Am bi ithe anmoch air an oidhche gad fhàgail reamhar?

Susbaint

• Lèirmheas airson

An Diciadain seo chaidh cho-chùm mi còmhradh twitter airson Shape.com. Bha uimhir de cheistean mòra ann, ach sheas fear gu sònraichte leis gun do dh ’fhaighnich barrachd air aon chom-pàirtiche e:" Dè cho dona ‘s a tha e ri ithe às deidh 6 p.m. (no 8 p.m.) airson call cuideim?"

Tha gaol agam air a ’cheist seo. Gu fìrinneach, bidh na h-euslaintich agam ga iarraidh fad na h-ùine. Agus tha mo fhreagairt cha mhòr an-còmhnaidh mar an ceudna: “Chan eil ithe anmoch air an oidhche a’ toirt ort cuideam fhaighinn, ach ag ithe cuideachdmòran anmoch air an oidhche nì. "

Feuch an dèan sinn lèirmheas: Ma tha feum aig do bhodhaig air 1,800 calaraidh gus cuideam bodhaig fallain a chumail suas agus nach do dh'ith thu ach 900 calaraidh ron àm a bha e 9f, dh'fhaodadh tu 900 eile ithe ro àm na leabaidh. Is e an duilgheadas as fhaide a gheibh e gu àm dìnnearach, an t-sealgair a gheibh thu, agus airson a ’mhòr-chuid de dhaoine bidh na cothroman gum faigh iad thairis air àrdachadh. Mar sin is e na tha a ’tachairt a’ tachairt gu bheil cus chalaraidhean gan ithe. Bidh mi uaireigin a ’mìneachadh seo mar an“ buaidh domino. " Tha thu air feitheamh cho fada ri ithe agus mus tig thu, chan urrainn dhut stad.

Ach dè a bu chòir dhut a dhèanamh ma dh'itheas tu dìnnear cothromach aig uair reusanta agus gu bheil an t-acras ort fhathast ro àm na leabaidh? An toiseach tha mi mar as trice a ’moladh feuchainn ri dhèanamh a-mach a bheil an t-acras ort. Is toil leam an acronym HALT a chleachdadh. Faighnich dhut fhèin, "A bheil mi acrach? A bheil mi feargach? A bheil mi aonaranach? No a bheil mi sgìth?" Mar sin chan eil mòran aig na h-amannan a bhios sinn ag ithe air an oidhche ri fìor acras. Cho luath ‘s a chomharraicheas tu na tha a’ dol air adhart, is dòcha gum bi e comasach dhut casg a chuir air munchies anmoch.

GAOLAIL: Na blasadan bìdh as fheàrr san oidhche

A-nis ma tha an t-acras ort, mar as trice bidh mi a ’moladh greim-bìdh anmoch air an oidhche de mu 100 calaraidh no nas lugha. Mar eisimpleir: pìos measan no cupa dearcan, trì cupan de popcorn air-popped, Popsicle gun siùcar, aon fhrithealadh de shùbhan-làir geir ìosal, glainne de bhainne neo-geir, veggies amh, no pasgan sia-unsa. de iogart le blas measan nonfat.

Is e aon de na prìomh adhbharan airson ithe nas tràithe nam bheachd oir bidh thu a ’cadal nas fheàrr. Is e droch bhuaidh a th ’ann a bhith a’ dol dhan leabaidh air stamag làn airson mòran dhaoine agus a ’cur bacadh air a’ bhòidhchead aca. Agus gu mì-fhortanach mura h-eil thu a ’cadal gu math, tha teans nas motha ann gun dèan thu co-dhùnaidhean bracaist sa mhadainn nuair a bhios tu sgìth. Ach is e am fuasgladh as fheàrr de na h-uile a dhol dhan leabaidh nas tràithe - chan urrainn dhut ithe nuair a tha thu a ’cadal.

Lèirmheas airson