Impingement ghualainn

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann?
• Dè a tha ga adhbharachadh?
• Cò a tha ann an cunnart a bhith agad?
• Ciamar a thèid a dhearbhadh?
• Ciamar a tha e air a làimhseachadh?
• Cùram dachaigh
• Leigheas corporra
• Cungaidh-leigheis
• Lèigh-lann
• Ùine ath-bheothachaidh
• Eacarsaich dèan agus na dèan
• A ’fuireach le impingement ghualainn

Dè a th ’ann an sparradh ghualainn?

Tha bualadh ghualainn na adhbhar cumanta airson pian gualainn. Canar cuideachd syndrome impingement no ghualainn snàmh ris, oir tha e cumanta ann an snàmh. Tha e cuideachd cumanta ann an lùth-chleasaichean eile a bhios a ’cleachdadh an guailnean gu mòr, leithid cluicheadairean ball-basgaid no ball bog.

Tha do rotator cuff na bhuidheann de fhèithean agus tendons a tha a ’ceangal cnàimh na gàirdean àrd ri do ghualainn. Cuidichidh iad thu gus do ghàirdean a thogail agus a thionndadh. Tha an rotator cuff na shuidhe fo mhullach a ’ghualainn, ris an canar an acromion. Ma tha buaidh ghualainn agad, bidh an rotator cuff agad a ’glacadh no a’ suathadh an aghaidh an acromion. Nuair a thogas tu do ghàirdean, cumaidh an àite (bursa) eadar an rotator cuff agus acromion, a tha ag àrdachadh cuideam. Bidh an cuideam nas motha a ’truailleadh an rotator cuff, a’ leantainn gu impingement.

Dè na comharran a th ’ann?

Is e prìomh chomharradh buaidh ghualainn pian gu h-obann nad ghualainn nuair a thogas tu do ghàirdean os an cionn no air ais. Am measg nan comharran eile tha:

• pian beag ach seasmhach nad ghàirdean
• pian a tha a ’dol bho aghaidh do ghualainn gu taobh do ghàirdean
• pian a dh ’fhàsas nas miosa air an oidhche
• laigse gualainn no gàirdean

Dè a tha ga adhbharachadh?

Tha cus chùisean de chasg gualainn air adhbhrachadh le cus cleachdaidh. Le bhith a ’cleachdadh na gualainn a-rithist is urrainn dha na tendons anns a’ ghualainn agad a dhol suas, gan toirt gu “glacadh” air do chnàimh ghualainn àrd. Ann an cùisean eile, chan eil adhbhar aithnichte ann.

Cò a tha ann an cunnart a bhith agad?

Is e a bhith a ’cluich spòrs a dh’ fheumas a bhith a ’cleachdadh do ghuailnean airson gluasad os cionn no gluasad làidir am bàillidh cunnairt as motha airson a bhith a’ leasachadh buaidh ghualainn. Am measg nan gnìomhan cumanta a dh ’fhaodadh seo adhbhrachadh tha:

• snàmh
• teanas
• ball-stèidhe

Bidh dreuchdan a dh ’fheumas tòrr togail trom no gluasad gàirdean cuideachd a’ meudachadh do chunnart. Nam measg tha:

• obair togail
• bogsaichean gluasadach
• peantadh

Tha an dà chuid seann aois agus leònan gualainn roimhe, leithid gluasad, cuideachd nan adhbharan cunnairt airson a bhith a ’bualadh air gualainn. Tha acromion ann an cumadh neo-àbhaisteach aig cuid de dhaoine a tha a ’meudachadh an cunnart.

Ciamar a thèid a dhearbhadh?

Faodaidh do dhotair tòiseachadh le bhith a ’faighneachd cuid de cheistean dhut mu leòntan sam bith roimhe a bharrachd air na cleachdaidhean eacarsaich agad. An ath rud, is dòcha gun iarr iad ort sreath de ghluasadan a dhèanamh a ’cleachdadh do ghualainn fhad‘ s a nì iad sgrùdadh airson gluasad neo-àbhaisteach sam bith. Cuidichidh seo an dotair agad cuideachd gus faighinn a-mach à suidheachaidhean eile, leithid neoni biorach.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi feum agad air X-ray gus airtritis a thoirt a-mach no sgrùdadh a dhèanamh airson atharrachaidhean cnàimh, leithid spor, a dh ’fhaodadh leantainn air adhart.

Ma tha do dhotair den bheachd gu bheil dochann rotator cuff nas cunnartaiche agad no nach urrainn dhaibh fhathast do dhearbhadh, is dòcha gun cleachd iad scan MRI gus sealladh nas fheàrr fhaighinn air do ghualainn.

Ciamar a tha e air a làimhseachadh?

Tha iomadh seòrsa leigheis ri fhaighinn airson a bhith a ’bualadh air gualainn, a rèir dè cho cruaidh sa tha do chùis.

Cùram dachaigh

Tha fois glè chudromach nuair a thig e gu bhith a ’làimhseachadh impingement ghualainn. Seachain eacarsaich làidir no gluasadan sam bith a nì am pian nas miosa. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha thu nad lùth-chleasaiche

Ged a tha e nas fheàrr gun a bhith a ’gluasad cus air do ghualainn, seachain sling a chleachdadh gus do ghàirdean a ghluasad gu tur. Faodaidh seo leantainn gu barrachd laigse agus stiffness nad ghualainn.

Feuch ri paca deighe a chuir air do ghualainn airson 10 gu 15 mionaid aig an aon àm, beagan thursan san latha, gus pian agus sèid sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a lughdachadh.

Leigheas corporra

Mar as trice bidh buaidh ghualainn a ’dèiligeadh gu math ri leigheas corporra, a bhios a’ cleachdadh eacarsaichean socair gus neart agus raon gluasad ath-thogail. Faodaidh do dhotair do stiùireadh gu neach-leigheis corporra a tha gu sònraichte a ’gortachadh do ghualainn.

Tha e coltach gum bi na seiseanan leigheas corporra agad a ’cuimseachadh air na fèithean nad ghualainn, do ghàirdean agus do bhroilleach, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh gnìomh do rotator cuff. Ma tha thu nad lùth-chleasaiche no ag obair ann an raon a dh ’fheumas do ghualainn a chleachdadh gu tric, faodaidh an neach-leigheis corporra agad dòighean ceart a theagasg dhut gus an cothrom agad a thighinn air ais a lughdachadh.

Faodaidh iad cuideachd beagan eacarsaichean a thoirt dhut as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh, a dh ’fhaodadh do chuideachadh faighinn air ais nas luaithe. Dìreach dèan cinnteach nach cuir thu cus thairis air.

Cungaidh-leigheis

Faodaidh a bhith a ’gabhail dhrogaichean anti-inflammatory nonsteroidal, leithid ibuprofen (Advil, Motrin), cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus pian gualainn. Mura h-eil na cungaidhean sin, còmhla ri deigh agus fois, a ’lughdachadh do phian, dh’ fhaodadh do dhotair stealladh steroid òrdachadh gus sèid agus pian a lughdachadh.

Lèigh-lann

Mura h-eil coltas gu bheil leigheasan eile ag obair, is dòcha gum feum thu lannsaireachd gus an àite timcheall air an rotator cuff agad a leudachadh. Leigidh seo leis gluasad gu saor gun a bhith a ’glacadh no a’ suathadh air do chnàimh. Mar as trice gabhaidh seo a dhèanamh le lannsaireachd arthroscopach a tha cho beag ionnsaigheach, ged a dh ’fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd fosgailte traidiseanta air cùisean nas cruaidhe. Tha sgrùdadh o chionn ghoirid air ceasnachadh a dhèanamh air a ’bhuannachd a bhith a’ toirt air falbh a ’chnàimh dìreach airson a bhith a’ bualadh.

Ann an cùisean tearc, adhartach de ghluasad gualainn, faodaidh do rotator cuff deòir. Ma thachras seo, tha coltas ann gum feum thu obair-lannsa gus an deòir a chàradh.

Às deidh seòrsa sam bith de lannsaireachd ghualainn, is dòcha gum feum thu sling gàirdean a chaitheamh goirid. Bidh an lannsair orthopédic agad a ’dearbhadh cuin as urrainn dhut an sling a thoirt air falbh.

Ùine ath-bheothachaidh

Mar as trice bidh brùthadh gualainn a ’toirt timcheall air trì gu sia mìosan airson slànachadh gu tur. Faodaidh cùisean nas cruaidhe suas ri bliadhna a thoirt airson a shlànachadh. Ach, mar as trice faodaidh tu tòiseachadh air tilleadh gu na gnìomhan àbhaisteach agad taobh a-staigh dà no ceithir seachdainean. Dìreach dèan cinnteach gun dèan thu a-steach gu cunbhalach leis an dotair agad gus dèanamh cinnteach nach eil thu a ’dèanamh cus dheth. Faodaidh seo an ùine ath-bheothachaidh agad a mheudachadh no leòn eile adhbhrachadh.

Eacarsaich dèan agus na dèan

Nuair a bhios tu a ’faighinn air ais bho bhith a’ bualadh air do ghualainn, bu chòir dhut gnìomhachd sam bith a sheachnadh a tha a ’toirt a-steach tilgeil, gu sònraichte le do ghàirdeanan a’ cluinntinn, leithid teanas, ball-stèidhe agus ball bog. Bu chòir dhut cuideachd cuid de sheòrsaichean togail cuideam a sheachnadh, leithid preas os cionn no slaodadh sìos. Ma tha thu nad shnàmhaiche, bu chòir dhut beagan ùine a thoirt bhon trèanadh gus leigeil leis a ’phròiseas faighinn air ais.

Fhad ‘s a tha e cudromach do ghualainn a chuir sìos, faodaidh tu beagan eacarsaich aotrom a dhèanamh gus do rotator cuff a neartachadh agus na fèithean nad ghàirdean, do ghualainn agus do bhroilleach a shìneadh.

Feuch na h-eacarsaichean sin:

• Seas le do ghàirdeanan aig do bheulaibh agus do phalms a ’coimhead air adhart. Brùth do lannan gualainn ri chèile agus cùm iad airson còig gu deich diogan. Dèan a-rithist beagan thursan.
• Leudaich do ghàirdean dìreach air do bheulaibh agus gluais air adhart le bhith a ’cleachdadh dìreach do ghualainn. An uairsin gluais do ghualainn cho fada air ais ‘s as urrainn dhut gun a bhith a’ gluasad do mhuineal no air ais, no a ’lùbadh do ghàirdean.
• Na laighe air do thaobh gun bhuaidh agus lùb do ghàirdean gu h-àrd ann an ceàrn 90-ceum. Cùm do uillinn air do hip agus gluais do ghàirdean as ìsle suas a dh ’ionnsaigh a’ mhullach. Dèan a-rithist 10 gu 20 uair.
• Seas ann an doras, a ’cumail taobh na frèam le do ghàirdean beagan nas ìsle na àirde do ghualainn. Tionndaidh do bhodhaig àrd air falbh bhon ghàirdean sin gus am bi thu a ’faireachdainn pìos beag, agus grèim.

Ma tha gin de na h-eacarsaichean sin ag adhbhrachadh pian, stad air an dèanamh no feuch an cumail airson ùine nas giorra.

A ’fuireach le impingement ghualainn

Ged a dh ’fhaodadh buaidh ghualainn a bhith pianail agus buaidh a thoirt air do ghnìomhachd làitheil, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a ’faighinn seachad air taobh a-staigh beagan mhìosan. Ann an iomadh cùis, chan fheum thu ach beagan fois agus leigheas corporra. Mura h-eil iad sin a ’toirt seachad faochadh, is dòcha gum feum thu lannsaireachd, a dh’ fhaodadh beagan mhìosan a chuir ris an ùine ath-bheothachaidh agad.