Mar a nigheas tu measan agus glasraich: Stiùireadh coileanta

Susbaint

• Carson a bu chòir dhut toradh ùr a nighe
• Dòighean glanaidh toradh as fheàrr
• Mar a nigh thu measan agus glasraich le uisge
• An loidhne bun
• Mar a ghearras tu measan agus glasraich

Tha measan agus glasraich ùra mar dhòigh fallain air vitamain, mèinnirean, fiber agus antioxidants a thoirt a-steach don daithead agad.

Mus ithear measan agus glasraich ùra, tha e air a bhith na mholadh o chionn fhada an sruthladh iad gu math le uisge gus fuigheall sam bith nach eilear ag iarraidh a thoirt air falbh bho na h-uachdaran aca.

Ach, leis a ’ghalair sgaoilte COVID-19, tha mòran de chinn-naidheachd air a bhith a’ cuairteachadh a tha a ’brosnachadh dhòighean nas frasach airson toradh ùr a nighe mus ithear e, a’ toirt air cuid de dhaoine smaoineachadh a bheil uisge gu leòr.

Tha an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air na cleachdaidhean as fheàrr airson a bhith a’ nighe diofar mheasan is ghlasraich mus ithear iad, a bharrachd air modhan nach eilear a ’moladh.

Carson a bu chòir dhut toradh ùr a nighe

Tha galar lèir-sgaoilte cruinne no nach eil, le bhith a ’nighe measan agus glasraich ùra gu math na chleachdadh math airson a bhith a’ lughdachadh fuigheall fuigheall agus bitheagan a dh ’fhaodadh a bhith cronail.

Bidh mòran dhaoine a ’làimhseachadh toradh ùr mus ceannaich thu e bhon bhùth ghrosaireachd no margaidh nan tuathanaich. Tha e nas fheàrr gabhail ris nach eil a h-uile làmh a tha air suathadh ri toradh ùr glan.

Leis a h-uile duine an-còmhnaidh a ’dol tro na h-àrainneachdan sin, tha e sàbhailte cuideachd a bhith den bheachd gu bheil mòran den toradh ùr a tha thu a’ ceannach air a gheurachadh, air a shèideadh air, agus air anail a ghabhail cuideachd.

Le bhith a ’nighe mheasan is ghlasraich gu leòr mus ith thu iad faodaidh iad fuigheall a dh’ fhaodadh a bhith air am fàgail air an t-slighe chun chidsin agad a lughdachadh gu mòr.

Tha a bhith a ’nighe mheasan is ghlasraich mar dhòigh dearbhaidh air germs agus fuigheall gun iarraidh a thoirt air falbh bho na h-uachdaran aca mus ithear iad.

Dòighean glanaidh toradh as fheàrr

Ged is e a bhith a ’roladh toradh ùr le uisge an dòigh thraidiseanta airson a bhith ag ullachadh mheasan is ghlasraich mus tèid an ithe, tha mòran de dhaoine a’ smaoineachadh air a ’ghalair sgaoilte a bheil sin gu leòr airson an glanadh.

Tha cuid de dhaoine air a bhith a ’moladh cleachdadh siabann, fìon-dhearcan, sùgh lemon, no eadhon luchd-glanaidh malairteach mar bleach mar thomhas a bharrachd.

Ach, tha eòlaichean slàinte is sàbhailteachd bìdh, a ’gabhail a-steach Rianachd Bidhe is Dhrogaichean (FDA) agus Ionadan airson Smachd Galar (CDC), a’ cur ìmpidh mhòr air luchd-cleachdaidh gun a bhith a ’gabhail a’ chomhairle seo agus a ’cumail ri uisge sìmplidh (,).

Faodaidh a bhith a ’cleachdadh stuthan mar sin tuilleadh chunnartan slàinte, agus chan eil feum orra na fuigheall as cronail a thoirt air falbh bho toradh. Faodaidh ceimigean glanaidh malairteach mar bleach a bhith marbhtach agus cha bu chòir an cleachdadh airson biadh a ghlanadh.

A bharrachd air an sin, cha deach sealltainn gu bheil stuthan mar sùgh lemon, fìon-dhearcan agus nigheadaireachd toraidh nas èifeachdaiche air a bhith a ’glanadh toradh na uisge sìmplidh - agus dh’ fhaodadh eadhon tasgaidhean a bharrachd fhàgail air biadh ().

Ged a tha cuid de rannsachadh air moladh gum faod a bhith a ’cleachdadh uisge electrolyzed neodrach no amar soda bèicearachd a bhith eadhon nas èifeachdaiche air toirt air falbh cuid de stuthan, is e a’ cho-aontachd gu bheil uisge tap fionnar gu leòr anns a ’mhòr-chuid de chùisean (,,).

Is e uisge fionnar an dòigh as fheàrr air toradh ùr a nighe mus ithear e. Tha cleachdadh stuthan eile gu ìre mhòr gun fheum. A bharrachd air an sin chan eil iad cho èifeachdach ri uisge agus suathadh socair. Cha bu chòir luchd-glanaidh malairteach a chleachdadh air biadh a-riamh.

Mar a nigh thu measan agus glasraich le uisge

Tha a bhith a ’nighe mheasan is ghlasraich ùra ann an uisge fionnar mus ithear iad na dheagh chleachdadh nuair a thig e gu slàinteachas slàinte agus sàbhailteachd bìdh.

Thoir an aire nach bu chòir toradh ùr a bhith air a nighe gus am bi thu deiseil mus ithe thu e. Le bhith a ’nighe mheasan is ghlasraich mus stòradh iad is dòcha gun cruthaich iad àrainneachd anns a bheil fàs bacteriach nas dualtaiche.

Mus tòisich thu a ’nighe toradh ùr, nigh do làmhan gu math le siabann is uisge. Dèan cinnteach gu bheil innealan, sinc agus uachdar sam bith a tha thu a ’cleachdadh airson do thoradh ullachadh cuideachd air an glanadh gu mionaideach an toiseach.

Tòisich le bhith a ’gearradh air falbh raointean bruich no faicsinneach de thoradh ùr. Ma tha thu a ’làimhseachadh measan no glasraich a thèid a rùsgadh, mar orainds, nigh e mus cuir thu craiceann e gus casg a chuir air bacteria uachdar sam bith a dhol a-steach don fheòil.

Tha na modhan coitcheann airson toradh a nighe mar a leanas ():

• Toradh làidir. Faodaidh measan le craiceann nas daingne mar ùbhlan, lemonan, agus piorran, a bharrachd air glasraich freumhach mar bhuntàta, curranan agus snèapan, buannachd fhaighinn bho bhith air am bruiseadh le bràiste glan, bog gus fuigheall a thoirt air falbh bho na pores aca.
• Greens duilleach. Bu chòir an spionach, lettuis, bòrd na h-Eilbheis, leann, agus glasraich cruciferous mar sprouts a ’Bhruiseil agus bok choy an còmhdach as fhaide air falbh a thoirt air falbh, an uairsin a chuir fon uisge ann am bobhla de dh’ uisge fionnar, swished, drain, agus rinsed le fìor-uisge.
• Toradh bòidheach. Faodar dearcan, balgan-buachair, agus seòrsachan toraidh eile a tha nas dualtaiche tuiteam às a chèile a ghlanadh le sruth seasmhach de dh ’uisge agus suathadh socair le bhith a’ cleachdadh do chorragan gus grit a thoirt air falbh.

Aon uair ‘s gu bheil thu air an toradh agad a rinsigeadh gu math, tiormaich e le pàipear glan no searbhadair aodaich. Faodar toradh nas cugallaich a chuir a-mach air an tuáille agus a chur gu socair no a roiligeadh mun cuairt gus an tiormachadh gun cron a dhèanamh orra.

Mus ithe thu na measan agus na glasraich agad, lean na ceumannan sìmplidh gu h-àrd gus an ìre de bhitheagan is stuthan a dh ’fhaodadh a bhith orra a lughdachadh.

Faodar a ’mhòr-chuid de mheasan is de ghlasraich a sgrìobadh gu socair fo uisge ruith fuar (a’ cleachdadh brus bog glan dhaibhsan aig a bheil craiceann nas daingne) agus an uairsin air an tiormachadh. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’bogadh, a’ drèanadh agus a ’sruthladh toradh anns a bheil barrachd sreathan de ghlacadh salachar.

An loidhne bun

Tha cleachdadh slàinteachas bìdh math na chleachdadh slàinte cudromach. Le bhith a ’nighe toradh ùr cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh bitheagan uachdar agus fuigheall a dh ’fhaodadh do dhèanamh tinn.

Tha eagal o chionn ghoirid rè galar sgaoilte COVID-19 air toirt air mòran dhaoine smaoineachadh a bheil dòighean nighe nas ionnsaigheach, leithid a bhith a ’cleachdadh siabann no innealan-glanaidh malairteach air toradh ùr, nas fheàrr.

Tha proifeiseantaich slàinte ag aontachadh nach eil seo air a mholadh no riatanach - agus dh ’fhaodadh eadhon a bhith cunnartach. Faodar a ’mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich a ghlanadh gu leòr le uisge fionnar agus suathadh aotrom mus ithear iad.

Faodar toradh anns a bheil barrachd sreathan agus farsaingeachd uachdar a bhith air a nighe nas doimhne le bhith ga chuir ann am bobhla de dh'uisge fionnar gus mìrean salachair a thoirt air falbh.

Bidh measan agus glasraich ùra a ’tabhann grunn de bheathachadh fallain agus bu chòir cumail orra ag ithe, fhad‘ s a thathar a ’cleachdadh dhòighean glanaidh sàbhailte.

Mar a ghearras tu measan agus glasraich