Ceumannan ri ghabhail mus fàs thu trom

Tha fios aig a ’mhòr-chuid de bhoireannaich gum feum iad dotair no bean-ghlùine fhaicinn agus atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh fhad‘ s a tha iad trom. Ach, tha e a cheart cho cudromach tòiseachadh air atharrachaidhean a dhèanamh mus fàs thu trom. Cuidichidh na ceumannan seo thu gus thu fhèin agus do bhodhaig ullachadh airson a bhith trom le leanabh agus bheir e cothrom nas fheàrr dhut pàisde fallain a bhith agad.

Faic an dotair no do bhean-ghlùine agad mus fàs thu trom. Fiù ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu fallain agus deiseil airson a bhith trom le leanabh, faodaidh do dhotair no do bhean-ghlùine gu leòr a dhèanamh ro àm airson do chuideachadh le bhith ag ullachadh.

• Bruidhnidh do dhotair no do bhean-ghlùine ri do shlàinte gnàthach, do eachdraidh slàinte, agus eachdraidh slàinte do theaghlaich. Faodar cuid de dhuilgheadasan slàinte san teaghlach agad a thoirt don chloinn agad. Is dòcha gun toir do dhotair thu gu comhairliche ginteil.
• Is dòcha gu feum thu deuchainnean fala, no is dòcha gum feum thu grèim fhaighinn air banachdachan mus bi thu trom.
• Bruidhnidh do dhotair no do bhean-ghlùine riut mu chungaidh-leigheis, luibhean agus stuthan-leigheis a tha thu a ’gabhail. Faodaidh iad buaidh a thoirt air pàisde gun bhreith. Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad atharrachaidhean leigheis a mholadh mus fàs thu trom.
• Bu chòir duilgheadasan slàinte fad-ùine, leithid a ’chuing no tinneas an t-siùcair, a bhith seasmhach mus fàs thu trom.
• Ma tha thu reamhar, molaidh an solaraiche agad cuideam a chall ro leatrom. Le bhith a ’dèanamh seo lughdaichidh e do chunnart bho dhuilgheadasan trom.

Ma tha thu a ’smocadh, ag òl deoch làidir, no a’ cleachdadh dhrogaichean, bu chòir dhut stad mus fàs thu trom. Faodaidh iad:

• Dèan e nas duilghe dhut a bhith trom le leanabh
• Meudaich an cothrom breith-cloinne (caill an leanabh mus tèid a bhreith)

Ma tha feum agad air cuideachadh a ’sgur a smocadh, deoch làidir, no drogaichean, bruidhinn ris an dotair no do bhean-ghlùine agad.

Faodaidh deoch làidir cron a dhèanamh air fetus a tha a ’fàs (pàisde gun bhreith), eadhon ann an suimeannan beaga. Faodaidh deoch làidir fhad ‘s a tha thu trom duilgheadasan fad-ùine adhbhrachadh airson do phàisde, leithid ciorram inntleachdail, cùisean giùlain, duilgheadasan ionnsachaidh, agus duilgheadasan aghaidh is cridhe.

Tha smocadh dona dha naoidheanan gun bhreith agus a ’cur do phàiste ann am barrachd cunnart airson duilgheadasan slàinte nas fhaide air adhart nam beatha.

• Tha boireannaich a tha a ’smocadh nuair a tha iad trom le leanabh nas dualtaiche leanabh le cuideam breith nas ìsle fhaighinn.
• Bidh smocadh cuideachd ga dhèanamh nas duilghe dhut faighinn seachad air an leatrom agad.

Faodaidh drogaichean nach eil air an òrdachadh le dotair (a ’toirt a-steach drogaichean sràide) a bhith cunnartach dhut a ghabhail aig àm sam bith nad bheatha.

Bu chòir dhut cuideachd gearradh sìos air caffeine nuair a tha thu a ’feuchainn ri bhith trom le leanabh. Is dòcha gum bi ùine nas cruaidhe aig boireannaich a bhios ag ithe barrachd air 2 chupan (500 mL) de chofaidh no 5 canaichean (2 L) de sòda anns a bheil caffeine, agus cothrom nas motha a bhith aca ri breith chloinne.

Cuir crìoch air cungaidhean no cungaidhean neo-riatanach. Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mu dheidhinn cungaidhean is cungaidhean òrdaichte agus thar-an-aghaidh a bheir thu mus feuch thu ris a ’bheachd. Tha cuid de chunnartan aig a ’mhòr-chuid de chungaidh-leigheis, ach tha cunnartan neo-aithnichte aig mòran dhiubh agus cha deach an sgrùdadh gu mionaideach airson sàbhailteachd. Mura h-eil cungaidhean no cungaidhean gu tur riatanach, na gabh iad.

Cùm no strì airson cuideam bodhaig fallain.

Tha daithead cothromach an-còmhnaidh math dhut. Lean daithead fallain mus fàs thu trom. Seo beagan stiùiridhean sìmplidh:

• Lùghdaich calaraidhean falamh, milsearan fuadain, agus caffeine.
• Ith biadh a tha àrd ann am pròtain.
• Nì measan, glasraich, gràinean agus toraidhean bainne thu nas fhallaine mus fàs thu trom.

Cuidichidh tomhas meadhanach èisg thu fhèin agus do phàisde airson a bhith fallain. Tha an FDA ag ràdh gu bheil “iasg mar phàirt de phàtran ithe fallain.” Ann an cuid de sheòrsaichean biadh mara tha mercury agus cha bu chòir an ithe ann an tòrr. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le:

• Ith suas ri 3 riaran èisg gach seachdain de 4 unnsa (unsa) gach fear.
• Seachain iasg mòr a ’chuain, leithid siorc agus iasg leacach.
• Cuir casg air tuna gu 1 can (85 g) de thuna geal no 1 steak tuna gach seachdain, no 2 canastair (170 g) de thuna aotrom gach seachdain.

Ma tha thu ro throm no ro throm, tha e nas fheàrr feuchainn ris a ’chuideam as fheàrr a ruighinn mus fàs thu trom.

• Dh ’fhaodadh a bhith ro throm rè torrachas na cothroman agad a thaobh duilgheadasan àrdachadh, leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, breith anabaich, marbh-bhreith, easbhaidhean breith, agus a bhith feumach air breith cesarean (C-roinn).
• Chan e deagh bheachd a th ’ann feuchainn ri cuideam a chall nuair a tha thu trom. Ach is e deagh bheachd a th ’ann cuideam corp fallain torrach fhaighinn mus gabh thu beachd.

Gabh stuth vitimain is mèinnearach a tha a ’toirt a-steach co-dhiù 0.4 milligram (400 microgram) de dh’ aigéad folic.

• Bidh searbhag fòlach a ’lughdachadh cunnart easbhaidhean breith, gu sònraichte duilgheadasan le spine na pàisde.
• Tòisich a ’toirt vitimín le searbhag folic mus bi thu airson a bhith trom le leanabh.
• Seachain dòsan àrd de bhiotamain sam bith, gu sònraichte vitamain A, D, E, agus K. Faodaidh na vitamain sin easbhaidhean breith adhbhrachadh ma bheir thu barrachd air na suimean làitheil àbhaisteach a thathar a ’moladh. Chan eil vitamain prenatal cunbhalach le dòsan àrd de bhiotamain sam bith.

Is dòcha gun cuidich eacarsaich mus toir thu trom do bhodhaig le bhith a ’dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean air fad a thèid thu troimhe nuair a tha thu trom agus le saothair.

Faodaidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a tha mar-thà eacarsaich am prògram eacarsaich gnàthach aca a chumail suas gu sàbhailte fad a’ mhòr-chuid den torrachas aca.

Agus bu chòir a ’mhòr-chuid de bhoireannaich, eadhon mura h-eil iad a’ dèanamh eacarsaich an-dràsta, tòiseachadh air prògram eacarsaich de 30 mionaid de dh ’eacarsaich luath 5 latha san t-seachdain, an dà chuid mus toir iad a-steach agus rè torrachas.

Bu chòir an ìre eacarsaich as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha thu trom a bhith stèidhichte air do shlàinte iomlan agus dè cho gnìomhach ‘s a tha thu mus fàs thu trom. Bruidhinn ris an dotair no do bhean-ghlùine agad mu dè an seòrsa eacarsaich, agus dè an ìre, a tha math dhut.

Fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri bhith trom le leanabh, feuch ri fois a ghabhail agus lughdachadh cuideam cho mòr ‘s as urrainn dhut. Faighnich don dotair no do bhean-ghlùine agad mu dhòighean gus cuideam a lughdachadh. Faigh gu leòr fois agus fois. Is dòcha gun dèan seo e nas fhasa dhut a bhith trom le leanabh.

Cline M, Young N. Cùram antepartum. Ann an: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020: e.1-e 8.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Ro-bheachd agus cùram réamh-bhreith. Ann an: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe’s Obstetrics: Torrachas àbhaisteach agus duilgheadas. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: caib 5.

Hobel CJ, Williams J. Cùram antepartum: cùram ro-bheachd agus ro-bhreith, measadh ginteil agus teratology, agus measadh fetal ro-bhreith. Ann an: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, eds. Feumalachdan Obstetrics agus Gynecology aig Hacker & Moore. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 7.

• Cùram Preconception