Dè a th ’ann an meditation Kundalini?

Susbaint

• Dè a th ’ann an meditation Kundalini?
• Buannachdan meditation Kundalini
• Cò ris a tha e coltach a bhith a ’cleachdadh Kundalini Meditation
• Mar a dh ’fheuchas tu ri Kundalini Meditation At Home
• Lèirmheas airson

Ma tha thu a ’faireachdainn iomagain an-dràsta, gu h-onarach, cò a chuir a’ choire ort? Pandemic air feadh an t-saoghail, ar-a-mach poilitigeach, iomallachd sòisealta - tha an saoghal a ’faireachdainn mar àite gu math garbh an-dràsta. Chan eil thu nad aonar ma tha thu a ’strì gus dòighean a lorg gus dèiligeadh ris a’ mhì-chinnt. Ged a tha yoga, meòrachadh, agus leigheas fhathast nan deagh roghainnean gus nerves a shocrachadh agus iomagain a lughdachadh, tha e comasach gum feum thu rudeigin beagan eadar-dhealaichte gus do fhaighinn tro na làithean agad an-dràsta.

Mar as trice bidh mi gu math mu bhith a ’feuchainn ri fòcas a chuir air na beachdan adhartach agus smachd a chumail air, ach mar as fhaide a bhios an galar sgaoilte a’ dol air adhart, is ann as motha a bhios dragh orm. Às deidh na h-uile, bidh iomagain a ’biathadh mì-chinnt, agus gu ìre mhòr dad a ’faireachdainn cinnteach an-dràsta. Agus ged a bhios mi mar as trice a ’cnuasachadh a h-uile latha, fhuair mi a-mach o chionn ghoirid gu robh mi a’ strì le bhith a ’dìreadh agus bha m’ inntinn a ’grunnachadh - rud nach robh mi air mòran fhaicinn bho na làithean tràtha meòrachaidh agam mar neach-tòiseachaidh.

An uairsin lorg mi meòrachadh Kundalini.

Dè a th ’ann an meditation Kundalini?

Nuair a rinn mi beagan rannsachaidh, thàinig mi a-null air seòrsa meòrachaidh ris an canar Kundalini meditation, aig nach eil tùsan neo-aithnichte ach a thathas ag ràdh gur e seo aon de na seòrsaichean yoga as sine (tha sinn a ’bruidhinn cinn-latha B.C.). Is e prìomh bheachdachadh Kundalini a ’chreideas gu bheil lùth corail fìor chumhachdach aig a h-uile duine (tha Kundalini a’ ciallachadh ‘nathair coiled’ ann an Sanskrit) aig bonn an spine. Tro obair anail agus meòrachadh, thathas den bheachd gun urrainn dhut an lùth seo a thruailleadh, a chuidicheas le cuideam a lughdachadh agus do làn chomas fhuasgladh.

"Tha e mu dheidhinn a bhith a’ cruthachadh an stuth lùth seo agus a ’cuideachadh le bhith a’ tapadh a-steach don fhèin as àirde agad, "arsa Erika Polsinelli, tidsear meòrachaidh Kundalini agus stèidheadair Evolve le Erika, coimhearsnachd bhrìgheil a bheir seachad meòrachadh Kundalini agus bhideothan yoga agus clasaichean prìobhaideach. "Tro obair anail, posan Kundalini yoga, mantras, agus meòrachadh gnìomhach, faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ gluasad do bheachd-inntinn cuibhrichte agus obair gus nochdadh ge bith dè a tha thu ag iarraidh. " (Co-cheangailte: Na bhideothan meòrachaidh as fheàrr air YouTube airson slàintealachd as urrainn dhut a shruthladh)

Tha meòrachadh Kundalini nas gnìomhaiche na meòrachadh traidiseanta le cuideam air co-thaobhadh agus anail, arsa coidse beatha spioradail Ryan Haddon, a tha air a bhith ag obair air eadar-mheadhanachadh Kundalini agus yoga airson còrr is 16 bliadhna. “Bidh e a’ glanadh, a ’brosnachadh, agus a’ neartachadh le bhith a ’fuasgladh gach siostam den bhodhaig, a’ fosgladh an neach-dreuchd gu lùth cruthachail a-staigh, "tha i a’ mìneachadh. Smaoinich air anail a thèid air adhart airson grunn chunntasan, a ’cumail posan yoga, dearbhaidhean agus mantras, agus a’ cluich le far a bheil do shealladh: Tha iad sin uile nam pàirtean de mheòrachadh Kundalini agus faodar an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach le seisean no diofar sheiseanan, a rèir an amas agad .

Buannachdan meditation Kundalini

Air sgàth an t-sreath eadar-mheasgte de ghluasadan agus obair anail, faodar meòrachadh Kundalini a chleachdadh gus cuideachadh le measgachadh farsaing de fhaireachdainnean, a ’gabhail a-steach bròn, cuideam, agus sgìths. “Gu pearsanta, nuair a thòisich mi air mo thuras meòrachaidh Kundalini, thuig mi gu robh mi mu dheireadh a’ faireachdainn socair airson a ’chiad uair nam bheatha," arsa Polsinelli, a b ’àbhaist a bhith a’ fulang le tachartasan de dhroch imcheist. "Bha mi a’ faireachdainn glè mhath air na làithean a rinn mi e agus thuig mi gum b ’urrainn dhomh obrachadh le sruthadh na cruinne, seach a bhith na aghaidh." (Co-cheangailte: Na buannachdan uile bho mheòrachadh a bu chòir dhut fios a bhith agad mu dheidhinn)

A rèir na tha thu airson a choileanadh anns a ’chleachdadh meòrachaidh agad, dh’ fhaodadh tu a bhith ag amas air slànachadh seachad air traumas, a ’faighinn barrachd spionnadh, no a’ sabaid cuideam. Gu bunaiteach, tha luchd-dreuchd ag agairt gu bheil comas aig meòrachadh Kundalini an inntinn a shocrachadh, an siostam nearbhach a chothromachadh, agus gnìomh inntinneil a leasachadh. "Faodaidh buannachdan corporra a bhith aige cuideachd, leithid barrachd sùbailteachd, neart cridhe, comas sgamhain leudaichte, agus sgaoileadh cuideam," arsa Haddon.

Ged nach deach cus sgrùdaidhean saidheansail a dhèanamh air na buannachdan bho mheòrachadh Kundalini, tha rannsachadh 2017 a ’moladh gum faodadh an dòigh meòrachaidh ìrean cortisol (an hormone cuideam) a lughdachadh, agus lorg sgrùdadh eile bho 2018 gum faodadh yoga agus meòrachadh Kundalini feabhas a thoirt air comharraidhean GAD (eas-òrdugh iomagain coitcheann).

Cò ris a tha e coltach a bhith a ’cleachdadh Kundalini Meditation

Às deidh dhomh ionnsachadh mu na cothroman sin, bha feum agam faicinn an gabhadh an cleachdadh seo a bhith a dhìth orm nam chleachdadh fèin-chùraim fhìn. Goirid, lorg mi mi fhìn ann am meòrachadh brìgheil, prìobhaideach Kundalini le Polsinelli.

Thòisich i le bhith a ’faighneachd dhomh dè a bha mi airson a bhith ag obair air - a bha dhòmhsa, an dragh a bh’ orm mun àm ri teachd agus cuideam cunbhalach. Thòisich sinn leis an Kundalini Adi mantra (ùrnaigh sgiobalta) gus ar n-anail a cheangal ris a ’chleachdadh agus gus an siostam nearbhach a shocrachadh. An uairsin thòisich sinn air obair anail.

Thug Polsinelli stiùireadh dhomh mo phalms a chumail còmhla ann an ùrnaigh agus còig anail luath a thoirt a-steach tron ​​bheul agus an uairsin aon anail fhada a-mach tron ​​bheul. Chluich ceòl bog air a ’chùl agus sinn a-rithist air a’ phàtran anail seo airson 10 mionaidean. Chaidh mo bhrosnachadh gus mo spine a chumail dìreach gus am b ’urrainn dhomh faighinn gu lùth Kundalini“ coiled ”, agus cha robh mo shùilean dùinte ach ann am pàirt gus am b’ urrainn dhomh fòcas a chuir air mo shròin fad na h-ùine. Bha seo gu tur eadar-dhealaichte bhon chleachdadh meòrachaidh àbhaisteach agam, a bha tòrr nas coltaiche ri zen. Mar as trice, bidh mo shùilean a ’fuireach dùinte, bidh mo làmhan a’ laighe gu furasta air mo ghlùinean, agus ged a bhios mi a ’cur fòcas air m’ anail, cha bhith mi a ’feuchainn ri atharrachadh. Mar sin, feumaidh mi a ràdh, a ’fuireach fhathast le mo làmhan a’ brùthadh air a chèile, uilleanan a-mach leathann, agus air ais dìreach gun taic às deidh taic a ghoirteachadh às deidh greis. Le bhith mì-chofhurtail gu corporra, thòisich mi gu cinnteach a ’faighneachd ciamar air an talamh a bha còir aig seo a bhith fois.

Às deidh mionaid no dhà, ge-tà, thachair rudeigin gu math fionnar: Leis gu robh mi cho deònach fòcas a chuir air m ’anail, cha b’ urrainn dhomh fòcas a chuir air rud sam bith eile. Tha e mar gum biodh m ’inntinn air a glanadh glan, agus fhuair mi a-mach gum b’ urrainn dhomh aire a thoirt don àm a tha ann an-dràsta ... chan e an àm a dh ’fhalbh no an àm ri teachd. Bha mo ghàirdeanan a ’faireachdainn beagan tingly, agus thòisich mo bhodhaig gu lèir a’ faireachdainn blàth, ach chan ann ann an dòigh mì-chofhurtail. A bharrachd air an sin, bha e a ’faireachdainn mar a bha mi mu dheireadh a’ conaltradh rium fhìn.Eadhon ged a nochd grunn fhaireachdainnean duilich, leithid clisgeadh is iomagain, fhad ‘s a bha mi a’ tarraing anail, bha guth socair Polsinelli ag innse dhomh dìreach a bhith a ’gabhail anail troimhe dìreach mar a dh’ fheumainn cumail a ’dol. (Co-cheangailte: Dè a th ’ann an ASMR agus carson a bu chòir dhut feuchainn air fois?)

Às deidh don chleachdadh crìochnachadh, rinn sinn beagan anail agus gluasadan làimhe gus an corp a chuir air ais gu fìrinn, mar a chuir Polsinelli e. Gu h-onarach, bha e a ’faireachdainn mar a bhith air sgòth. Bha mi a ’faireachdainn gu math ath-nuadhachadh mar gum bithinn dìreach air tilleadh bho ruith, ach cuideachd gu math fòcas. Bha e co-ionann ri turas chun spà a ’tighinn còmhla le clas eacarsaich inntinneach. Nas cudromaiche, bha mi nas socraiche, le barrachd fòcas air an latha an-diugh, agus gu socair tron ​​ath latha. Eadhon nuair a chuir rudeigin dragh orm, fhreagair mi le socair agus loidsig seach a bhith ag ath-fhreagairt gu sgiobalta. B ’e atharrachadh cho mòr a bh’ ann, ach aon rud a bha mi a ’faireachdainn ann an dòigh air choireigin leig dhomh a bhith nas motha ann an co-chòrdadh ris an fhìor fhìor agam.

Mar a dh ’fheuchas tu ri Kundalini Meditation At Home

Faodaidh a bhith a ’tuigsinn na h-nursaichean air cùl meòrachadh Kundalini a bhith eagallach - gun luaidh air, is dòcha nach eil uairean a bharrachd aig a’ mhòr-chuid de dhaoine airson a thoirt don chleachdadh. Gu fortanach, tha Polsinelli a ’tabhann seiseanan treòraichte 3-mionaid air an làrach-lìn aice a tha a’ dèanamh a bhith a ’toirt a-steach an dòigh-obrach a-steach don chleachdadh làitheil agad nas reusanta. (Co-cheangailte: An aon rud as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith nad cheangal riut fhèin an-dràsta)

A bharrachd air an sin, faodaidh tu cuideachd diofar chleachdaidhean Kundalini a lorg air YouTube, gus an urrainn dhut an cleachdadh as fheàrr leat fhèin agus do na feumalachdan agad a thaghadh. Faodaidh clasaichean prìobhaideach (brìgheil no IRL) cuideachd beagan cunntachalachd a chuir ris ma lorgas tu gu bheil feum agad air.

"San trèanadh agam, tha sinn air mothachadh gu bheil e dìreach mu bhith a’ sealltainn suas, "arsa Polsinelli. "Tha beagan anail mothachail nas fheàrr na gun anail idir." A ’nochdadh furasta gu leòr, ceart?

Lèirmheas airson