10 Buannachdan Slàinte Dearbhte de Turmeric agus Curcumin

Susbaint

• 1. Tha turmeric a ’toirt a-steach todhar bith-ghnìomhach le feartan cungaidh cumhachdach
• 2. Tha Curcumin na todhar anti-inflammatory nàdurrach
• 3. Bidh turmeric gu mòr a ’meudachadh comas antioxidant na bodhaig
• 4. Bidh Curcumin a ’brosnachadh factar neurotrophic a thig bho eanchainn, ceangailte ri gnìomh eanchainn nas fheàrr agus cunnart nas ìsle de ghalaran eanchainn
• 5. Bu chòir dha Curcumin an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh
• 6. Faodaidh turmeric cuideachadh le casg (agus is dòcha eadhon làimhseachadh) aillse
• 7. Faodaidh Curcumin a bhith feumail ann a bhith a ’bacadh agus a’ làimhseachadh galar Alzheimer
• 8. Bidh euslaintich le airtritis a ’freagairt gu math ri stuthan curcumin
• 9. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil buannachdan iongantach aig Curcumin an aghaidh trom-inntinn
• 10. Faodaidh Curcumin cuideachadh le bhith a ’cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine agus a ’sabaid bho ghalaran cronach co-cheangailte ri aois
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Is dòcha gur e turmeric an stuth beathachaidh as èifeachdaiche a tha ann.

Tha mòran de sgrùdaidhean àrd-inbhe a ’sealltainn gu bheil buannachdan mòra aige airson do bhodhaig agus do eanchainn.

Seo na 10 prìomh bhuannachdan slàinte stèidhichte air fianais bho turmeric.

1. Tha turmeric a ’toirt a-steach todhar bith-ghnìomhach le feartan cungaidh cumhachdach

Is e turmeric an spìosraidh a bheir dath buidhe dha curach.

Chaidh a chleachdadh anns na h-Innseachan airson mìltean de bhliadhnaichean mar spìosraidh agus luibh leigheis.

O chionn ghoirid, tha saidheans air tòiseachadh a ’toirt taic dha na tha Innseanaich air a bhith eòlach airson ùine mhòr - tha todhar ann le feartan cungaidh-leigheis ().

Canar curcuminoids ris na todhar sin, agus am fear as cudromaiche dhiubh curcumin.

Is e Curcumin am prìomh ghrìtheid gnìomhach ann an turmeric. Tha buaidhean anti-inflammatory cumhachdach aige agus tha e na antioxidant gu math làidir.

Ach, chan eil susbaint curcumin de turmeric cho àrd. Tha e timcheall air 3%, a rèir cuideam ().

Tha a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean air an luibh seo a’ cleachdadh earrannan turmeric anns a bheil curcumin fhèin sa mhòr-chuid, le dosages mar as trice nas àirde na 1 gram gach latha.

Bhiodh e glè dhuilich na h-ìrean sin a ruighinn dìreach a ’cleachdadh an spìosraidh turmeric anns na biadhan agad.

Mar sin, ma tha thu airson eòlas fhaighinn air na làn bhuaidhean, feumaidh tu leasachan a ghabhail anns a bheil mòran de curcumin.

Gu mì-fhortanach, tha curcumin air a ghlacadh gu dona a-steach don t-sruth fala. Bidh e a ’cuideachadh le bhith ag ithe piobar dubh leis, anns a bheil piperine, stuth nàdarra a chuireas ri glacadh curcumin le 2,000% ().

Tha piperine anns na stuthan curcumin as fheàrr, a ’meudachadh an èifeachdas gu mòr.

Tha Curcumin cuideachd so-sgaoilte le geir, agus mar sin is dòcha gur e deagh bheachd a th ’ann a ghabhail le biadh geir.

Tha curcumin ann an turmeric, stuth le feartan cumhachdach anti-inflammatory agus antioxidant. Bha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ cleachdadh earrannan turmeric a tha àbhaisteach gus a bhith a ’toirt a-steach mòran de curcumin.

2. Tha Curcumin na todhar anti-inflammatory nàdurrach

Tha sèid gu math cudromach.

Bidh e a ’cuideachadh do bhodhaig a’ sabaid luchd-ionnsaigh cèin agus tha àite aige cuideachd ann a bhith a ’càradh milleadh.

Às aonais sèid, dh ’fhaodadh pathogens mar bacteria do bhodhaig a ghabhail thairis gu furasta agus do mharbhadh.

Ged a tha sèid gheur, geàrr-ùine buannachdail, faodaidh e a bhith na phrìomh dhuilgheadas nuair a dh ’fhàsas e cronail agus a bheir e ionnsaigh neo-iomchaidh air cnàmhan do bhodhaig fhèin.

Tha eòlaichean saidheans a-nis den bheachd gu bheil pàirt mòr aig sèid leantainneach aig ìre ìosal ann an cha mhòr a h-uile galar leantainneach, an Iar. Tha seo a ’toirt a-steach tinneas cridhe, aillse, syndrome metabolic, Alzheimer’s agus diofar shuidheachaidhean degenerative (,,).

Mar sin, tha rud sam bith a dh ’fhaodadh a bhith a’ sabaid sèid cronach cudromach a thaobh casg agus eadhon làimhseachadh nan galairean sin.

Tha Curcumin gu làidir an-aghaidh inflammatory. Gu dearbh, tha e cho cumhachdach is gu bheil e a ’maidseadh èifeachdas cuid de dhrogaichean anti-inflammatory, às aonais na fo-bhuaidhean (,,).

Bidh e a ’blocadh NF-kB, moileciuil a bhios a’ siubhal a-steach do niuclasan do cheallan agus a ’tionndadh air ginean co-cheangailte ri sèid. Thathas a ’creidsinn gu bheil prìomh dhreuchd aig NF-kB ann am mòran ghalaran leantainneach (10,).

Gun a bhith a ’faighinn a-steach do na mion-fhiosrachadh (tha sèid gu math toinnte), is e am prìomh takeaway gu bheil curcumin na stuth bith-ghnìomhach a bhios a’ sabaid sèid aig an ìre mholacileach (, 13, 14).

Bidh sèid leantainneach a ’cur ri mòran ghalaran cumanta an Iar. Faodaidh Curcumin casg a chuir air mòran mholacilean a tha aithnichte gu bheil prìomh dhleastanasan aca ann an sèid.

3. Bidh turmeric gu mòr a ’meudachadh comas antioxidant na bodhaig

Thathas a ’creidsinn gu bheil milleadh oxidative mar aon de na h-innealan a tha air cùl a bhith a’ fàs nas sine agus mòran ghalaran.

Tha e a ’toirt a-steach radicals an-asgaidh, moileciuilean gu math ath-ghnìomhach le dealanan gun chàradh.

Tha radicals an-asgaidh buailteach freagairt le stuthan organach cudromach, leithid searbhagan geir, pròtanan no DNA.

Is e am prìomh adhbhar gu bheil antioxidants cho buannachdail gu bheil iad a ’dìon do bhodhaig bho radicals an-asgaidh.

Tha Curcumin na antioxidant làidir a dh ’fhaodas a bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh air sgàth an structar ceimigeach aige (,).

A bharrachd air an sin, bidh curcumin a ’neartachadh gnìomhachd enzymes antioxidant do bhodhaig fhèin (17, 18,).

San dòigh sin, bidh curcumin a ’lìbhrigeadh punch aon-dhà an aghaidh radicals an-asgaidh. Bidh e gam bacadh gu dìreach, an uairsin a ’brosnachadh dìonan antioxidant do bhodhaig fhèin.

Tha buaidhean cumhachdach antioxidant aig Curcumin. Bidh e a ’neodachadh radicals an-asgaidh leis fhèin ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh enzyman antioxidant do bhodhaig fhèin.

4. Bidh Curcumin a ’brosnachadh factar neurotrophic a thig bho eanchainn, ceangailte ri gnìomh eanchainn nas fheàrr agus cunnart nas ìsle de ghalaran eanchainn

Air ais san latha, bhathar a ’creidsinn nach robh e comasach dha neurons sgaradh agus iomadachadh às deidh tràth-òige.

Ach, tha fios a-nis gu bheil seo a ’tachairt.

Tha neurons comasach air ceanglaichean ùra a chruthachadh, ach ann an cuid de raointean den eanchainn faodaidh iad cuideachd iomadachadh agus àrdachadh ann an àireamh.

Is e aon de na prìomh stiùirean den phròiseas seo factar neurotrophic a thig bho eanchainn (BDNF), a tha na sheòrsa de hormona fàis a tha ag obair san eanchainn agad ().

Chaidh mòran de dhuilgheadasan eanchainn cumanta a cheangal ri ìrean lùghdaichte den hormone seo, a ’toirt a-steach trom-inntinn agus galar Alzheimer (21, 22).

Gu inntinneach, faodaidh curcumin ìrean eanchainn de BDNF (23, 24) a mheudachadh.

Le bhith a ’dèanamh seo, dh’ fhaodadh gum bi e èifeachdach ann a bhith a ’cur dàil air no eadhon a’ tilleadh mòran ghalaran eanchainn agus lughdachadh co-cheangailte ri aois ann an obair eanchainn ().

Dh ’fhaodadh e cuideachd cuimhne a leasachadh agus do dhèanamh nas buige, a tha coltas loidsigeach air sgàth a’ bhuaidh a th ’aige air ìrean BDNF. Ach, tha feum air sgrùdaidhean fo smachd ann an daoine gus seo a dhearbhadh (26).

Bidh Curcumin a ’neartachadh ìrean den hormona eanchainn BDNF, a bhios a’ meudachadh fàs neurons ùra agus a ’sabaid diofar phròiseasan degenerative san eanchainn agad.

5. Bu chòir dha Curcumin an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh

Is e tinneas cridhe prìomh adhbhar bàis san t-saoghal ().

Tha luchd-rannsachaidh air a bhith ga sgrùdadh airson mòran deicheadan agus air mòran ionnsachadh mu carson a tha e a ’tachairt.

Chan eil e na iongnadh gu bheil tinneas cridhe gu math toinnte agus tha grunn rudan a ’cur ris.

Is dòcha gun cuidich Curcumin le bhith a ’cur cùl ri mòran cheumannan ann am pròiseas tinneas cridhe ().

Is dòcha gur e prìomh bhuannachd curcumin nuair a thig e gu tinneas cridhe a bhith a ’leasachadh gnìomh an endothelium, is e sin lìnigeadh do shoithichean fala.

Tha fios gu bheil dysfunction endothelial na phrìomh dhraibhear de thinneas cridhe agus tha e a ’toirt a-steach neo-chomas an endothelium agad gus cuideam fala, cuairteachadh fala agus grunn fhactaran eile a riaghladh ().

Tha grunn sgrùdaidhean a ’moladh gu bheil curcumin a’ leantainn gu leasachaidhean ann an gnìomh endothelial. Lorg aon sgrùdadh gu bheil e cho èifeachdach ri eacarsaich agus tha sgrùdadh eile a ’sealltainn gu bheil e ag obair a bharrachd air an droga Atorvastatin (,).

A bharrachd air an sin, tha curcumin a ’lughdachadh sèid agus oxidation (mar a chaidh a dheasbad gu h-àrd), a tha a’ cluich pàirt ann an tinneas cridhe cuideachd.

Shònraich aon sgrùdadh air thuaiream 121 neach, a bha a ’faighinn obair-lannsa seach-rathad artery coronaich, an dàrna cuid placebo no 4 gram de curcumin gach latha, beagan làithean ro agus às deidh an lannsaireachd.

Bha cunnart lùghdaichte 65% aig a ’bhuidheann curcumin airson ionnsaigh cridhe fhaighinn san ospadal ().

Tha buaidhean buannachdail aig Curcumin air grunn nithean a tha aithnichte gu bheil pàirt aca ann an tinneas cridhe. Bidh e a ’leasachadh gnìomh an endothelium agus tha e na àidseant anti-inflammatory làidir agus antioxidant.

6. Faodaidh turmeric cuideachadh le casg (agus is dòcha eadhon làimhseachadh) aillse

Tha aillse na ghalar uamhasach, air a chomharrachadh le fàs cealla neo-riaghlaidh.

Tha iomadh seòrsa aillse ann, aig a bheil grunn rudan cumanta fhathast. Tha e coltach gu bheil cuid dhiubh a ’toirt buaidh air stuthan curcumin ().

Chaidh Curcumin a sgrùdadh mar luibh buannachdail ann an làimhseachadh aillse agus chaidh a lorg gun toir e buaidh air fàs, leasachadh agus sgaoileadh aillse aig ìre moileciuil ().

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod e cur ri bàs cheallan aillseach agus lughdachadh angiogenesis (fàs shoithichean fola ùra ann an tumors) agus metastasis (sgaoileadh aillse) ().

Tha ioma-sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod curcumin lùghdachadh a dhèanamh air fàs cheallan aillseach san obair-lann agus a’ cur bacadh air fàs tumors ann am beathaichean deuchainn (,).

Cha deach sgrùdadh ceart a dhèanamh fhathast air an urrainn curcumin le dòsan àrd (ma tha e nas fheàrr le leasaichear ionsú mar piperine) cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh aillse ann an daoine.

Ach, tha fianais ann gum faodadh e casg a chuir air aillse tachairt sa chiad àite, gu sònraichte cansearan an t-siostam cnàmhaidh mar aillse colorectal.

Ann an sgrùdadh 30-latha ann an 44 fir le leòintean anns a ’choloin a bhios uaireannan a’ tionndadh aillse, lughdaich 4 gram de curcumin gach latha an àireamh de leòntan le 40% ().

Is dòcha gun tèid curcumin a chleachdadh còmhla ri làimhseachadh gnàthach aillse aon latha. Tha e ro thràth airson a ràdh gu cinnteach, ach tha e a ’coimhead gealltanach agus thathas a’ dèanamh sgrùdadh dian air.

Bidh Curcumin a ’leantainn gu grunn atharrachaidhean air an ìre mholacileach a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’casg agus is dòcha eadhon aillse a làimhseachadh.

7. Faodaidh Curcumin a bhith feumail ann a bhith a ’bacadh agus a’ làimhseachadh galar Alzheimer

Is e galar Alzheimer an galar neurodegenerative as cumanta air an t-saoghal agus prìomh adhbhar trom-inntinn.

Gu mì-fhortanach, chan eil làimhseachadh math ri fhaighinn airson Alzheimer’s fhathast.

Mar sin, tha e fìor chudromach casg a chuir air tachairt sa chiad àite.

Is dòcha gu bheil naidheachd mhath air fàire oir chaidh sealltainn gu bheil curcumin a ’dol thairis air a’ chnap-starra fuil-eanchainn ().

Tha fios gu bheil pàirt aig sèid agus milleadh oxidative ann an galar Alzheimer, agus tha buaidhean buannachdail aig curcumin air an dà chuid (40).

A bharrachd air an sin, is e prìomh fheart de ghalar Alzheimer buildup de phròtanan ris an canar plaidean amyloid. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod curcumin cuideachadh le bhith a’ glanadh na clàran sin ().

Chan eil fios aig a bheil curcumin gu math slaodach no eadhon a ’cuir air ais adhartas galar Alzheimer ann an daoine agus feumar a sgrùdadh gu ceart.

Faodaidh Curcumin a dhol thairis air a ’chnap-starra fuil-eanchainn agus thathas air sealltainn gun lean e gu grunn leasachaidhean ann am pròiseas eòlas-eòlasach galar Alzheimer.

8. Bidh euslaintich le airtritis a ’freagairt gu math ri stuthan curcumin

Tha airtritis na dhuilgheadas cumanta ann an dùthchannan an Iar.

Tha grunn sheòrsaichean eadar-dhealaichte ann, a ’mhòr-chuid dhiubh a’ toirt a-steach sèid anns na joints.

Leis gu bheil curcumin na mheasgachadh làidir anti-inflammatory, tha e a ’dèanamh ciall gum faodadh e cuideachadh le airtritis.

Tha grunn sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil seo fìor.

Ann an sgrùdadh ann an daoine le arthritis reumatoid, bha curcumin eadhon nas èifeachdaiche na droga anti-inflammatory ().

Tha mòran de sgrùdaidhean eile air sùil a thoirt air buaidh curcumin air airtritis agus air leasachaidhean ann an grunn chomharran (,) a chomharrachadh.

Tha airtritis na eas-òrdugh cumanta air a chomharrachadh le sèid co-phàirteach. Tha mòran sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod curcumin cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh comharraidhean airtritis agus ann an cuid de chùisean nas èifeachdaiche na drogaichean anti-inflammatory.

9. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil buannachdan iongantach aig Curcumin an aghaidh trom-inntinn

Tha Curcumin air gealladh a nochdadh ann a bhith a ’làimhseachadh trom-inntinn.

Ann an deuchainn fo smachd, chaidh 60 neach le trom-inntinn air thuaiream ann an trì buidhnean ().

Ghabh aon bhuidheann Prozac, buidheann eile aon ghram de curcumin agus an treas buidheann an dà chuid Prozac agus curcumin.

Às deidh 6 seachdainean, bha curcumin air leantainn gu leasachaidhean a bha coltach ri Prozac. Is e a ’bhuidheann a ghabh an dà chuid Prozac agus curcumin as fheàrr ().

A rèir an sgrùdadh bheag seo, tha curcumin cho èifeachdach ri antidepressant.

Tha trom-inntinn cuideachd ceangailte ri ìrean nas ìsle de fhactar neurotrophic a thig bho eanchainn (BDNF) agus hippocampus a tha a ’crìonadh, sgìre eanchainn le àite ann an ionnsachadh agus cuimhne.

Bidh Curcumin a ’neartachadh ìrean BDNF, a dh’ fhaodadh a dhol air ais air cuid de na h-atharrachaidhean sin (46).

Tha beagan fianais ann cuideachd gum faod curcumin àrdachadh a thoirt air eanchainn neurotransmitters serotonin agus dopamine (47, 48).

Sheall sgrùdadh ann an 60 neach le trom-inntinn gu robh curcumin cho èifeachdach ri Prozac ann a bhith a ’lughdachadh comharraidhean an t-suidheachaidh.

10. Faodaidh Curcumin cuideachadh le bhith a ’cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine agus a ’sabaid bho ghalaran cronach co-cheangailte ri aois

Mas urrainn dha curcumin cuideachadh ann a bhith a ’casg tinneas cridhe, aillse agus Alzheimer’s, bhiodh buannachdan follaiseach ann airson fad-beatha.

Air an adhbhar seo, tha curcumin air fàs gu math mòr-chòrdte mar leudachadh an-aghaidh a bhith a ’fàs nas sine ().

Ach leis gu bheilear a ’creidsinn gu bheil pàirt aig oxidation agus sèid ann a bhith a’ fàs nas sine, faodaidh buaidhean a bhith aig curcumin a tha a ’dol fada seachad air dìreach casg a chuir air galar ().

Mar thoradh air an iomadh deagh bhuaidh slàinte a th ’aige, leithid an comas casg a chuir air tinneas cridhe, Alzheimer’s agus aillse, dh’ fhaodadh curcumin cuideachadh le fad-beatha.

An loidhne bun

Tha mòran bhuannachdan slàinte air an dearbhadh gu saidheansail aig turmeric agus gu sònraichte an curcumin compound as gnìomhaiche, leithid an comas casg a chuir air tinneas cridhe, Alzheimer’s agus aillse.

Is e anti-inflammatory agus antioxidant làidir a th ’ann agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a ’leasachadh comharran trom-inntinn agus airtritis.

Ma tha thu airson stuth turmeric / curcumin a cheannach, tha taghadh sàr-mhath ann air Amazon le mìltean de lèirmheasan math bho luchd-ceannach.

Thathas a ’moladh toradh a lorg le BioPerine (an t-ainm comharraichte airson piperine), sin an stuth a tha a’ neartachadh glacadh curcumin le 2,000%.

Às aonais an stuth seo, bidh a ’mhòr-chuid den curcumin dìreach a’ dol tron ​​t-slighe cnàmhaidh agad.