmplidh. Tha e a ’toirt a-steach“ deasachadh no atharrachadh faclan agus giùlan air sgàth faireachdainnean no ath-bheachdan neach eile, ”mhìnich Erika Myers, neach-leigheis ann am Bend, Oregon.

Dh ’fhaodadh tu a dhol a-mach às do shlighe gus rudan a dhèanamh dha na daoine nad bheatha, stèidhichte air na tha thu a’ gabhail ris a tha iad ag iarraidh no a dh ’fheumas iad. Bheir thu seachad d ’ùine agus do lùth airson toirt orra a bhith coltach riut.

Tha Myers ag ràdh gur e seo mar a dh ’fhaodadh daoine tlachdmhor trioblaid adhbhrachadh. “Faodaidh an ìmpidh a bhith a’ toirt toileachas dha càch a bhith cronail dhuinn fhìn agus, dh ’fhaodadh, ar dàimhean nuair a leigeas sinn le daoine eile a bhith nas cudromaiche na na feumalachdan againn fhèin,” tha Myers ag ràdh.

Ag aithneachadh nan soidhnichean

A bheil thu fhathast mì-chinnteach a bheil thu nad thoileachas dhaoine no dìreach gu math coibhneil ri càch? Seo sùil air cuid de na soidhnichean aithriseach a tha a ’còrdadh ri daoine.

Tha beachd ìosal agad fhèin

Bidh pleasers dhaoine gu tric a ’dèiligeadh ri fèin-spèis ìosal agus a’ tarraing am fèin-luach bho chead chàich.

“Chan eil mi airidh air gaol ach ma bheir mi a h-uile càil do chuideigin eile” is e aon chreideas cumanta a tha co-cheangailte ri daoine a bhith tlachdmhor, tha Myers ag ràdh.

Is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn nach eil daoine a’ gabhail cùram mu do dheidhinn ach nuair a tha thu feumail, agus feumaidh iad am moladh agus an luach gus am bi thu a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

Feumaidh tu feadhainn eile a bhith coltach riut

Bidh pleasers dhaoine gu tric a ’caitheamh mòran ùine a’ gabhail dragh mu bhith a ’diùltadh. Bidh na draghan sin gu tric a ’leantainn gu gnìomhan sònraichte a tha air an dealbhadh gus daoine a chumail toilichte leat gus nach diùlt iad thu.

Is dòcha gum bi miann làidir agad cuideachd a bhith a ’feumachdainn, a’ creidsinn gu bheil cothrom nas fheàrr agad a bhith a ’faighinn spèis bho dhaoine a tha feumach ort.

Tha e duilich dhut “chan eil” a ràdh

Dh ’fhaodadh gum bi dragh ort ma dh’ innseas tu dha cuideigin “chan eil” no ma dhiùltas tu iarrtas airson cuideachadh bheir iad ort smaoineachadh nach eil cùram agad mun deidhinn. Dh ’fhaodadh gum bi thu ag aontachadh na tha iad ag iarraidh a dhèanamh coltach ri roghainn nas sàbhailte, eadhon ged nach eil an ùine no an claonadh agad airson do chuideachadh.

Tha mòran dhaoine ag aontachadh rudeigin a dhèanamh nuair as fheàrr leotha, mar a bhith a ’cuideachadh cuideigin gluasad. Ach faodaidh pàtran de seo duilgheadasan adhbhrachadh, oir tha e ag innse do dhaoine gu bheil na feumalachdan aca a ’tighinn romhad.

Faodaidh cuid de dhaoine mì-ghnàthachadh a dhèanamh air seo, gun aire a thoirt do na crìochan agad oir tha fios aca gun dèan thu na tha iad ag iarraidh co-dhiù.

Tha thu duilich no gabh ris an locht nuair nach e thusa as coireach

A bheil thu an-còmhnaidh deiseil le “duilich!” nuair a thèid rudeigin ceàrr?

Tha tlachd dhaoine a ’toirt a-steach deònach a bhith a’ gabhail na coire, eadhon nuair nach eil dad aig na thachair riut.

Abair gun do dh ’iarr do cheannard ort pizza fhaighinn airson lòn, ach mheasgaich an taigh-bìdh an òrdugh. Cha d ’fhuair thu an dà phiseag gun ghluten a dh’ òrduich thu, agus mar sin cha b ’urrainn dha triùir de na co-obraichean agad lòn ithe.

Tha an cuidhteas ag ràdh gu soilleir “gun gluten,” agus mar sin tha e soilleir gun do thachair am mearachd aig an taigh-bìdh. Ach, tha thu a ’dèanamh leisgeul a-rithist agus a-rithist, a’ faireachdainn uamhasach, a ’creidsinn gum bi gràin aig do cho-obraichean ort agus nach cuir iad earbsa ann a bhith ag òrdachadh lòn a-rithist.

Tha thu luath ag aontachadh, eadhon nuair nach eil thu ag aontachadh

Tha aontalachd gu tric a ’coimhead mar dhòigh cinnteach air aonta a chosnadh.

Abair gun do thaisbean na co-obraichean agad am beachdan airson pròiseact a tha ri thighinn aig coinneamh sgioba. “Abair deagh bheachd!” is dòcha gu bheil thu ag ràdh ri aon cho-obraiche fhad ‘s a tha thu ag innse“ plana air leth eile! ” Ach dh ’fhaodadh gum bi na beachdan aca gu tur eadar-dhealaichte - agus is dòcha nach eil thu ag aontachadh leis an dàrna cuid.

Ma thèid thu còmhla ri rudeigin nach eil thu ag aontachadh leis dìreach airson a h-uile duine a chumail toilichte, tha thu gad shuidheachadh fhèin (agus feadhainn eile) airson frustrachas san àm ri teachd. Ma tha lochdan soilleir air an dà phlana, tha thu a ’dèanamh dìmeas air a h-uile duine le bhith gun a bhith a’ bruidhinn.

Bidh thu a ’strì le dearbhachd

Gu tric bidh ùine nas cruaidhe aig pleasers dhaoine ag aithneachadh mar a tha iad a ’faireachdainn.

Le bhith a ’putadh air adhart na feumalachdan agad fhèin chun taobh tha e nas duilghe an aithneachadh. Mu dheireadh, is dòcha nach bi thu eadhon a ’faireachdainn cinnteach mu na tha thu ag iarraidh no ciamar a bhios tu fìor dhut fhèin.

Is dòcha nach urrainn dhut na faireachdainnean a tha thu a ’cur an cèill son mothachail, eadhon nuair a tha thu airson bruidhinn air do shon fhèin.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’seachnadh innse don chompanach agad gun do rinn iad thu a’ faireachdainn dona, a ’smaoineachadh rudeigin mar,“ Cha robh iad a ’ciallachadh sin, mar sin ma chanas mi rudeigin, cha bhith mi ach air am faireachdainnean a ghoirteachadh.” Ach tha seo a ’dol às àicheadh ​​prìomh fhìrinn an t-suidheachaidh: Iad goirteachadh do faireachdainnean.

Tha thu nad neach-tabhartais

An toil leat a thoirt do dhaoine eile? Nas cudromaiche, a bheir thu seachad le amas a bhith a ’còrdadh riut?

Is toil le pleasers daoine a bhith a ’toirt seachad, tha Myers a’ mìneachadh. “Dh’ fhaodadh ìobairtean a bhith a ’biathadh do mhothachadh ort fhèin, ach faodaidh e cuideachd faireachdainn martarach a thoirt gu buil.” Is dòcha gu bheil thu a ’toirt seachad agus a’ toirt seachad, an dòchas gum bi daoine a ’tighinn air ais leis a’ ghaol agus an gaol a tha thu ag iarraidh.

Chan eil ùine shaor agad

Gu sìmplidh, chan eil a bhith trang a ’ciallachadh gu bheil thu nad pleaser dhaoine. Ach thoir sùil air mar a chaitheas tu an ùine shaor agad.

Às deidh dhut aire a thoirt do dhleastanasan riatanach, leithid obair, obair agus cùram-chloinne, dè a tha air fhàgail dhut? A bheil ùine agad airson cur-seachadan agus fois?

Feuch ri comharrachadh an turas mu dheireadh a rinn thu rudeigin dìreach dhut fhèin. A bheil mòran amannan mar sin agad? Mura h-urrainn dhut smaoineachadh air mòran (no gin) de shuidheachaidhean, dh ’fhaodadh cuid a bhith a’ còrdadh riut.

Bidh argumaidean agus còmhstri a ’cur dragh ort

Tha tlachd dhaoine buailteach a bhith a ’toirt a-steach eagal fearg. Tha seo gu math loidsigeach. Tha fearg a ’ciallachadh,“ Chan eil mi toilichte. ” Mar sin mas e an amas agad daoine a chumail toilichte, tha fearg a ’ciallachadh gu bheil thu air fàiligeadh le bhith gan tlachd.

Gus an fhearg seo a sheachnadh, is dòcha gun dèan thu cabhag airson leisgeul a ghabhail no rud sam bith a tha thu a ’smaoineachadh a bheir toileachas dhaibh, eadhon nuair nach eil iad feargach ort.

Is dòcha gu bheil eagal ort cuideachd air còmhstri aig nach eil dad sam bith riut. Ma tha dithis de do charaidean ag argamaid, mar eisimpleir, is dòcha gum feuchaidh tu ri comhairle no molaidhean a thoirt seachad gus an suidheachadh a chàradh gus am bi iad nan caraidean a-rithist - is dòcha eadhon leis an dòchas dìomhair gum bi iad a ’smaoineachadh gu deimhinneach gad chuideachadh airson an cuideachadh a’ dèanamh suas.

Mar a tha e a ’toirt buaidh ort

Chan eil daoine a tha tlachdmhor gu dona àicheil, a rèir Myers. “Tha pàirt de bhith a’ faighinn dhàimhean le daoine eile a ’toirt a-steach a bhith a’ toirt aire do na tha iad ag iarraidh, feumalachdan agus faireachdainnean. ” Bidh na gluasadan sin gu tric a ’tighinn bho àite iomagain agus spèis.

Ach mar as trice bidh feuchainn ri spèis dhaoine eile a chosnadh a ’ciallachadh gu bheil thu a’ dearmad do fheumalachdan agus do fhaireachdainnean fhèin. Ann an dòigh, tha thu a ’cur achd an gnìomh. Tha thu a ’dèanamh na tha thu a’ smaoineachadh a tha daoine ag iarraidh gus am bi iad a ’còrdadh riut. Is dòcha gu bheil thu dìreach a ’leigeil ort gun còrd e riut, oir tha seo mar phàirt de bhith a’ cumail dhaoine toilichte.

Chan eil seo gu tur onarach, agus thar ùine, faodaidh daoine tlachdmhor do ghortachadh agus do dhàimhean. Seo mar a tha.

Tha thu a ’faireachdainn duilich agus tàmailteach

Ma chaitheas tu d ’ùine a’ dèanamh rudan dha daoine eile, na daoine a chuidicheas tu dòcha aithneachadh agus meas air na h-ìobairtean agad. Ach is dòcha nach bi.

Thar ùine, dh ’fhaodadh iad brath a ghabhail ort, eadhon ged nach e sin an rùn aca. Is dòcha nach tuig iad cuideachd gu bheil thu a ’dèanamh ìobairtean air an son.

Anns gach cùis, faodaidh a bhith snog le adhbharan ulterior a bhith ag adhbhrachadh frustrachas agus tàmailt. Bidh seo gu tric a ’brùthadh a-mach mar ghiùlan fulangach-ionnsaigheach, a dh’ fhaodadh a bhith troimh-chèile no eadhon a ’cur dragh air daoine nach eil dha-rìribh a’ tuigsinn na tha a ’tachairt.

Bidh daoine a ’gabhail brath ort

Bidh cuid de dhaoine ag aithneachadh gu luath agus a ’gabhail brath air gluasadan a tha a’ còrdadh ri daoine. Is dòcha nach urrainn dhaibh an giùlan ainmeachadh. Ach tha fios aca gu bheil thu ag aontachadh ris na dh ’iarras iad, agus mar sin cumaidh iad orra a’ faighneachd. Agus cumaidh tu ag ràdh tha, oir tha thu airson an cumail toilichte.

Ach faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt. Is dòcha gum bi duilgheadasan ionmhais agad ma dh ’iarras daoine taic airgid. Dh ’fhaodadh tu cuideachd a bhith ann an cunnart nas àirde airson làimhseachadh no droch dhìol inntinn no tòcail.

Ma tha thu nad phàrant, dh ’fhaodadh buaidh eile a bhith aig an giùlan seo. Mar eisimpleir, is dòcha gu leig thu le do phàiste dleastanasan a ruighinn oir chan eil thu airson an spèis a chall. Ach tha seo gan casg bho bhith ag ionnsachadh sgilean beatha luachmhor. Is dòcha gum bi iad toilichte a-nis, ach san àm ri teachd, bidh leasanan duilich aca ri ionnsachadh.

Cha bhith na dàimhean agad gad riarachadh

Tha dàimhean fallain, làidir air an cothromachadh agus a ’toirt a-steach toirt is gabhail. Bidh thu a ’dèanamh rudan snog dha luchd-gràidh, agus bidh iad a’ dèanamh an aon rud dhutsa.

Is dòcha nach eil dàimhean gu math sàsachail agad nuair a bhios daoine mar thu dìreach air sgàth gu bheil thu a ’dèanamh rudan snog air an son.

Chan e bathar a th ’ann an dàimh. Nuair a bhios tu a ’dèanamh ach a bhith gad thaisbeanadh fhèin mar an neach a tha thu a’ smaoineachadh a tha daoine eile ag iarraidh ort a bhith, chan eil thu a ’nochdadh anns an dàimh mar thu fhèin. Tha e duilich a bhith a ’cumail suas, mòran nas lugha a’ faireachdainn riaraichte le dàimhean far nach eil thu an làthair.

Stress agus burnout

Is e aon bhuaidh mhòr a tha a ’còrdadh ri daoine barrachd cuideam. Faodaidh seo tachairt gu furasta nuair a ghabhas tu barrachd air na as urrainn dhut a làimhseachadh airson feadhainn eile.

Cha bhith thu dìreach a ’call a-mach ann an àm dhut fhèin. Gheibh thu cuideachd thu fhèin le nas lugha de ùine airson rudan a dh ’fheumas tu a dhèanamh. Gus aire a thoirt do na nithean riatanach lom, is dòcha gum bi thu ag obair uairean nas fhaide no a ’dol gun chadal, aig a’ cheann thall a ’toirt buaidh corporra air iomagain agus cuideam.

Bidh com-pàirtichean is caraidean a ’fàs duilich leat

Is dòcha gu bheil an com-pàirtiche agad a ’mothachadh mar a tha thu ag aontachadh leis a h-uile duine no a’ faighneachd carson a tha thu a ’dèanamh leisgeul airson rudan nach do rinn thu. Tha e furasta a bhith nad chleachdadh a bhith a ’cuideachadh dhaoine eile aig cosgais ùine agus lùth a chuir ann an dàimh.

Faodaidh daoine a tha tlachdmhor a dhol air ais cuideachd nuair a nì thu uimhir airson feadhainn eile gun toir thu air falbh a ’bhuidheann aca airson rudan a dhèanamh dhaibh fhèin.

Faodaidh an fheadhainn a tha measail cuideachd a bhith troimh-chèile nuair a tha thu a ’laighe no ag innse dreach atharraichte den fhìrinn gus na faireachdainnean aca a shaoradh.

Cò às a tha e a ’tighinn?

“Bidh daoine againn - feuch airson iomadach adhbhar,” tha Myers ag ràdh.

Chan eil aon adhbhar bunaiteach ann a tha a ’còrdadh ri daoine. An àite sin, tha iad buailteach a bhith a ’leasachadh bho mheasgachadh de fhactaran, a’ gabhail a-steach na leanas.

Trauma a chaidh seachad

A rèir Myers, bidh giùlan a tha a ’còrdadh ri daoine uaireannan ag èirigh mar fhreagairt air eagal co-cheangailte ri trauma.

Ma tha thu air trauma fhaighinn, leithid droch dhìol chloinne no companach, aig aon àm is dòcha nach robh thu a ’faireachdainn sàbhailte a’ cumail suas chrìochan sònraichte. Is dòcha gu bheil thu air ionnsachadh gu robh e na bu shàbhailte na bha daoine eile ag iarraidh a dhèanamh agus aire a thoirt do na feumalachdan aca an toiseach.

Le bhith toilichte, rinn thu thu fhèin coltach, agus mar sin sàbhailte.

Leugh tuilleadh mu dheidhinn daoine-tlachdmhor mar fhreagairt trauma.

Cùisean fèin-spèis

Faodaidh teachdaireachdan mu d ’aithne bho do dhàimhean tràth le luchd-cùraim a bhith duilich an sguabadh às.

Ma dh ’ionnsaicheas tu, mar eisimpleir, gu bheil do luach a’ tighinn bho na nì thu do chàch, is dòcha gum bi seo a ’cluich a-rithist air feadh do bheatha mura obraich thu gus an teachdaireachd a thoirt air falbh.

Eagal diùltadh

Faodaidh dàimhean tràth cumail riut ann an dòighean eile cuideachd.

Nam biodh do phàrant no neach-cùraim a ’tabhann cead agus gràdh dhut stèidhichte gu ìre mhòr air do ghiùlan, is dòcha gun do thuig thu gu math luath gu robh e nas fheàrr an cumail toilichte.

Gus diùltadh a sheachnadh ann an cruth càineadh agus peanas nuair a rinn thu rudeigin ceàrr, dh ’ionnsaich thu a bhith a’ dèanamh na bha iad ag iarraidh, is dòcha mus do dh ’iarr iad ort.

Mar a gheibh thu thairis air

Ma tha thu airson am pàtran de dhaoine a tha tlachdmhor a bhriseadh, tha a bhith ag aithneachadh mar a tha na giùlan sin a ’nochdadh nad bheatha na chiad cheum math. Faodaidh àrdachadh mothachaidh mu na dòighean anns am bi thu buailteach do dhaoine - feuch an cuidich thu thu le bhith a ’dèanamh atharrachaidhean.

Seall caoimhneas nuair a tha thu ga ciallachadh

Tha e gu math ceart - agus eadhon rud math - airson coibhneas a chleachdadh.Ach cha bhith coibhneas a ’tighinn bho mhiann aonta a chosnadh, agus mar as trice chan eil e a’ toirt a-steach adhbhar sam bith nas fhaide na a bhith ag iarraidh rudan a dhèanamh nas fheàrr dha cuideigin eile.

Mus toir thu cuideachadh, beachdaich air na rùintean agad agus mar a bheir an achd faireachdainn dhut. A bheil an cothrom cuideigin eile a chuideachadh a ’toirt toileachas dhut? No am bi thu tàmailteach mura tèid an achd a thilleadh?

Feuch ri thu fhèin a chuir an toiseach

Feumaidh tu lùth agus goireasan tòcail gus daoine eile a chuideachadh. Mura toir thu aire dhut fhèin, cha bhith e comasach dhut dad a dhèanamh airson duine sam bith eile. Chan eil a bhith a ’cur na feumalachdan agad fhèin an toiseach mì-mhodhail, tha e fallain.

“Tha e ceart gu leòr a bhith nad dhuine dòigheil, dàimheil,” tha Myers ag ràdh. “Tha e cuideachd cudromach, ge-tà, urram a thoirt do na feumalachdan againn fhìn agus a bhith buailteach dhaibh."

Cumaibh cuimhne gum faod feumalachdan a bhith a ’toirt a-steach rudan mar a bhith a’ tabhann do bheachd ann an coinneamh obrach, a bhith comhfhurtail leis na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad, agus a ’faighneachd dè a dh’ fheumas tu anns an dàimh agad.

Ionnsaich crìochan a shuidheachadh

A rèir Myers, tha leasachadh chrìochan fallain na cheum cudromach ann a bhith a ’faighinn thairis air giùlan a tha a’ còrdadh ri daoine.

An ath thuras a dh ’iarras cuideigin cuideachadh no do bhuaireadh gus eadar-theachd a dhèanamh, beachdaich air:

• Mar a tha thu a ’faireachdainn mun ghnìomh. An e rudeigin a tha thu airson a dhèanamh, no a bheil thu a ’cur dragh air?
• Co-dhiù a tha ùine agad faicinn do na feumalachdan agad fhèin an toiseach. Am feum thu ùine shaor cuibhrichte a ìobairt no faighinn a-mach air obair riatanach?
• Mar a bheir cuideachadh dhut faireachdainn. An toir e ort a bhith a ’faireachdainn toilichte no tàmailteach?

Fuirich gus an tèid iarraidh ort cuideachadh

Ge bith dè an duilgheadas a th ’ann, bidh thu an-còmhnaidh deiseil le fuasgladh. Bidh thu saor-thoileach airson gnìomhan gleidhidh taighe aig an obair agus leum a-steach le molaidhean nuair a tha caraid a ’toirt iomradh air seòrsa sam bith de dhuilgheadas.

An ath thuras, thoir dùbhlan dhut fhèin gus am bi cuideigin ag iarraidh cuideachadh.

Ma thèid an com-pàirtiche agad air rant mu cho uamhasach sa tha an ceannard aca, mar eisimpleir, seall na tha thu a ’gabhail cùram le bhith ag èisteachd an àite a bhith a’ liostadh mholaidhean gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh. Is dòcha gum bi iad ag iarraidh co-fhaireachdainn agus dearbhadh nas motha na rud sam bith eile.

Bruidhinn ri neach-leigheis

Chan eil e an-còmhnaidh furasta pàtrain fad-ùine a bhriseadh leat fhèin, gu sònraichte feadhainn a tha ann an leanabachd no mar thoradh air trauma.

Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith a ’sgrùdadh na tha air cùl do fheum gus daoine a chumail toilichte. Fiù mura h-eil coltas ann gu bheil adhbhar soilleir ann, faodaidh iad stiùireadh a thoirt seachad air ro-innleachdan làimhseachaidh gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri dòighean sònraichte a tha thu buailteach do dhaoine - feuch.

Seo còig roghainnean leigheis ruigsinneach gus do thòiseachadh.

An loidhne bun

Is dòcha gu bheil daoine a ’còrdadh riutha mar rud snog, ach cha bhith e fàbharach dhut fhèin no do luchd-gràidh. Ma tha thu sgìth de bhith a ’feuchainn ri gach neach a chumail toilichte, smaoinich air bruidhinn ri neach-leigheis mu mar as urrainn dhut a dhèanamh thu fhèin toilichte an toiseach.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.