5 Molaidhean gus do chàileachd beatha a leasachadh às deidh làimhseachadh aillse ovarian

Susbaint

• 1. Ith daithead fallain
• 2. Leasaich càileachd do chadal
• 3. Fuirich gnìomhach gu corporra
• 4. Gabh ceum ort fhèin
• 5. Thig còmhla ri buidheann taic
• An takeaway

Is e seòrsa de aillse a th ’ann an aillse ovarian a thig bho na h-ubhagan, is iad sin na buill-bodhaig a bhios a’ dèanamh uighean. Faodaidh an seòrsa aillse seo a bhith duilich a lorg tràth, leis nach bi mòran de bhoireannaich a ’leasachadh comharraidhean gus an tig an aillse air adhart.

Nuair a nochdas comharraidhean, bidh iad gu tric neo-shoilleir agus neo-shònraichte. Faodaidh comharran aillse ovarian a bhith a ’toirt a-steach pian bhoilg agus bloating, sgìths, agus pian cùil.

Faodar aillse ovarian a làimhseachadh le lannsaireachd no chemotherapy gus tumors a thoirt air falbh no a lughdachadh. Ma tha thu a ’faighinn làimhseachadh faodaidh sin do lagachadh gu corporra, ged-tà. Agus eadhon às deidh leigheasan, faodaidh e greis a bhith a ’faireachdainn mar thu fhèin a-rithist agus na gnìomhan làitheil agad ath-thòiseachadh.

Faodaidh lùth ìseal agus reamhar cronail bacadh a chur air do chàileachd-beatha. A bharrachd air an sin, ma tha thu ann an dìoladh, is dòcha gum bi dragh ort mun aillse a ’tighinn air ais.

Ged nach eil aillse ro-innseach, seo cuid de dhòighean air a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh làimhseachadh.

1. Ith daithead fallain

Tha ithe ceart an-còmhnaidh cudromach, ach gu sònraichte às deidh làimhseachadh aillse. Faodaidh daithead fallain do neart corporra àrdachadh agus do shunnd iomlan adhartachadh.

Cuir a-steach gu leòr de mheasan is ghlasraich ùra anns an daithead agad. Tha Comann aillse Ameireagaidh a ’moladh gun ithear timcheall air 2.5 cupan dhiubh gach latha. Ged nach urrainn do aon bhiadh casg no leigheas aillse, tha measan agus glasraich air an luchdachadh le antioxidants, fiber, mèinnirean agus vitamain. Faodaidh iad sin cuideachadh le comas do bhodhaig a bhith a ’sabaid bho ghalaran.

A bharrachd air an sin, smaoinich air ithe geir fallain mar searbhagan geir omega-3, leithid bradan, sardines, rionnach, agus avocado. Cuir a-steach pròtain, feòil lean, agus stòran fallain de charbohydrates mar legumes agus gràinnean slàn gus cuideachadh le bhith a ’togail do lùth agus do stamina, cuideachd.

2. Leasaich càileachd do chadal

Tha sgìth às deidh làimhseachadh aillse cumanta, agus faodaidh e laighe airson làithean no mìosan, a ’lughdachadh càileachd do bheatha.

Dh ’fhaodadh na h-ìrean lùtha agad leasachadh mean air mhean. Anns an eadar-ama, tha e deatamach gu leòr fois fhaighinn air an oidhche. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus barrachd neart a thoirt dhut faighinn tron ​​latha.

Faodaidh cadal dìreach beagan uairean a-thìde air an oidhche, air an làimh eile, sgìths a dhèanamh nas miosa. Faodaidh seo buaidh a thoirt air do fhaireachdainn agus dùmhlachd.

Gus càileachd do chadal a leasachadh, feuch gun a bhith ag òl deochan caffeinichte 8 uairean ron leabaidh. Seachain gnìomhan brosnachail mus tèid thu a chadal, agus na bi eacarsaich 2 gu 3 uairean ro àm na leabaidh.

Cuideachd, thoir air falbh innealan dealanach bhon t-seòmar-cadail agad, agus cruthaich àrainneachd cadail comhfhurtail. Cuir dheth na solais, ceòl agus telebhisean. Dùin na drapes agad agus smaoinich air a bhith a ’caitheamh earplugs.

3. Fuirich gnìomhach gu corporra

Is dòcha gur e eacarsaich an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh, gu sònraichte ma tha lùth ìosal agad a ’leantainn do leigheasan. Ach faodaidh gnìomhachd corporra cuideachadh le bhith a ’leasachadh càileachd do bheatha.

Faodaidh eacarsaich do neart, ìrean lùtha agus càileachd do chadal a leasachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaich buaidh mhath a thoirt air do shlàinte inntinn.

Dh ’fhaodadh cuid de dhaoine trom-inntinn fhaighinn rè no às deidh làimhseachadh aillse ovarian, a bharrachd air dragh no eagal mun àm ri teachd aca. Faodaidh gnìomhachd corporra leigeil ma sgaoil hormonaichean san eanchainn a chuidicheas le bhith a ’togail do shunnd.

Tòisich gu slaodach le coiseachd 10- no 15-mionaid. Mar a bhios an ìre lùtha agad a ’fàs nas fheàrr, faodaidh tu fad agus dian nan eacarsaichean agad a mheudachadh. Feuch ri rothaireachd air baidhc, snàmh, no a ’cleachdadh uidheamachd mar inneal treadm no eliptical.

Tha Comann aillse Ameireagaidh a ’moladh gum bi thu ag amas air 150 mionaid de dh’ eacarsaich gach seachdain. Tha seo co-ionann ri 30 mionaid de dh ’eacarsaich còig tursan san t-seachdain.

4. Gabh ceum ort fhèin

Às deidh làimhseachadh airson aillse ovarian, is dòcha gum bi thu airson na gnìomhan àbhaisteach agad ath-thòiseachadh cho luath ‘s a ghabhas. Ach tha e cudromach astar a dhèanamh ort fhèin. Na dèan cus ro thràth.

Faodaidh overexertion do lùth a leigeil sìos, ag adhbhrachadh barrachd reamhar. Cuideachd, le bhith a ’gabhail cus faodaidh cuideam a chuir ort agus buaidh a thoirt air do staid tòcail.

Faigh eòlas air na crìochan agad agus na biodh eagal ort a ràdh nach eil. Ged a tha e cudromach a bhith gnìomhach gu corporra, èist ris a ’bhodhaig agad agus ionnsaich mar a gheibh thu fois.

5. Thig còmhla ri buidheann taic

Faodaidh a bhith a ’dol còmhla ri buidheann taic aillse ovarian cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd do bheatha. Fiù ‘s ma tha thu ann an dìoladh, dh’ fhaodadh gum bi e duilich pròiseas no cur an cèill mar a tha thu a ’faireachdainn às deidh a h-uile dad a tha thu air a bhith.

Tha e cudromach gum bi caraidean is teaghlach agad anns am faod thu earbsa a bhith. Ach is dòcha gum bi e a ’còrdadh riut a dhol gu buidheann taic aillse ovarian. An seo, faodaidh tu ceangal a dhèanamh le boireannaich aig a bheil fios dè dìreach a tha thu a ’dol troimhe.

Tuigidh iad na h-eagal is na draghan agad. Mar bhuidheann, faodaidh tu na h-eòlasan agad, ro-innleachdan làimhseachaidh, agus molaidhean a cho-roinn.

Chan e seo an aon seòrsa taic, ge-tà. Tha cuid de bhoireannaich cuideachd a ’faighinn buannachd bho chomhairleachadh aon-air-aon no comhairleachadh buidhne teaghlaich. Is dòcha gu feum do luchd-gràidh taic cuideachd.

An takeaway

Faodaidh làimhseachadh aillse ovarian cron a dhèanamh air do shlàinte corporra is tòcail. Ach leis an taic cheart agus beagan foighidinn, faodaidh tu càileachd do bheatha adhartachadh mean air mhean.

Is dòcha gum bi do bheatha an-diugh eadar-dhealaichte bho roimhe. Ach, faodaidh ionnsachadh mar a ghabhas tu ris an àbhaist ùr seo fois inntinn a thoirt dhut agus do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr mu gach latha.