An dòigh cheart air ìre do chridhe a thomhas

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e do chuisle an dòigh as fheàrr air dian eacarsaich a thomhas, ach ma bheir thu e le làimh dh ’fhaodadh e dì-meas a dhèanamh air cho cruaidh sa tha thu ag obair. "Bidh an ìre cridhe agad a’ crìonadh gu cunbhalach aon uair ‘s gun stad thu a’ gluasad [le timcheall air fi veats gach 10 diog], " arsa Gary Sforzo, Ph.D., àrd-ollamh saidheans eacarsaich agus spòrs aig Colaiste Ithaca. Ach bheir e 17 gu 20 diogan gu cuibheasach airson a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhith a’ lorg agus a ’toirt a’ chuisle aca (airson cunntas sia diogan), a rèir sgrùdadh a cho-sgrìobh e. Dh ’fhaodadh an lagachadh toirt ort an dian àrdachadh tron ​​chòrr den t-seisean agad nuair a tha thu ag obair cruaidh gu leòr mar-thà. Dh ’fhaodadh tu pònaidh a dhèanamh airson monitor ìre cridhe - no am fuasgladh seo a chleachdadh: Cuir còig buillean ris a’ chunntas agad mura toir e ach beagan dhiog gus do chuisle a lorg. Cuir 10 ris ma bheir e grunn diogan dhut an àite cheart fhaighinn no ma stadas tu agus gun glac thu d ’anail ro làimh.

Lèirmheas airson