Galar cridhe - factaran cunnairt

Tha tinneas cridhe coronach (CHD) na chaolachadh de na soithichean fuil beaga a bheir fuil agus ogsaidean don chridhe. Canar galar artery coronaich ri CHD cuideachd. Is e factaran cunnairt rudan a bheir barrachd cothrom dhut galar no suidheachadh fhaighinn. Tha an artaigil seo a ’beachdachadh air na factaran cunnairt airson tinneas cridhe agus na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do chunnart a lughdachadh.

Is e feart cunnairt rudeigin mu do dheidhinn a tha a ’meudachadh an cothrom agad galar fhaighinn no suidheachadh slàinte sònraichte a bhith agad. Tha cuid de fhactaran cunnairt airson tinneas cridhe nach urrainn dhut atharrachadh, ach cuid as urrainn dhut. Ma dh ’atharraicheas tu na factaran cunnairt a tha smachd agad dh’ fhaodadh sin do chuideachadh gus beatha nas fhaide agus nas fhallaine a bhith agad.

Is e seo cuid de na cunnartan bho thinneas cridhe nach urrainn dhut atharrachadh:

• D'aois. Bidh cunnart bho thinneas cridhe a ’meudachadh le aois.
• Do ghnè. Tha cunnart nas àirde aig fir a bhith a ’faighinn tinneas cridhe na boireannaich a tha fhathast menstruating. Às deidh menopause, bidh an cunnart do bhoireannaich a ’tighinn nas fhaisge air a’ chunnart dha fir.
• Do ghinean no rèis. Nam biodh tinneas cridhe air do phàrantan, tha thu ann an cunnart nas àirde. Tha cunnart nas àirde aig Ameireaganaich Afraganach, Ameireaganaich Mheagsagach, Innseanaich Ameireaganach, Hawaiianaich agus cuid de dh'Ameireaganaich Àisianach airson duilgheadasan cridhe.

Is e seo cuid de na cunnartan airson tinneas cridhe as urrainn dhut atharrachadh:

• Gun smocadh. Ma tha thu a ’smocadh, leig às.
• A ’cumail smachd air do cholesterol tro dhaithead, eacarsaich, agus cungaidhean.
• A ’cumail smachd air bruthadh-fala àrd tro dhaithead, eacarsaich, agus cungaidhean, ma tha feum air.
• A ’cumail smachd air tinneas an t-siùcair tro dhaithead, eacarsaich, agus cungaidhean, ma tha feum air.
• A ’dèanamh eacarsaich co-dhiù 30 mionaid gach latha.
• A ’cumail ri cuideam fallain le bhith ag ithe biadh fallain, ag ithe nas lugha, agus a’ tighinn còmhla ri prògram call cuideim, ma dh ’fheumas tu cuideam a chall.
• Ag ionnsachadh dhòighean fallain air dèiligeadh ri cuideam tro chlasaichean no prògraman sònraichte, no rudan mar smaoineachadh no yoga.
• A ’cuingealachadh na tha thu ag òl gu 1 ag òl gach latha airson boireannaich agus 2 gach latha dha fir.

Tha beathachadh math cudromach do shlàinte cridhe agus cuidichidh e le smachd a chumail air cuid de na factaran cunnairt agad.

• Tagh daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich agus gràinnean slàn.
• Tagh pròtanan lean, mar cearc, iasg, pònairean agus legumes.
• Tagh toraidhean bainne le geir ìosal, leithid bainne 1% agus nithean eile le geir ìosal.
• Seachain sodium (salann) agus geir a lorgar ann am biadh friogais, biadh air an giullachd, agus bathar bèice.
• Ith nas lugha de thoraidhean bheathaichean anns a bheil càise, uachdar no uighean.
• Leugh bileagan, agus cùm air falbh bho "geir shàthaichte" agus rud sam bith anns a bheil geir "pàirt-hydrogenated" no "hydrogenated". Mar as trice bidh na toraidhean sin air an luchdachadh le geir mì-fhallain.

Lean an stiùireadh seo agus comhairle an t-solaraiche cùram slàinte agad gus na cothroman agad airson tinneas cridhe a leasachadh.

Galar cridhe - casg; CVD - factaran cunnairt; Galar cardiovascular - factaran cunnairt; Galar artaire coronach - factaran cunnairt; CAD - factaran cunnairt

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Stiùireadh 2019 ACC / AHA air prìomh chasg galar cardiovascular: aithisg bho Bhuidheann Gnìomha Colaiste Eòlas-cridhe Ameireagaidh / Comann Cridhe Ameireagaidh air Stiùireadh Cleachdaidh Clionaigeach. J. Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Stiùireadh AHA / ACC 2013 air riaghladh dòigh-beatha gus cunnart cardiovascular a lughdachadh: Aithisg bho Bhuidheann Gnìomha Colaiste Eòlas-cridhe Ameireagaidh / Comann Cridhe Ameireagaidh air Stiùireadh Cleachdaidh. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Eas-òrdughan lipoprotein agus galar cardiovascular. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Comharran cunnairt agus prìomh chasg air tinneas cridhe coronach. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 45.

• Angina
• Suidheachadh angioplasty agus stent - artery carotid
• Modhan ablation cridhe
• Galar cridhe coronach
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - cho beag ionnsaigheach
• Fàilligeadh cridhe
• Ceumadair cridhe
• Ìrean cholesterol fuil àrd
• Bruthadh-fala àrd - inbhich
• Cardvertverter-defibrillator so-ghluasadach
• Molaidhean air mar a chuireas tu stad air smocadh

• Angina - sgaoileadh
• Aspirin agus tinneas cridhe
• A bhith gnìomhach nuair a tha tinneas cridhe ort
• Ìm, margarine, agus olan còcaireachd
• Cholesterol agus dòigh-beatha
• Cholesterol - làimhseachadh dhrogaichean
• A ’cumail smachd air do bhruthadh-fala àrd
• Saill daithead air a mhìneachadh
• Molaidhean bìdh luath
• Ionnsaigh cridhe - sgaoileadh
• Mar a leughas tu bileagan bìdh
• Daithead le salann ìosal
• A ’riaghladh do shiùcair fala
• Daithead Meadhan-thìreach

• Galaran cridhe
• Mar a lùghdaicheas tu cholesterol
• Mar a chuireas tu casg air tinneas cridhe