Do Brain agus Thu fhèin

Susbaint

• Ar n-eanchainn agus mar a tha e ag obair
• An làr àrd no “Am proiseactair”
• An làr meadhanach no “A’ Chiad Fhreagairt ”
• An làr ìseal no “The Survivor”
• Ciamar as urrainn dhomh na tha fiosraichte mun eanchainn a chleachdadh gus mo shunnd adhartachadh?
• Ceimigean
• Innealan dealanach
• Apaichean is bhideothan
• Cùrsaichean
• Leasachaidhean
• Goireasan agus buidhnean

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha an eanchainn againn na inneal beò iongantach agus iom-fhillte. Faodaidh tuigse air mar a tha e ag obair agus mar as urrainn dha atharrachadh sealladh a thoirt dhuinn air cò sinn agus mar as urrainn dhuinn a bhith beò le spionnadh agus slàinte.

Eadhon às deidh bliadhnaichean de sgrùdadh, tha sinn fhathast a ’faighinn a-mach feartan agus gnìomhan ùra an eanchainn gach latha. Tha cuid de na lorgan sin air ath-sgrìobhadh gu mòr air na bha sinn a ’creidsinn a bha comasach dhuinn fhìn agus do ar coimhearsnachdan.

Is urrainn dhuinn cumhachd a thoirt dhuinn fhìn a bhith a ’cleachdadh an fhiosrachaidh a tha ri fhaighinn a-nis, fhad‘ s a bhios sinn fosgailte do na lorgar ùr a thig - gus ar cuideachadh air ar turas co-roinnte a dh ’ionnsaigh fèin-thuigse agus sunnd nas doimhne.

Ar n-eanchainn agus mar a tha e ag obair

Gus cuideachadh le bhith a ’briseadh sìos na diofar phàirtean den eanchainn agus na gnìomhan sònraichte aca, smaoinich air an eanchainn mar thaigh trì-sgeulachd:

An làr àrd no “Am proiseactair”

An làr àrd, a tha air a riochdachadh leis an cortex cerebral, air a roinn ann an dà leth structarail co-ionann, agus air a riochdachadh leis na taobhan clì is deas.

Tha an làr seo ag amas air riaghladh gnìomhan saor-thoileach (mar a bhith a ’co-dhùnadh cliog air an artaigil seo), giollachd mothachaidh, ionnsachadh, agus cuimhne.

Tha e an urra ris an làr seo cuideachd ar beachd air fìrinn mothachaidh a thogail. Bidh na roinnean eanchainn a tha air an riochdachadh an seo a ’gabhail ri fiosrachadh gu dìreach bho inntrigidhean mothachaidh fìor-ùine - na sùilean, sròn, craiceann, beul, cluasan, fèithean, buill-bodhaig - ach faodaidh iad cuideachd a bhith air an atharrachadh le cuimhne agus ionadan tòcail na h-eanchainn.

Mar sin tha buaidh mhòr aig na tha sinn air fhaicinn san àm a dh'fhalbh air ar tuigse air “fìrinn” agus leigidh seo dhuinn gach fear eòlas fhaighinn air na dreachan againn fhèin de fhìrinn fad na h-ùine.

Faodaidh an t-iongantas seo cuideachadh le bhith a ’mìneachadh carson a dh’ fhaodadh cunntasan fianais-sùla atharrachadh cho mòr bho dhuine gu duine agus carson a tha do charaidean cho math air do chuideachadh gus na h-iuchraichean agad a lorg nuair a tha iad ceart air beulaibh d’aghaidh.

Tha an cortex cerebral air a roinn ann an ceithir roinnean eadar-dhealaichte:

• Lobe còmhnard no “An Co-dhùnadh.” Smaoinich air an seo mar seòmar aghaidh an làr àrd. Tha àite aig an lobe aghaidh ann am planadh, dèanamh cho-dhùnaidhean, agus gluasad, a ’toirt a-steach cainnt.
• Lobe parietal no “Na faireachdainnean.” Is e seo aon de dhà sheòmar taobh, agus tha e an urra ri giollachd mothachaidh somatic.
• Lobe temporal no “Am Micreofon.” Is e seo an dàrna fear den dà sheòmar taobh, agus tha e an urra ri giullachd mothachaidh claisneachd (faireachdainn agus cluinntinn).
• Lobe Occipital no “Na Scopes.” Mu dheireadh tha an seòmar cùil, no an lobe occipital. Tha seo an urra ri bhith a ’giullachd fiosrachadh lèirsinneach (faicinn).

An làr meadhanach no “A’ Chiad Fhreagairt ”

Bidh an làr meadhanach gar cuideachadh gus cuimhne agus faireachdainnean a chleachdadh nar n-eòlas air fìrinn agus mar a roghnaicheas sinn freagairt don fhìrinn againn.

Bidh stòradh cuimhneachain, a bharrachd air a bhith a ’cruthachadh chleachdaidhean agus phàtrain, gar cuideachadh gus gnìomhan a choileanadh a-rithist gun a bhith a’ caitheamh mòran lùth inntinn.

Beachdaich air dè cho sgìth a tha thu às deidh dhut rudeigin ionnsachadh airson a ’chiad uair an aghaidh a bhith a’ dèanamh rudeigin air a bheil thu gu math eòlach. Bidh sinn an-còmhnaidh sgìth mura biodh e comasach dhuinn cuimhneachain ionnsachadh agus a stòradh.

San aon dòigh, bidh cuimhneachain agus faireachdainnean gar cuideachadh gus roghainnean a dhèanamh stèidhichte air toradh eòlasan a bh ’ann roimhe. air sealltainn mar as àicheil a bhios an t-eòlas, nas seasmhaiche a thig an cuimhne, agus nas motha a bheir e buaidh air co-dhùnaidhean.

Tha pàirt aig na cuairtean sin ann an eòlasan tlachdmhor, duais agus cuir-ris.

Tha an “làr meadhanach” air a roinn na roinnean a leanas:

• Ganglia basal no “An t-seann chleachdadh.” Tha fios gu bheil pàirt aig a ’bhuidheann seo de structaran ann a bhith a’ cumail smachd air gluasadan motair saor-thoileach, ionnsachadh dòigh-obrach, ionnsachadh gnàthach, gluasadan sùla, eòlas-inntinn agus faireachdainn.
• Amygdala no “Am Pròiseasar.” Tha seo an sàs ann an giullachd cuimhne, dèanamh cho-dhùnaidhean, agus freagairtean tòcail, a ’toirt a-steach eagal, iomagain agus ionnsaigh.
• Hippocampus no “Am Fear-seòlaidh.” Tha am pàirt seo den làr meadhanach ainmeil airson a dhreuchd ann a bhith a ’daingneachadh fiosrachadh, bho chuimhne geàrr-ùine gu cuimhne fad-ùine, agus ann an cuimhne spàsail, a tha a’ comasachadh seòladh.

An làr ìseal no “The Survivor”

Bidh an earrann seo den eanchainn agad a ’toirt buaidh air na faireachdainnean iomlan agad de shunnd corporra agus cothromachadh agus tha e air a roinn ann an dà“ phrìomh sheòmar. ”

Cùl an taighe: Cerebellum no “An lùth-chleasaiche”

Tha seo an sàs ann an co-òrdanachadh motair agus cuid de phròiseasan inntinn.

Tha cuid air cunntas a thoirt air an cerebellum mar stòr fiosrachaidh stèidhichte air bodhaig no gluasad. Mar eisimpleir, tha cuid a ’moladh gum biodh roinnean cerebellar nas motha aig daoine a tha sgileil ann an dannsa no lùth-chleasachd.

A bharrachd air an sin, chleachd sgrùdadh o chionn ghoirid prògram bathar-bog trèanadh eanchainn ris an canar Interactive Metronome gus ruitheam agus àm iomlan nan cuspairean a leasachadh. Le bhith a ’cleachdadh a’ bhathar-bog seo leasaich coileanadh goilf an neach-cleachdaidh agus rinn e barrachd ceangal ris an cerebellum.

Aghaidh an taighe: Gas eanchainn no “An Survivor”

Smaoinich air gas na h-eanchainn mar an doras aghaidh. Bidh e a ’ceangal an eanchainn ris an t-saoghal a-muigh agus a h-uile cuir a-steach mothachaidh a’ tighinn a-steach agus òrdughan motair a ’dol a-mach.

A bharrachd air an sin, tha mòran structaran sònraichte anns a ’chrann eanchainn agus tha e riatanach airson ar mairsinn bunaiteach.

Bidh roinnean an seo a ’cumail smachd air gnìomhan leithid anail, ithe, ìre cridhe, agus cadal. Mar thoradh air an sin, mar as trice bidh leòn eanchainn don raon seo marbhtach.

Taobh a-staigh gas na h-eanchainn, tha dà raon eile:

• An hypothalamus no “Am Bun-stèidh.” Tha seo an sàs ann a bhith a ’riaghladh hormonaichean agus a’ cumail smachd air eòlasan mar acras is pathadh, teòthachd a ’chuirp, ceangal, agus cadal.
• An gland pineal no “An treas sùil.” Tha seo an sàs ann an riaghladh hormona. Bidh e a ’toirt a-mach melatonin, hormone a tha a’ cluich pàirt ann an cadal, agus ag atharrachadh ar ruitheaman làitheil agus ràitheil. Bidh an gland pineal a ’faighinn fiosrachadh mu na tha de sholas san àrainneachd bhon t-sùil, leis gu bheil cinneasachadh melatonin mothachail air solas. Is dòcha gu bheil seo a ’mìneachadh carson a tha cuid den bheachd gur e seo an“ treas sùil. ” Tha grunn sgeulachdan air a bhith ann mu na dreuchdan a dh ’fhaodadh a bhith aig an gland pineal ann an eòlasan dìomhair. Ach chan eil saidheans an latha an-diugh air na tagraidhean sin a dhearbhadh.

Ciamar as urrainn dhomh na tha fiosraichte mun eanchainn a chleachdadh gus mo shunnd adhartachadh?

Mar a chumas sinn oirnn ag ionnsachadh barrachd mun eanchainn, thathas a ’leasachadh thoraidhean agus sheirbheisean ùra mar dhòighean a dh’ fhaodadh a bhith ag àrdachadh coileanadh eanchainn.

Tha eachdraidh fhada aig daoine agus ùidh ann an inntrigidhean psychoactive. Tha iad sin a ’dol bho psychoactives nàdurrach, mar an cnò betel, planntaichean anns a bheil nicotine, agus coca, gu pròiseasan psychoactive mar drumaireachd ruitheamach agus meòrachadh.

Tha adhartasan o chionn ghoirid a ’tabhann toraidhean is seirbheisean ùra a tha ag ràdh gun cuidich iad le bhith ag atharrachadh mothachadh, tuigse, faireachdainn, agus tuigse.

Nam measg tha:

Ceimigean

Is e stuth a th ’ann an nootropic a thathas a’ smaoineachadh a leasaicheas gnìomhachd inntinneil. Is e caffeine agus nicotine na nootropics as cumanta, ged a thathas a ’cleachdadh cungaidhean a chaidh a leasachadh o chionn ghoirid gus ADHD a làimhseachadh.

Tha na leasachaidhean sin air ùidh a bhrosnachadh ann an nootropics nàdurrach, ris an canar adaptogens. Tha cuid de dhaoine ag aithris gu bheil iad sin cuideachail ann a bhith a ’leasachadh fòcas, a’ lughdachadh cuideam agus a ’leasachadh mood.

Is e seo cuid de na h-innealan-atharrachaidh as mòr-chòrdte a thathas a ’cleachdadh an-diugh:

• ginseng
• tì uaine
• earrann sìol grapefruit
• Rhodiola
• freumh maca

Innealan dealanach

Tha grunn innealan dealanach ùra air a ’mhargaidh a bhios a’ cleachdadh cleachdadh nan taobhan dealain is magnetach de chomharradh eanchainn gus gnìomhachd an eanchainn a leughadh no gus comharran taobh a-muigh a chuir an sàs gus an eanchainn atharrachadh.

Ged a bhios feum air tuilleadh rannsachaidh gus na tagraidhean aca a dhearbhadh, tha innealan dealanach a ’toirt a-steach:

Fisher Uallas

Bidh an inneal seo le Fisher Wallace a ’cur pàtranan de bhuillean dealain ris an eanchainn a’ cleachdadh dealanan air an cur air na teampaill.

Thathar air sealltainn gu bheil na pàtranan a chaidh a chur an sàs a ’cuideachadh le bhith a’ gineadh suidheachadh inntinn socair, agus tha iad air a bhith ceangailte ri bhith a ’làimhseachadh iomagain, trom-inntinn agus insomnia.

Apaichean is bhideothan

Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil aplacaidean fòn agus bhideothan feumail agus feumail airson a bhith a ’cuideachadh le cleachdaidhean meòrachaidh.

Tha cuid dhiubh sin a ’toirt a-steach:

• Headspace. Tha an app CBT seo a ’tabhann raon de mheòrachadh treòraichte, a tha mòran dhaoine nas fhasa a leantainn na bhith a’ cnuasachadh às aonais stiùireadh.
• Timer lèirsinn. Dhaibhsan as fheàrr le meòrachadh sàmhach, tha Insight Timer a ’tabhann timer a chluicheas fuaim bobhla meòrachaidh aig toiseach, deireadh, agus aig amannan taghte aig àm meòrachaidh. Bidh na glagan eadar-amail a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fòcas air ais chun àm a th ’ann an-dràsta air feadh a’ mheòrachaidh.
• Mothachadh cridhe. Cleachd am bhidio ghoirid seo ma tha thu airson ionnsachadh mar a gheibh thu fois aig àm sam bith, àite sam bith.

Cùrsaichean

Tha grunn chùrsaichean ann a tha ag ràdh gun cuidich iad le cuimhne agus sgil a neartachadh.

Nam measg tha:

• Metronome Eadar-ghnìomhach. Air a ràdh gu h-àrd, tha am Metronome Eadar-ghnìomhach na leigheas stèidhichte air ionnsachadh a tha ag ràdh gu bheil e a ’leasachadh sgilean inntinneil agus motair.
• MindValley Superbrain course.Tha seo cuideachd na àrd-ùrlar stèidhichte air ionnsachadh a tha ag ràdh gun leasaich e cuimhne, fòcas, agus cinneasachd.

Leasachaidhean

Ged nach eil mòran rannsachaidh deimhinnte ann a tha a ’sealltainn gum faod cungaidhean buaidh dhìreach a thoirt air slàinte eanchainn, tha cuid de dhaoine fhathast a’ mionnachadh leotha.

Tha grunn stuthan ann airson taghadh. Nam measg tha:

• Botanicals Banyan: Focus.Tha am measgachadh luibhean seo de dhuilleag Brahmi, luibh bacopa, agus gingko ag ràdh gun cuidich e le bhith a ’brosnachadh socair agus dùmhlachd.
• Qualia Mind.Tha an toradh seo ag ràdh gun cuidich e thu le fòcas, cruthachalachd àrdachadh, agus barrachd lùth is soilleireachd inntinn a thoirt dhut.
• Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Tha an leasachan seo ag ràdh gu bheil e a ’toirt taic do chuimhne agus tha earrannan ann bho mheasan cofaidh Arabica.

Goireasan agus buidhnean

Tha grunn ghoireasan is bhuidhnean air-loidhne ann a bhrosnaicheas rannsachadh eanchainn. Nam measg tha:

• Stèidheachd Rannsachaidh Brain. Is e buidheann prìobhaideach neo-phrothaid a tha seo a bhios a ’brosnachadh agus a’ toirt taic do sgrùdadh saidheansail a thaobh an eanchainn.
• Buidheann Sgrùdaidh Brain Eadar-nàiseanta. Tha an IBRO na chomann ionnsaichte a bhios a ’leasachadh conaltradh agus co-obrachadh am measg luchd-rannsachaidh eanchainn air feadh an t-saoghail.
• Stèidheachd Brain Ameireagaidh. Is e buidheann a tha seo a tha ag amas air leigheas a thoirt air galar eanchainn tro bhith a ’ceangal luchd-rannsachaidh, luchd-tabhartais, euslaintich agus luchd-cùraim.

Tha an dotaireachd aice ann an neurobio-eòlas bho Oilthigh California, Berkeley. Bha an obair aice an sin a ’cuimseachadh air suathadh, itch, agus pian. Tha i cuideachd air grunn foillseachaidhean rannsachaidh bun-sgoile a sgrìobhadh. Tha an ùidh aice a-nis ag amas air modhan slànachaidh airson trauma agus fèin-ghràin, bho obair bodhaig / somalta gu leughaidhean intuitive gu cluaineas buidhne. Sa chleachdadh prìobhaideach aice bidh i ag obair le daoine fa leth agus buidhnean gus planaichean slànachaidh a dhealbhadh airson na h-eòlasan farsaing daonna sin.