Bidh 3 lùth-chleasaichean Badass CrossFit a ’roinn am bracaist ro-cho-fharpais

Susbaint

• Annag Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Toomey Tia-Clair
• Lèirmheas airson

Ge bith a bheil thu nad bhogsa CrossFit gu cunbhalach no nach biodh tu a ’bruadar mu bhith a’ beantainn ri bàr tarraing suas, faodaidh tu fhathast tlachd fhaighinn bho bhith a ’coimhead air na fir is na boireannaich as freagarraiche air an Talamh a’ sabaid a-mach aig Geamannan Reebok CrossFit gach Lùnastal. Gach bliadhna, bidh farpaisich a ’nochdadh don cho-fharpais gun fhios dè na dùbhlain corporra is inntinn a tha romhainn - ach le fèithean is cumhachd gu leòr gus co-dhiù feuchainn air a h-uile càil a thig nan rathad.

Ciamar a tha thu ag ullachadh airson farpais mar seo? Airson aon, ag ithe bracaist beathachail hella. Thug Reebok grèim air trì de na lùth-chleasaichean boireann urrasaichte aca - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, agus Tia-Clair Toomey - a tha ceangailte ri Geamannan ann an 2018, agus dh ’iarr iad orra am biadh ro-farpais a roinn. Faic gu h-ìosal airson mar a thòisicheas iad an làithean mar churaidhean. An uairsin, cò aig a tha fios, is dòcha feuchainn air am biadh fhèin! Mura h-urrainn dhut a bhith a ’farpais mar churaidh CrossFit, faodaidh tu co-dhiù ithe mar aon, ceart? (Agus ma tha thu airson feuchainn air, seachain na mearachdan CrossFit tòiseachaidh seo.)

Annag Thorisdóttir

A bracaist:

• 45 gram de mhin-choirce le 10 almoin saillte picil agus 30 gram de rèasanan
• 3 uighean, friogais ann an ola cnò-chnò
• 200ml bainne slàn
• Glainne de dh ’uisge lìomhach le spàin de phùdar uaine sàr-mhath

Na faigh Annie Thorisdóttir, 2012 Boireannach as freagarraiche air an Talamh, troimh-chèile leis a ’cho-chluicheadair Innis Tìle Katrín Davíðsdóttir. Ged a tha an dithis aca air a dhèanamh mòr ann an saoghal CrossFit farpaiseach (agus tha càirdeas ionmholta aca), tha iad le chèile a ’sireadh an aon tiotal sin a’ tighinn san Lùnastal 1. Cò aig a tha fios, is dòcha gur e am bracaist mòr seo an armachd dìomhair aig Thorisdóttir!

“Le bhith a’ toirt aire do mo bheathachadh thug mi orm tuiteam ann an gaol le còcaireachd, "tha i ag ràdh. (Faic: Mar a dh ’atharraich mi fhìn a bhith a’ còcaireachd mo dhàimh le biadh) "Nuair a dhùisgeas mi sa mhadainn, is e bracaist aon de na ciad rudan a nì mi. Ge bith an e latha cleachdaidh no latha farpais a th’ ann, is e na biadhan a thaghas mi tha iad gu math coltach. Bidh mi a ’trèanadh aig ìre àrd a h-uile latha, agus mar sin feumaidh mi a’ cheart uimhir de chonnadh airson faighinn tro na cleachdaidhean agam ’s a nì mi airson faighinn tro na Geamannan."

"Tha mi air a bhith nam farpaiseach airson greis, agus mar sin tha e air a thoirt ùine dèanamh a-mach dè na biadhan a tha gam fhàgail a’ faireachdainn as fheàrr tron ​​latha. (Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil na biadhan a tha gad fhàgail a’ faireachdainn mar seo eadar-dhealaichte dha gach neach.) Dhòmhsa, tha na biadhan sin uighean agus min-choirce le almoin agus rèasanan air am muin. Nuair a bhios mi ag ithe an fheadhainn sin, tha mi a ’faireachdainn làn spionnadh is làn-ach chan eil mi cho làn is gu bheil mi a’ faireachdainn tinn. Tha e cudromach faighinn chun àite sin far a bheil do bhodhaig air a losgadh. "

Camille Leblanc-Bazinet

A bracaist:

• 8 oz iogart Grèigeach le geir ìosal
• 1 sùbh-craoibh cupa
• Lus nan cupan 1/2
• 2 spàin de ìm almoin
• Làimhe de spinach agus glasraich ùra
• Bobhla de mhin-choirce
• Uisge

Chaidh Leblanc-Bazinet a chrùnadh mar am Fittest Woman On Earth ann an 2014, an treas sealladh aice aig na Geamannan. Fhad ‘s nach do rinn i farpais an-uiridh, tha i an-dràsta anns a’ cheathramh àite san t-saoghal airson boireannaich agus tha i a ’tilleadh gu Geamannan CrossFit 2018 gus làmh an uachdair fhaighinn a-rithist gu ìre mar thoradh air a bracaist kickass.

"Air latha a’ gheama, tha e mu dheidhinn in-ghabhail calorie agus cothromachadh hormonail, "tha i ag ràdh. “Leis gu bheil e duilich ithe aig farpais agus leis gu bheil feum agam air mo lùth airson mo dhìcheall a thoirt seachad, is e bracaist am biadh as cudromaiche den latha."

Na go-tos aice: "Is toil leam a bhith ag ithe tòrr geir is pròtain agus beagan carbs, gus an urrainn dhomh a bhith mothachail dha na carbs rè a’ cho-fharpais fhèin. Tha mi aileirgeach dha uighean agus tha sin a-muigh dhòmhsa, gu duilich, "tha i arsa. (Co-cheangailte: Seo carson a bhuineas carbs ann an daithead fallain.) "Bidh mi a’ cuimseachadh air carbs a tha a ’losgadh nas slaodaiche sa mhadainn, agus is e sin as coireach gum bi mi mar as trice a’ roghnachadh iogart Grèigeach le geir ìosal (air an dòigh sin is urrainn dhomh barrachd geir yummy ithe leis), dearcan, agus dà spàin de ìm almoin. Ithidh mi dòrlach de spinach agus a h-uile glasraich as urrainn dhomh air an taobh, "tha i ag ràdh.

Toomey Tia-Clair

A bracaist:

• 2 phìos toast sourdough le ìm
• 3 uighean sgrambled
• 50 gram de bhradan ùr
• Smididh uaine anns a bheil uisge cnò-chnò, curranan, spinach, càl, blueberries, agus cucumber
• Cappuccino

Mar an tè as freagarraiche a chaidh a chrùnadh o chionn ghoirid air an Talamh, feumaidh Toomey a bhith a ’dèanamh rudeigin deas. Is dòcha gur e rudeigin a bracaist: "Tha beathachadh deatamach airson soirbheachadh ann am farpais," tha i ag ràdh. "Chan eil e gu diofar dè an comas no an spòrs agad. Ma dh'itheas tu gu ceart, bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr rè do chuid obrach."

“Is toil leam a bhith a’ faighinn spionnadh bhon mhionaid a dhùisgeas mi, gu sònraichte aig farpais, agus mar sin airson bracaist, bidh mi a ’taghadh bhiadhan a chuidicheas mi gus am faireachdainn dùisg, lùthmhor seo a choileanadh. Bidh mi a’ dèanamh smoothie uaine a h-uile madainn a tha gu sònraichte math airson seo. An uairsin, Bidh bradan, toast sourdough, agus uighean air an sgrìobadh. Bidh mi a ’taghadh aran sourdough oir tha barrachd bacteria ann gus cuideachadh le bhith a’ cnàmh agus a ’briseadh sìos searbhag phytic anns an aran a bharrachd, is toil leam e! Bidh mi ga chumail sìmplidh agus yummy, a ’taghadh na grìtheidean as aithne dhomh a tha a’ còrdadh rium agus a tha math airson a ’chuirp. Tha an duine agam agus mo choidse, Shane, a’ dèanamh uighean sgoinneil agus mar sin is ann air sgàth sin a tha uighean air an spreadh. Is dòcha gu bheil e coltach ri tòrr bìdh, ach tha mo bhodhaig a ’dol gus mòran a chumail suas aig farpais agus mar sin tha e cudromach gu bheil mi air mo bhrosnachadh agus gu bheil làn stamag agam. "

Lèirmheas airson